ilość

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:20 Produkty b.d. 293 14 21 9 usuń Parówki Berlinki g 251 13 21 3 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Cebula g 27 1 0 4 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 14:50 Produkty b.d. 135 22 3 4 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Papryka [...]

Kwestia przede wszystkim tego, jak do tej pory reagowały obwody ciała na spożywaną przez Ciebie ilość kalorii w diecie. Nie wspomniałeś nic na ten temat, a warto pamiętać o tym, że to właśnie obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo są wyznacznikiem efektów w krótszej perspektywie. W dłuższej z kolei, zdjęcia sylwetki, które warto [...]

mozesz zrezygnowac z gainera jak zaspokajasz w diecie odpowiednią ilosc węglowodanoow, bialko bedziesz mial z system protein 80 i dasz je 30 minut po treningu i przed snem(to jest przykałd). Radze kupic carbo, po treningu w przypaku mieszania z monohydratem nie opooźni jego wchlaniania. Dodatkowo bedziesz moogl robic z carbo i system protein 80 [...]

Pierw jest zbierana do pewnej ilosci a dopiero poza ta ilosc nie przekracza. Wiec nie jest zbedna.

Moim zdaniem program jest dobry. Jedynie co zmienił bym na Twoim miejscu to ilośc ćwiczeń np. na bice. Po plecach wystarczy zdecydowanie dwwa ćwiczonka uginanie ze sztangą i w podporze o kolano z większą liczbą serii minimum 5

człowieku!! teraz po prostu mnie nie stać nawet na **** kurczaka.. w tym kryzysie oprócz chleba jem jeden mały filet co drugi dzień + mleko które piję codziennie, przez to dostarczam śmieszną ilość białka- 50-60 dziennie.. i się robi problem.. znajdź pracę.. dobra dieta + suple co najmniej klocek wychodzi na miesiąc

Czysta masa mięśniowa= więcej tkanki mięśniowej plus minimalna ilość tłuszczu;) tak to łopatologicznie sobie tłumaczę, nie umiejąc pięknie tego rozpisać wg zasad biochemii tkanek;) Po prostu, jak chłopak zacznie chudnąć, najpierw poleci z niego tłuszcz i woda. Mięśnie stracą niewiele przy stabilnej diecie, nie jest na obozie pracy przymusowej

Nie używamy sosów z torebek. Mięso można udusić z warzywami, passatą pomidorową. 50 g tłuszczu w diecie, to nie ilość przyzwoita, tylko bardzo niska, żeby nie powiedzieć, ze granicznie niska

[...] ostatnim czasie więc ucinam węgle i tłuszcz póki nie mam czasu na trening żeby chociaż troszkę zacząć trzymać zdrową dietkę ;) 50g fatu dla faceta, który nie jest na bombie, to na pewno nie jest zdrowa ilość fatu. Jak twój organizm ma poprawnie funkcjonować? Jak ma produkować hormony? No chyba, że ważysz tyle co indyk wyścigowy to wtedy rozumiem.

czyli jaką ilość sobie wklepać w kalkulator ?

[...] ze względu na zdrowie - Brak Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 140 kg tyle wyciskałem jak ważyłem ponad 100 kg aktualnie koło 80 kg martwy ciąg - 80 kg wyciskanie leżąc - 85 kg wyciskanie stojąc - 55 kg wiosłowanie sztangą - 40 kg podciąganie na drążku (ilość) - 10 Póżniej wrzucę zdjęcia sylwetki i siłowni.

[...] (przód, tył i bok). Ważne żeby były dobrej jakości. Taka sama poza, bielizna, światło i odległość. Poza tym, masz źle dobrane składniki odżywcze w diecie. Sugeruję zacząć od nowa. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru oraz makroskładniki w ilość 2g białka, 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

[...] do 2g i tłuszcze też można podbić , Produkty w tabeli nie są złe ale jednak brakuje trochę dodatku białka . Urozmaicaj źródła makroskładników , zadbaj o odpowiednią ilość warzyw i wywal ten koktajl Juice + , tego typu koktajle jak inne typu Herbalife to typowe naciąganie na kase , są bardzo drogie i nie warte swojej ceny , kup zwykła [...]

Posiłki około treningowe słabo skomponowane , około treningowo skupilbym się na białku szybkowchłanialnym a nie twaróg , do tego duża ilośc tłuszczy która spowolni te trawienie posiłku , bez sensu tak samo z pomarańcza i bananem , chyba że się naczytałeś że od razu po treningu musisz zjeść owoc , to totalny mit :)

sprawdz czy jest w liscie produktow i podziel cene ze strony Olimpu przez 5 - to bedzie ilosc punktow jesli nie ma produktu wsrod wszytskich na stronie - dzown na infolinie :D szybko uzyskasz odpowiedz :D

Przede wszystkim w spalaniu tluszczu pomoze odpowiednia dieta wysokobialkowa i cwiczenia aerobowe, a nie cwiczenia brzucha. Cwiczenia brzucha pomoga zbudowac miesnie i wyrobic ich sile, ale miesnie beda widoczne dopiero po jakims czasie kiedy zmniejszy sie znaczaco grubosc tkanki tluszczowej w okolicach brzucha. Program ABS 8 min. skoro jest [...]

Coz, chyba chodziło raczej o szczegóły typu redukcja/masa, czy nawet dokladniej jak ilosc kalorii, rozklad makroskladnikow i stosowana dieta.

taka ilość primki to dla 50 kg fitneski cykl poza tym brak diety=brak efektów Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-02-22 16:50:03

Co do spadku masy ciała gdy wrzucimy sobie nieco większą ilość kalorii po okresie redukcyjnym tutaj można to tłumaczyć na różne sposoby. Oczywiście dres dla twojego organizmu będzie dużo mniejszy może to również oznaczać że organizm będzie miał mniej stanów zapalnych będzie mniej Symulował wody i stąd również może być taki efekt że ten organizm [...]

Zdjęcie mało wyraźne i nie widac wielkiej różnicy do tych z poprzedniej strony , co do twojego obnizenia kalorii to ma to sens bo skoro jedziesz w delegacje i nie będziesz robił treningów to nie będziesz wydatkował energii więc twoje dzienne zapotzrebowanie z automatu się obnizy . Możesz uciąc więcej kalorii w dni treningowe lub oszacować [...]