ilość

2015-11-23 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 22         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             18,4            Zapotrzebowanie             3 190           Dieta             3 341           Bilans             151          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

Super , czekam tradycyjnie. Pomyślcie nad promocją na większą ilość produktów Peak...

[...] życia czego wymaga ode mnie praca którą wykonuję, odżywiam się dość zdrowo (na oko 90% do 10%, cukry tylko okołotreningowo, bez podjadania i niezdrowych produktów), duża ilość kalorii względem moich wymiarów, no i ciężki trening, a masa stoi.Ja nawet tłuszczu nie łapię, jestem mega ektomorfik. zastanawiam się co robić dlatego zbadałem [...]

Kolejne zadanie ,proste a zarazem bardzo trudne: Zrobić należy jedna pompke na palcach Ilość liter jest obliczana wg takiej zasady : ilość liter do pytania = x 3 - to znak odejmowania x to znak mnożenia Może być użyta nierówna ilość palców w każdej ręce-np prawa 4 ,lewa 3 itp...:) /SFD/Images/2015/11/23/7c027ae5182944409d13457f5c3ca3d0.jpg

Po prostu nie dodawaj wody lub daj jej mniej, a jeśli nic nie dodajesz to zwiększ ilość płatków Właśnie z płynów nie dodaję niczego prócz jajek i kropelki aromatu ;-) Jak zwiększę ilość płatków to raz że będzie nie do zjedzenia, dwa że zamiast byś sztywniejszym to omlet będzie cięższy i jeszcze bardziej przy przewracaniu się tylko połamie.

Po prostu nie dodawaj wody lub daj jej mniej, a jeśli nic nie dodajesz to zwiększ ilość płatków

[...] posiłków - tuńczyka na łososia itd. tak aby pokazać dietę z przed poprawek na forum. Wszystkie kasze, ryże i makarony wskazałem jako suche wartości czyli przed gotowaniem - ilość dostarczanych przez nie węglowodanów zdecydowanie zmniejszy się po ugotowaniu czy w związku z tym powinienem dodać jeszcze jakieś produkty do swojej diety? Z góry [...]

[...] z ostatniego posiłku? nie mam już pomysłu a lubię nabiał w tej postaci: Dieta w dni treningowe wyglądałaby tak jak na zdjęciu , natomiast jak to ułożyć w DNT ? chodzi mi o ilość ww i przy którym posiłku, jeszcze 1 pytanie karkówkę jem pieczoną czy dodałem dobre wartości B i T i kcal? bo różnie w necie można znaleźć a w tabeli sfd nie widzę czy [...]

Siema mam kilka pytań odnośnie trenngu. Jade FBW od 4 tyg w sumie jest ok treningi nie są nudne, progres siłowy jakiś jest ale mam mały probLem z ruszeniem klatki i barków. Doświadczenie juz jakieś mam ale większosc czasu były splity i efekty słabe..ogarnąłem michę, zacząłem się mocno interesować odżywianiem. Staram sie jej trzymać. Do tej pory [...]

j/w wychodzi ci okolo 60g biala z samego proszku, gdzie pwenie zapotrzebowanie siega okolo 140g u ciebie;-) zdecydowanie powinienes nieco ograniczyc ilosc odzywki

[...] I jak to bywa w moim przypadku, przymus czasami to najlepsza motywacja. Zaczynam od jutra! Na samą myśl mam dość (choć ostatnim razem moja dieta zakrawała o głupotę, bo ilość węgli w ogóle wahała się wokół 100g i byłam niczym zombie, tym razem nie popełnię tego błędu, bo i wiedza w temacie większa). Ostatnio mnie tu nie było, bo mnie [...]

/SFD/Images/2015/11/23/c547135b3bba4198b25eb4e8304c8956.jpg Opis - Silny przeciwutleniacz - Pomaga zwalczać wolne rodniki - W formie proszku N-acety-l-cysteina (NAC) – acetylowana postać jednego z aminokwasów budujących białka-cysteiny. Wykazuje wpływ na układ nerwowy(wpływ na receptory NMDA) i działa ochronnie na wątrobę. Acetylocysteina wspomaga [...]

/SFD/Images/2015/11/23/9bfb880e52fb46a7a18d665a383a4f2d.jpg Opis - Poprawia wytrzymałość - Usprawnia metabolizm tłuszczu - Wspomaga wytwarzanie acetylocholiny Cholina to rozpuszczalna w wodzie witamina B. Może być wytwarzana w ludzkim organizmie, ale naturalne ilości są często nie wystarczające, co powoduje, że konieczna jest suplementacja [...]

/SFD/Images/2015/11/23/c3c7b2e417e14d4eb5cc73be02faf2e1.jpg Opis - Doskonały smak mrożonej herbaty - Pompa mięśniowa - Nawodnienie komórek Najbardziej pompująca forma kreatyny. Azotan kreatyny powstaje z połączenia pojedynczej cząsteczki azotanu z cząsteczką kreatyny. Azotan stymuluje produkcję tlenku azotu. Powoduje bezpośrednią pompę oraz efekt [...]

Czesc. Jestem poczatkujaca osoba na silowni. Lat 17 (za 2 miesiace 18), okolo 190cm wzrostu oraz troszeczke ponad 80kg. Niedawno mialem jednomiesieczna przygode z silownia, ale z róznych przyczyn osobistych musialem na troche odpuscic. Teraz wracam i prosilbym Was o ocenienie treningu, który ulozylem czytajac rózne tematy na forach. Mysle, ze [...]

[...] metoda. :) Wykorzystując ten sam trening możemy go modyfikować poprzez zmianę ilości serii oraz ilości powtórzeń. Każdy kolejny trening modyfikuję w ten sposób, zmniejszając ilość powtórzeń w serii co pozwala mi na zwiększenie progresu ciężarowego. Oczywiście nie jest to jedyny sposób zastosowania tej metody. Jak widać okazuje się że trochę tych [...]

[...] - 15, 12 (!) - pompki dobrze wchodzą! 2x superseria 3. wymach oburącz (20) - 5x 30/60s = 5x20 = 100x 26:30 + resety - głównie skręcanki i mostki, fajnie weszły! Za to spora ilość swingów niespecjalnie korzystnie wpłynęła na mój piersiowy odcinek kręgosłupa.. Postaram się zmobilizować do wykonywania resetów, ćwiczeń na mobilność i takich tam.. :-)

Jak się odniesiesz do typowo kulturystycznych treningów? Bo widzę, że robisz z reguły nietypowe %-) Plusy/minusy które dostrzegasz? co rozumiesz przez typowo kulturystyczne programy/plany? split? fbw? kazda metoda jest dobra jesli dziala nie ma zlych planow jest zla techinka,jest za duze ego ,jest brak zmian planu - co prowadzi do braku efektow [...]

Dietą oraz treningiem, przecież ilość powtórzeń oraz serii odpowiednio skorelowana z oczekiwaniami wpływa albo na rozrost mięśni albo na wzrost siły albo, przy wielu seriach z małymi obciążeniami właśnie na szczuplenie / wymodelowanie danych partii.

Badziewie. Słabej jakości oleje rzepakowe + chemia. Oczywiście mają normalnie kalorie bo to olej rzepakowy. Jeżeli ilość kalorii na jedną porcje jest bardzo mała to można "zaokrąglić w dół" i napisać bezkaloryczny.