ilość

Ale przeciez w ksiazce jest jedno cwiczenie na partie... A mam ja wlasnie ma mysli... i w tej ksiazce jest napisane zeby zwiekszac ilosc powtorzen przy kazdej kolejnej serii...

Zwieksza ilosc powtorzen, ale do pewnego momentu - okreslona jest graniczna liczba powtorzen, po ktorej osiagnieciu nalezy zmienic cos w cwiczeniu z reguly. Poza tym jak juz wczesniej pisalem praktycznie w kazdym cwiczeniu pracuje kilka grup miesni. Masz te ksiazke?

Sprobouj polaczenia stackow (np jak chcesz to Crevolution + XP) + jakis spalacz dobry (meta burn, thermo speed itd) + dolacz do trening aeroby + zwieksz ilosc bialka w diecie obetnij wegle i tluszcze

20 mg bedzie dobrze wage masz odpowiednią pod taką ilość

Moja opinia jest taka : po tej metce nie zrobisz napewno 8Kg Ja osobiscie bym ja dal na poczatek cyklu np z omka badz propem Na koniec Clomid Za mala ilosc zeby osiagnac duzy przyrost , do tego dozuc duzo witaminek zrob se diete i zaleznie czy chcesz napuchnac czy nie jedz cynk Clomid 25zl nolva okolo 50 ale ja bym nolvy nie dawal puki nie [...]

biegaj rano na czczo. Zrezygnuj z cukrow prostych o wysokim IG na rzecz weglowodanow zlozonych. Zwieksz ilosc spozywanego białka. Jedz duzo małych posilkow w ciagu dnia zamiast 2-3 duzych. Odstaw gazowane, słodkie napoje. Nie jedz chwilę przed zasnieciem. Pij dużo niegazowanej wody. DO tego dużo ruchu :) ... i z czasem powinno byc dobrze.

Zapewne nie będzie bo trenuje tak około właśnie po 2 ćw na większe partie na trening.Jak z powtórzeniami lepiej 8 w głównych bojach i np większa ilość w tych ćwiczeniach akcesoryjnych czy na odwrót?

Trenuj i wyjdzie w praniu. W razie co podbija kcal albo zmniejsz ilosc serii.

Producent poleca spożywać większą ilość, byś szybciej skończył opakowanie i pomyślał "Kurde, ale na mnie podziałało to cudo, lecę po kolejną puchę"

[...] dynamiczne ćwiczenia na brzuch z obciążeniem (piłka, worek bułgarski). Do SW też się przyda. Dużo zależy od predyspozycji. Mi dzięki ciężkiemu treningowi bokserskiemu ładniej ukształtowała się sylwetka niż po siłce. Tam niby rosło, ale tu bardziej harmonijnie i naturalnie. Koryto pełne, dużo snu i minimalna ilość alkoholu i będzie dobrze.

Tzn. aby cos uroslo nie mozesz caly czas cisnac z ta sama intensywnoscia. Owszem wyniki beda, ale mniejsze niz polaczenie tych dwoch programow w cykl. Generalnie dwa cykle po 3 miesiace to pol roku robienia masy - nierealne. Lepiej miesiac wytrzymalosc/wydolnosc i dwa masa potem powtorka. Ew. wytrzymalosc miesiac, dwa sila i dwa masa. Mozna tesz [...]

Zdałem sobie sprawe z tego że teraz bd miał problem. Szkoła się zacznie, trzeba zjeść duże śniadanie i sporą ilość kanapek do szkoły xd. W końcu te 8 godzin trzeba jakoś przeżyć. Macie jakieś sposoby na taką ewentualność? Kolega wyżej widzę, że ten sam wiek mamy.

[...] wsystkiego tego na co pracowałem przez ostatnie kilka miechów :D ale jakoś muszę dodawać kcal bo wkońcu nic ze mnie nie będzie. A jeszcze jedno pyt. jak jest lepiej,w DT jeść więcej kcal (tyle ile mi wyszło z obliczen) a w NT mniej (tak samo za pomocą obliczeń) czy taką samą ilość kcal codziennie tylko że w dni NT była by nadwyżka a w DT za mało.

[...] robić mase ( bo w przyszły week mam Mistrzostwa Polski i muszę ważyc >70kg,dlatego teraz mam tylko 1000-1300kcal) po zawodach chce prześć na masówkę,lecz dodawać małą ilość kcal aby przyszło mi jak najwięcej mieśni i jak najmniej fatu (wydaje mi się że mam tendecje do tycia a raczej napewno) ciężko mi się będzie przestawić na większe [...]

Uważam że możesz tak zacząć jak trochę poleci zwiększysz ilość tłuszczu tylko zadbaj o ruch.

Wysoka ilość białka powinna ochronić mm a sprawdzisz przy okazji jak reagujesz na ww

w sensie ze nie odrozniam malych partii od duzych chodzi o ilosc seri tak ? ; >

[...] na nadzieje osób ćwiczących na skuteczne odżywki na masę mięśniową. Liczne badania potwierdziły skuteczność BCAA. Aminokwasy te stymulują syntezę białek i zwiększają ilość hormonów anabolicznych. Systematyczne stosowanie BCAA pomaga zwiększyć siłę, spalić dużo tkanki tłuszczowej i spowodować wzrost masy mięśniowej. Reasumując mogą mi [...]

jesli teraz miales przerwe w treningach to dobijesz szybciutko do 38cm (dzieki pamieci miesniowej i charakterystycznym dla pierwszego okresu treningu szybkim przyrostom) MANIAC GYM dobrze poradzil ale ja bym ilosc powtorzen zwiekszyl do 10-6 nie faworyzuj bicepsa kosztem tricepsa, tak naprawde to wlasnie triceps tworzy widok duzej masywnej lapy [...]

[...] Twojej muskulatury będą upośledzone. Nie traktuj czekolady jako bazy (5 czekolad to stanowczo za dużo). Postaraj się jednak zwiększyć spożycie substancji energetycznych w inny sposób. O ile to możliwe zwiększ ilość posiłków, zwróć uwagę na Twoje spożycie Tłuszczu pochodzenia roślinnego (to też kalorie – a większy będzie pożytek z tego).