Laktoza a kalorie, kal itd..:P

WItam. Moja dieta a wlasciwie sposob odzywiania bo puki co nie cwicze - wygladala tak, ze bialka wcinalem z twarogu na noc, 3 serkow wiejskich i miesa na obiad oraz szklanki mleka na sniadanie.
Mialem Ciagle baaaardzo lozne, zolte stolce... fuj
Natknalem sie na temat laktozy i tutja mam pytanie

Po odstawieniu produktow mlecznych wszystko w kale jest ok :D
Czy jak mam nietlerancje to czy nie wchlaniam bialka z mleka i sa to tzw puste kalorie wtedy?
Jak tak to ja pierdziele i moje zrodlo bialka bedzie glownie z ryb miesa i jajek

Laktoza to nie bialko, a jej glownie nie trawisz, jednak w pewnym stopniu ilosc przyswajanego biala z produktow nlecznych ulega pomniejszeniu. Dodawaj male ilosci nabialu, bedziesz wiedzial gdzie jest granica

Mało tego, serek wiejski co jaki czas ok, ale jako podstawowe źródło białka kiepsko, po drugie jedząc 3 na dzień po kilkunastu dniach się którymś zrzygasz %)

Bardzo dużo osób nie trawi laktozy. Spróbuj jeżeli nie całkiem wyeliminować laktozę, to przynajmniej mleko zastąpić na takie bez laktozy. Laktoza z mleka najgorzej się trawi, najmniej jest jest w produktach mlecznych, które ulegają fermentacji takich jak kefiry czy jogurty.