ilość

Witam- zauważyłem że od dłuższego czasu moja dieta bardziej przeobraziła się w diete o mniejszej ilosc wegli a więcej dokładam tłuszczy - białka zazwyczaj na podobnym poziomie. Sniadanie - czas w pracy - po treningu codziennie tak samo wygląda - obiady i kolacje są różne ale makro zazwyczaj bardzo podobnie . Na początku redukcji zazwyczaj [...]

Może to jeszcze nie ten czas - poczekaj do końca dnia :D Zawsze byłam ciekawa czy faktycznie taka większa ilość błonnika wpłynęła by na 'poruszenie' w bebechach ale bałam się to sprawdzić.

SFD/Images/2015/7/28/3ab4b30c73f54c6c9641e981fab0a89e.jpg Opis - Wzrost suchej masy mięśniowej - Potężny wzrost wytrzymałości siłowej - Przyrost siły statycznej i dynamicznej - Szybsza regeneracja potreningowa - Najczystszy chlorowodorek kreatyny - HCL 7Nutrition HCL zawiera w sobie najczystszy chlorowodorek kreatyny. Jest to obecnie najsilniejsza [...]

Ja już prędzej o tym czytałem, ale sprawdziłem dopiero teraz. Z mlekiem, ale na mleko raczej odpada, bo do omleta dodawałem wczoraj, no chyba, że po prostu większa ilość mi szkodzi. Bo zazwyczaj też piję około szklanki dziennie, a wczoraj wyszło jakieś 50g.

[...] mięso smażysz na 10g oleju to nie dodajesz go więcej do potrawy. Oczywiście jeśli gotujesz lub pieczesz to jak najbardziej dodajesz dodatkowe tłuszcze bo musi się zgadzać ilość kcal. Wszystkie produkty ważymy surowe przed obróbką termiczną, suchy ryż, suche ziemniaki surowe mięso. Jeżeli jesz łososia lub makrelę to nie dodajesz więcej [...]

Kontroluj ilośc błonnika przedewszystkim . Od dużej ilości białka tez występują gazy i wzdęcia. Jesli masz mocno wzięty brzuch to zaopatrz sie w espumisan lub łyżka miodu z kminkiem lub chleb z kminkiem . Pij duuuuzo wody z cytryna . Ogranicz cukry i tłuszcze. Hmm a jest chodzi o owoce to moze pieczone jabłko z cynamonem .

użytkownik esteban32 dziwnie ma wywalony progesteron przy masteronie, tu można snuć hipotezę że w masteronie była śladowa ilość masteronu, ale nie mamy na to żadnych dowodów rzeczowych. :)) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-28 14:57:21

[...] na masie z tym że już solo test. Zaraz na dniach dodaję npp i polecę tak do końca grudnia. Jak w grudniu uznam że poprawiłem dane partie co odstają dodając wystarczającą ilość mięsa to zabieram się za przygotowania do debiutów a jeśli będzie słabo to ciągnę dalej masę i jakieś 3msc przed zawodami w Sopocie redu. Więc tak MASA, planuje [...]

[...] wiem, czy kiedykolwiek przekrocze 10kg ze sztangielkami 12x9kg/12x9kg/15x9kg wykonane w 3 seriach pod rząd, 10tki byly zajęte, a 12.5kg nie dałam rady zarzucić, zwiększyłam ilość powtórzeń 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x10kg/10x10kg/8x10kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 4x37.5kg/10x33kg/8x33kg cos mi sie pomylilo w tej pierwszej serii, [...]

Swego czasu up your mass zbieral pochlebne opinie. Co do biala jaka ilosc cie interesuje?

Potrzebuje jakis dobry Bulk 50/50 albo białko tak w granicach 100zł moze byc mniejsza ilość ale zalerzy mi na jakosci, co byscie polecicili? /SFD/Images/2015/7/28/1f457cf7031142af9e05b8ea9501214c.jpg

[...] posiłek idealny na rano. Dobrze że jesz dużo warzyw są one bardzo potrzebne. Co do tłuszczy jak pisał kolega wyżej, nie jest ważne to żeby były w każdym posiłku... w kurczaku i tak jest jakaś ilość tłuszczu, ważne jest to że dodajesz ten tłuszcz przez cały dzień w innych posiłkach. Zmieniony przez - apollonet w dniu 2015-07-28 11:08:22

[...] zrobiłem pierwszy trening i musze przyznać że zupełnie inne obciążenie mieśni .Klatka i barki dziś obolałe .Ale już teraz widze zasadność takiego treningu . Czyli stała ilość powtórzeń 8/8/8 ? Poniżej progresja jak to sobie zaplanowałem. /SFD/Images/2015/7/28/84dff4477c1f41f4ae5a5e2bc6823e23.jpg Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-07-28 [...]

[...] split i najważniejsze na pierwszy ogień idą ciężkie ćwiczenia jak _wyciskanie na ławie -martwe ciągi -wiosłowania -przysiady -wyciskanie żołnierskie a jako dodatek niewielka ilość ćwiczeń na wyciągach i innych duperelach . Zresztą poczytajcie sami. http://www.ilovebodybuilding.pl/index.php/lazar-angelov Do tego rozsądna ilość areobów czyli [...]

Laktoza to nie bialko, a jej glownie nie trawisz, jednak w pewnym stopniu ilosc przyswajanego biala z produktow nlecznych ulega pomniejszeniu. Dodawaj male ilosci nabialu, bedziesz wiedzial gdzie jest granica

[...] na prawdę, a że nie jest zawsze kolorowo to też piszę o stagnacji itd. ale dzięki temu możecie zobaczyć jak reaguję na to i jak wyglądają poszczególne zmiany :-)) duża ilość kcal w diecie to duże pole do manewru. gienus12 - właśnie się zastanawiałem czy te filmiki są totalnie do dvpy czy jednak ktoś je czasem ogląda %-) chciałbym je jakoś [...]

WNC wrzucał fajną rozpiskę z hgh właśnie do pct musiał bys poszukać lub on się wpisze oxa mała ilość z rana nie powinna przeszkodzić w pct ale tutaj zdania sa podzielone dodatkowo do hcg jak masz mozliwośc dodał bym hmg poza tym provi na pewno można pokombinować na jak długo planujesz zejść z bomby?

Przesadzona ilość białka. Zmniejsz do 140g. Nie dawaj posiłków typu kanapki z twarogiem... rozbij to na chleb + twaróg. Dorzuć więcej warzyw, 130g to za mało. Ryż biały zamień na ciemny/ na inne źródło WW, biały zostaw tylko okołotreningowo. W innym temacie napisałeś "siłownia codziennie"... Coś mi się wydaje, że trening też przydałoby się [...]

w obydwu opcjach jest taka sama ilość testo i wina,tylko jeden ester jest dłuższy dlatego cykl dłuższy,poczytaj/przemyśl, ja idę w kime. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-28 01:20:40

[...] a mianowicie enan i trochę deci. Enana mam 5750mg a deci 2500mg wszystko ładnie policzyłem co do kropelki /-)_ Deca wpadła mi w ręce przypadkowo i tak się zastanawiam jak tą ilość połączyć z teściem. Miałem dobre wyniki na enanie i chciałem go sobie wziąć solo ....ale jak już mam dece %-) tylko teraz pytanie czy zacząć jechać oba na raz? 1-16 [...]