SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość

  • Pierwsze kroki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 13 kg i chciałbym na serio wziąć się za ćwiczenia. Proszę jakąś dobrą duszę o udzielenie informacji czy podesłaniu linku nt. diety i ćwiczeń, chodzi o to jak mam wyliczyć ilość kalorii dziennie, posiłków, ich częstotliwości i z czego mają się składać i generalnie wszystkich rzeczy bez których nie jestem w stanie efektywnie trenować. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-11-02 22:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temat. Postanowiłem ułożyć normalny trening brzucha tak żeby ćwiczyć na wszystkie części, a nie tylko na tą górną partie (A6W). Ułożyłem coś takiego: Skłony na ławce skośnej (12x10x8) Scyzoryki (12x10x8) Skręty tułowia w leżeniu (12x10x8) Skłony boczne (12x10x8) Coś zamienić? dodać? Zwiększyć ilość powtórzeń? (jeżeli tak to do ilu). Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2010-03-28 21:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPRZEDANE!!

    Temat
    Targowisko

    Ilość Olimp punktów: 1465.32 : 5 = 293.064 = 293 pkt Ja wyżej, niestety ceny nie podam, gdyż ponoć zmieniła sie "punktacja" czy coś takiego w OLIMPIE i nie ma pojęcia po ile teraz chodzą te punkty, dlatego czekam na konkretne oferty za CAŁOŚĆ. AA i wystawiam na ALLEGRO moj nick to "xpump" GG 8511563 Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2008-07-20 11:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch sposób na 6 pack

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 x np. brzuszki inni zaś podają że 1x brzuszki następnie np.podciąganie nóg następnie np planche(chyba tak) i tak wszystkie ćwiczenia i od początku 4 serie (nie podawałem ilość powtórzeń gdyż jest to zbędne) Co sądzicie o tych dwóch sposobach ? Możecie podać jakiś plan skuteczny na brzuch ? który można by wykonywać pn-śr-pt-nd ? DZIĘKUJE

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2014-06-26 21:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka na wf

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam problem z rogrzewką bo mam np. punkt 1. ćw RR i NN i mam go opisać w trzech punktach 1. Pozycja wyjściowa. 2. Przebieg. 3. Ilość. Jak to zrobić? Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4158 Data: 2010-01-01 16:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powolne przyrosty - dlaczego ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] krety 4 x 5 kaps zma 3 kaps przed snem carbo po treningu porcje i białeczko przed samym snem! i puki co przez dwa tygodnie wskoczył mi tylko kilogram masy ! a o diete dbam jak nigdy do tąd !! nieprzypominam sobie zebym do tąd miał taką ilość kalorii nawet na cyklu sterydowym! Co moze być powodem niewielkich przyrostów masy ?? Pozdrawiam narx!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2004-12-10 21:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening regeneracyjny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam pytanie dotyczące treningu na regeneracje... tzn. chciałbym się dokładnie dowiedzieć jak powinien wyglądać taki trening... tzn. Ilość powtórzeń, seri, czas odpoczynku pomiędzy seriami i jakim ciężarem ćwiczyć (ile ciężaru procętowo dobrać). Szukałem już na forum podobnych tematów, ale nie znalazłem zbytnio odpowiedzi na dane pytania... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2008-02-10 11:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOBRY START PROSZE O ODPOWIEDZ DO JUTRA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,jak w temacie chciałbym dobrze zacząć ,,powrócić`` na siłownie.Wiek 17lat Waga:68kg Wzrost :183 Cel:wpuklić klatę mam dość tej dechy x )staż: ponad rok możliwa ilość dni treningów w tygodniu 2/3. Dietę a raczej jej zarys posiadam interesuje mnie suplementacja (gainery,kreatyna) posiadam również dostęp do metanabolu oraz plan treningu jakby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2014-04-01 19:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowie na CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Muszę się pochwalić, 2,5 miesiącach CKD zrobiłem sobie badania. Doktorek był kumaty, nie psioczył na ilość tłuszczu w posiłkach Morfologię mam książkową. Próby wątrobowe ideal, cholesterol wzorcowy. Nic tylko polecam dietkę - porządnie zrobiona, daje efekty. A przy okazji jeśli chodzi o efekty: zacząłem mając 94 kg (173 cm), teraz jest 82 kg. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2005-08-09 14:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badanie MR lewego stawu kolanowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] niewielkiej lateralizacji. Ognisko chondromalacji 3/4 stopień w części przyśrodkowej powierzchni stawowej rzepki z podchrzęstnym ogniskiem degeneracyjnym w szpiku. Niewielka ilość płunu w stawie,niewielka płaska torbiel pourazowa w dole podkolanowym dł. 60 mm. Jak odczytać diagnozę i jakie ew, leczenie czeka ojca,czy to poważna sprawa? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2012-12-11 15:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko nie wiem jak dokładnie to zrobić i za jakiś czas zacząć zdobywać masę beztłuszczową. Np co zmienić w pierwszym tygodniu dodać np 100 kcal do diety plus odjąć jakąś ilość aerobów? Czy tylko dodawać kalorii do diety lub tylko odejmować aerobów? Jak się do tego zabrać? Obecnie dieta około 1600 kcal, a aeroby około 4 godziny tygodniowo plus [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2014-06-17 22:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push&pull 4x w tygodniu do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wiek: 19 Wzrost: 181cm Waga: 78kg (pod koniec masy 88kg) Obecnie końcówka redukcji. Plan zamierzam wprowadzić na ostatnie 2 tygodnie redukcji ze zmniejszoną objętością (ilość serii), zapisać wyniki, zacząć masować i powoli zwiększać objętość. Docelowo 4 miesiące masy, w tym 1 deload po 8 tygodniach, miesieczny minicut, znowu 4 miesiące masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2018-06-18 22:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie nastepujace kombinacja powiedzmy 4 srodkow ktore sa mocno anaboliczne ladnie ze soba zagraja i ubija miesien dobijajac powiedzmy niewielka jego ilosc. Obecnie masuje na dlugich estrach do konca listopada pozniej 2 miechy off i szykuje kilkumiesieczna bombke ktora stanowic bedzie wyrobienie formy . Zalozenia : srodki maja pieknie wspolgrac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2011-09-12 18:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niezły cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam staż pół roku, dieta i treningi odpowiednie chciałbym zrobić sobie tylko jeden cykl jak połączyć to co poniżej przedstawię, czy wystarczająca ilość, czy coś zmienić/wyrzucić OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 300KAP OLIMP CARBO 3KG OLIMP TAURINE MEGA CAPS 150kaps TREC ZMA orginal 90kaps Olimp Gold Omega 3 - 1000mg 60szt VITA MIN MULTIPLE SPORT po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2008-10-15 14:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch dużo powtórzeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od pewnego czasu mój brzuch stał w miejscu. Teraz trochę ruszyło jak zacząłem wykonywać większą ilość powtórzeń. Mój plan: -Unoszenie nóg leżąc 25,20. -spięcia brzucha 100. -podciąganie nóg do klaty leżąc 35. -20 szybkich spięć brzucha. -skłony leżąc na boku 20. Pon, śr, pt. Nie posiadam drążka. Czy taki trening to nie jest przemęczanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2012-11-21 18:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam taki problem...mianowicie..mam spora klatkę piersiową...tylko ze dolna czesc jest jakby slabo ujedrniona..troszke tak wisi..chyba troche tluszczu sie uzbieralo...choc jak jest zimno i mam gesia skorke to wyglada na ladnie wyrzezbiona (dziwne)...z góra tez slabiej...czy moge cwiczyc tak ze w poniedzialek i piatek klatka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-07-27 23:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dawno nie patrzylem na rynek suplementow i stad troche moje zacofanie. Od paru dni szukam jakiegos bialka najlepiej WPC generalnie patrze na cene/ilosc/sklad czyli szukam taniego sredniej klasy bialka, smak dla mnie nie ma duzego znaczenia. Zastanawialem sie nad Ostrovitem, Econo SFD, protein 80 i Hi Anabol protein. (tak wiem ze ten ostatni to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2013-12-05 00:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] storm i przedtreningówce s.a.w, i odkąd je przyjmuje z treningu na trening wytrzymałość mięśniowa, siła, jak i koncetracja spadła strasznie. Myśle że to przez zbyt dużą ilość ćwiczeń i seri, 5 cwiczen 4 serie na duże grupy, a na małe 3 cwiczenia 4 serie, ćwiczyłem tak od samego początku, a moj staż wynosi 5/6 miesięcy. Czy tydzień przerwy W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2013-12-24 12:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIA, SUGESTIE, KOMUNIKATY

    Temat
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    W tym temacie zadajemy wyłącznie pytania związane z Prodżekt dzika plaża oraz Prodżekt dzika masa. Oba projekty zostały połączone w jedno sub forum z racji tego, że była mała ilość dzienników w plaży stąd taka decyzja. Usprawni to też przeglądanie forum innym użytkownikom. Życzę Wszystkim powodzenia :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2014-10-13 17:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowe LODY cynamonowo-waniliowe

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Czas przygotowania: 10 min Ilość: 3-5 porcji  SKŁADNIKI: ·    2 jajka ·    1 żółtko ·    300 ml tłustej śmietany (w przepisie użyto śmietanę o zawartości tłuszczu równej 38,7% tł./100 ml, ale można użyć również 25% tł./100 ml, wówczas zmienią się wartości odżywcze) ·    2 miarki waniliowej lub naturalnej odżywki białkowej (...) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2016-11-25 14:28:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)