ilość

ten sport ogulnie jest drogi,i wg mnie mięso musi w diecie dyc, z tym karczkiem to nie wiem czy to bobry pomysł, na sporą ilośc tłuszczu,ale rybym i twaróg to zadziałapozdr.

Oto moj plan treningowy: PONIEDZIAŁEK: Klata: -Wyciskanie sztangi (4s) -Wyciskanie hatelków (4s) -Rozpietki (4s) Triceps -Wyciskanie waskim uchwytem (3s) -Wyciskanie hatelek jednoracz franskie (3s) -Pompki tylem WTOREK: Plecy: -Wiosłowanie (4s) -Martwy Ciag (4s) -Podciaganie sie na drozku podchytem (4s) * Biceps: -"Wyciskanie sztangi podchwytem" [...]

widzialem kiedys twoj test. Cos mi nie wchodzi ta strona. Dzis mi sie net cos pieprzy bede musial formata strzelic, siostra sciaga jakies gowna i pozniej mi wirusy wchodza. Co do massacry tez o tym myslalem jak narazie zdania sa podzielone troche. Napisz mi jak robiles ta klatke. Jakie mozliwosci sprzetowe. Ile napisz ilosc serii i powtorzen jak [...]

ścięte białko jest lepiej przyswajalne, twierdzisz że w wuniku ścinania zmniejsza się ilość białka.. ilośc białka zmniejsza się w wyniku obróbki termicznej Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-02-08 22:49:41

[...] w diecie sportowej bardzo ważne jest odpowiednie zbilansowanie składników białka,węglowodanów,tłuszczów,witamin i minerałów. dieta musi być kompletna,liczy się jakość nie ilość. nie bez znaczenia jest też czas spożywania posiłków.ja polecam ci na początek jeść więcej razy,ale miejsze porcje żeby metabolizm pobudzić(jedz co 2-3godz.)ostatni [...]

WAGA- 68 KG WZROST-181 CM TYP-EKTO CEL-MASA ILOSC TRENINGOW W TYG.- 5 PO OKOłO GODZINE LUB POłTOREJ STAZ- WSTYDZE SIE PRZYZNAC GDYZ JEST NIEPROPORCJONALNIE DłUGI DO WAGI Witam oto moja dieta: POSIłEK 1 ok.7-8 rano( zalezy na ktora mam do szkoły) -50g płatki owsiane błyskawiczne -50g musli z rodzynkami itp -ok. 30 gram kaszki mannej do smaku [...]

[...] F-tryptofan jest potrzebny do syntezy mózgowego neurotransmitera serotoniny, która może tłumić ośrodkowy układ nerwowy i wywoływać objawy senności oraz zmęczenia. Zazwyczaj ilość F- tryptofanu przekształcanego w mózgu w serotoninę jest ograniczona z dwóch powodów. Po pierwsze, wysoki poziom BCAA we krwi blokuje przechodzenie F-tryptofanu do [...]

[...] F-tryptofan jest potrzebny do syntezy mózgowego neurotransmitera serotoniny, która może tłumić ośrodkowy układ nerwowy i wywoływać objawy senności oraz zmęczenia. Zazwyczaj ilość F- tryptofanu przekształcanego w mózgu w serotoninę jest ograniczona z dwóch powodów. Po pierwsze, wysoki poziom BCAA we krwi blokuje przechodzenie F-tryptofanu do [...]

Na początku chciałem nadmienić, iż nie jest to mój profil, znajomy pozwolił napisać z jego konta. Mój problem polega na tym że mam strasznie dziwną genetyke, praktycznie w ogóle nie nabieram mięśni.Jestem niby ekto, chude kości, cieżko nabrać mi mięcha itp. Jednak gdy zaczynam więcej jeść, większe ilości(twaróg,makaron,ryż,piersi,płatki [...]

To juz wiem ze kupie na pewno to BCAA. Czy do tego jeszcze glutamine? Carbo i gainery raczej nie wchodza w gre bo trzeba je ropzuszcac a ja tam moge miec z tym problemy, zeby znalez odpowiednia ilosc wody czy mleka..

Napisales,ze warzywa maja malo weglowodanow,ale dostarczaja niezbednych skladnikow,wiec trzeba dostarczac je do kazdego posilku oprocz przedtreningowego,a w przykladzie na drugie sniadanie jest,ze zrodlem wegli moga byc warzywa. Taka ilosc nie jest za mala? Moge np.jesc twarog+pomidor/marchewka na drugie sniadanie?

to nie są promocje tylko jakieś pseudopromocje skąd ten zachwyt u niektórych to nie mam pojęcia... j.miętki, biało Kaizena teraz dla mnie wymiata.Cena/ilość/jakość.

[...] ten sport... i żadne sterydy ci nie pomogą..chyba, że megace jak chcesz ważyć 75 kg i będziesz dużo węgli jadł przy tym syropku to przytyjesz* ;) * czyt. zwiększysz ilość tłuszczu nie mięśni Chociaż teraz to w modzie z tego co słyszałem wszystkie chudzielce o tym rozmawiają i zbierają po 150zł bo słyszeli ,że ktoś przytył 20kg w 2 [...]

Przy lc jesz właśnie dużo tłuszczu na koszt weglowodanów i normalną ilość białka (według celu). Więcej białka na redukcji mniej na masie. Na ketozie organizm przestawia się na główne źródło energii: ketony

[...] 2% tłuszczu - 350g Płatki owsiane - 100g Jajo kurze - 1 sztuka Oliwa z oliwek - 10ml b-30 t-29 w-80 kcal-705 Z przed treningowego daj tu kcal troszkę. Możesz zwiększyć ilość płatków owsianych i dać 2 jajka 2 Posiłek: 9:00 Chleb pszenny - 100g Tuńczyk w oleju - 100g b-34 t-10 w-52 kcal-439 Tuńczyka jedz w sosie własnym. Chleb razowy 3 [...]

studentsky jedz tyle. Organizm się regeneruje potrzebuje kcal. A w tym okresie spala również dużo mięska, więc zadbaj o nie. ziomiosław w sumie tak. Jeżeli w diecie masz zbyt dużą ilość białek a mało wegli/tłuszczu to braknie energii na jego strawienie. Dlatego warto dawać około 2g białka. A moim zdaniem 1,8 będzie ok.

Witaj. W Twoim wieku organizm się rozwija. Mięśnie, układy, cały organizm rośnie. Więc musisz dostarczyć odpowiedniej ilość kalorii w diecie. Odżywiaj się na bilansie zerowym i ćwicz siłowo, tlenowo i interwały.

[...] tłuszczem, czyli mieć przyrosty miesięczne w granicach 4-6 kg, jak to mają moi znajomi...obrastają tłuszczem ;// Jeśli przez najbliższe pół roku przytyję 6-8kg to będę bardzo zadowolony :)) Co do brzuszków; to jak ćwiczyć aby nie tracić przez nie zbytnio na wadze?? Tak samo jak w przypadku innych partii? Czyli mała ilość powtórzeń oraz serii??

[...] do budowy mięśni wystarcza zwykła, zrównoważona dieta. Nie istnieje potrzeba obciążania organizmu dużymi ilościami białka czy węglowodanów. Jemy z rozsądkiem i utrzymujemy ilość tkanki tłuszczowej na dopuszczalnym poziomie. Jakikolwiek jest dominujący typ naszego ciała, pamiętajmy, że jesteśmy zawsze kombinacją wszystkich trzech. Mając to na [...]

[...] Zamiana grup mięśniowych w poszczególne dni to ostateczna zmiana jaką się stosuje w planowaniu treningów. Najpierw zmieniamy ciężary, metody treningowe, długość przerw pomiędzy seriami, pomiędzy kolejnymi treningami na te same grupy, ilość powtórzeń, obciążenia, kolejność ćwiczeń itd itd itd. Zamiana układu grup tyo najcięższa forma zmian.