ilość

[...] jest zdolny do prokreacji a co za tym idzie na szelibido i możliwości seksualne wzrastają gdy ma zapewnione podstawowe potrzeby biologiczne a więc choćby dostateczna ilość makroskładników kalorii i snu. Druga sprawa to kwestie funkcjonalne Jeżeli nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości tłuszczów w diecie to organizm nie będzie miał z [...]

Za ilość danych banów dostajemy od Mateo rabaty w sklepiku i dlatego tyle ich leci - sorry chłopaki, że zdradziłem tę tajemnicę, ale szczery jestem leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

Dobre złozone cwiczenie ktore wykonuje ostatnio zamiast wyciskania zza karku jest podciaganie sztangi wzdluz tłowia, pracuja bardziej srodkowe i tylnie aktony barkow oraz tak jak chcesz kaptury. Chcesz mala ilosc cwiczen to wywal te rozpietki, wtedy twoj plan bedzie prawie kopia mojego tylko kolejnosc inna A co do prostownika, wykonuj przysiad [...]

60ml oliwy o kurde nie zaleje mnie po tym ? zbytnio bo narazie bo rzezbie przytyłem jakies 6-7 kg i zbytnio brzuch nie mam no jedynie wypchany ale taka ilośc zarcia daje swoje

Trening piramidalny to z tego co wiem, co każdą serie dokłada się kilogramy, a zmniejsza ilość powtórzeń, tak?

wlasnie v3gas mowi o kofeinie w tabsach (po 200mg ),zwieksz ilosc treningow

A co to za roznica czy jest to 10 kilo czy 30..40% to stopien, w tym przypadku okreslajacy spadek sily, ktora tak samo jak ciezar maxymalny jest rzecza indywidualna. Bez sensu jest porownywanie ciezarów gdyz dla ciebie spadek 10kg na bica to moze nic a dla mnie duzo. Procenty w tym wypadku wyrazaja indywidualny spadek. A zeby zaspokoic twoja [...]

hmm, czytałeś tematy w tym dziale wogóle? np http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html albo http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html bo pierwsze co sie rzuca w oczy to zbyt duza ilosc cwiczen chłopie masz 15 roznych cwiczen, zejdz conajmniej do 10 podstawowych, na biceps i triceps jak [...]

do hudziny .Z 5 lat temu ampułki omka miały różną ilość płynu trafiały się w jednym opakowaniu pełne że po otwarciu aż sie wylewały i takie w których było 0,4ml i klepał lepiej niż teraz

Kiedyś zadałem takie samo pytanie,instruktorowi na siłce i tłumaczył że jest to możliwe wykonując ćwiczenia na rzeźbę duża ilość powtórzeń na stosunkowo małym ciężarze,gdyż mięsień "spala" wtedy z siebie co zbędne jako przykład ćwiczenia podał mi przysiady ze sztangą oraz prostowanie nóg na maszynie ... Jako że sam jestem [...]

Dla mnie slabym pomyslem jest robienie nog na koncu treningu... Objetosc tego treningu tez jest nie taka mala... Mysle, ze tyle cwiczen nie jest potrzebne... Gdy ilosc serii wzrosnie to bedzie bardzo obfity objetosciowo ten plan

bcaa mam z olimpu xplode, no i kupie teraz napewno beta-alanine. Jeżeli chodzi o białka to spokojnie dostarczam odpowiednia ilosc z diety..:) no i co z ta kratyna?? tu kolega wyzej pisze ze jabłczan, tam wyzej ktos napisal ze mono. rozumiem ze organizm kazdego jest inny i inaczej moge zareagowac no ale zalezy mi na czystej wytrzymalosci ale ktora [...]

czy to wystarczająco zależy jeszcze od twojej aktywności skoro masujesz od końca sierpnia to powinieneś już widzieć czy idzie masa w góre czy nie jeśli tak jest ok jeśli nie spróbuj zwiększyć ilość ww Rozkład btw imo dobry

Jak masa idzie to nie zwiekszaj po co masz sie zalac tluszczem oczywiscie to jeszcze zalezy od diety. Zawsze jadles tyle bialka? Nie probowales nigdy na masie zmniejszac do ok 1,8g/kg niektorzy lepiej reaguja na taka dawke lepiej im masa idzie, wieksza ilosc bialka przyspiesza metabolizm

Wczesniej mialem zbyt duza ilosc bialka okolo 2.8g na kmc, a mniej nigdy nie probowalem. Co do wfu chodze regularnie, ale no zajecia, wyklady no i 3 mam do odrobienia ; P co do zatluszczenia, to niestety juz widze po twarzy ze sie otluszczam, bo twarz robi sie okragla, co bardzo mi sie nie podoba : x

na mase sadzac po twoim poziomie zaawansowania, ktory okreslilbym jako sredni mozesz cwiczyc 2-4 razy w tygodniu, z tymze im wiecej treningow to musisz miec lepsza diete, lepszy wypoczynek, bo inaczej sie przetrenujesz i nie bedzie rezultatow zacznij moze od 3 razy w tygodniu, dieta odpowiednia, sen, po jakims czasie mozesz zwiekszyc objetosc [...]

"A jeszcze gorszym pomysłem jest jedzenie małych ilość węgli przez parę dni a potem ładowanie się nimi przez dni następne"

Ok.Jactho, niech i tak będzie. Ale ten emeryt, o którym pisałeś ma wiele czasu wolnego jak widać:)). A co do jego sumy km, którą napisałeś...hmmm...myślę, że w tym roku będę miał porównywalną ilość km:)), a studiuję, nie jestem emerytem :P ...i jeżdżę na dwóch rowerach (Giant a zimą na stacjonarnym)

Biniu - chodziło mi właśnie o to, o czym mówią Andi i Quasi. Aby nie nastąpił ubytek masy, musisz dostarczyć zbilansowaną ilość kalorii do procesów anabolicznych. Przy redukcji, bezpieczniej dostarczyć część tych kalorii w formie MCT, niż np. węglowodanów.

[...] , mięśnie nie dostają bodźca do rośnięcia więc nie rosną BA nie dostają bodźca do utrzymania tego co wyrobione, uznają to za niepotrzebne z wielu powodów i zmniejszajs ilość masy mięśniowej, oczywiście wszystko nie dzieje się z dnia na dzień. Alkohol rónież przycyznia się do spadku masy mięśniowej itp itd. Jednym słowem chcesz dobrze [...]