ilość

psonic:to do mnie? jak Ty czytasz? Na ktora partie robie 13 serii mniejsze partie 8-9 serii(opisalem przyklad) ilosc serii na nogi i plecy rowniez podalem na klate i barki 11-12 serii

Na oko też nie jest łatwo ocenić na tych zdjęciach... ale rzeczywiście ilość tłuszczu u Ciebie jest raczej znikoma. W diecie widzę, że zazwyczaj masz trzy posiłki, które można nazwać posiłkami. Możesz sobie na początek sprawdzić jaka jest wartość odżywcza Twojej diety. To dobre narzędzie do tego celu, jeśli wcześniej nie miałeś okazji z niego [...]

Witam, cwicze juz 4 miesiace 3 razy w tygodniu (plan itp), posiadam takze diete. No i moj problem jest taki, iz mimo ulozonej diety nie potrafie dostarczyc organizmowi odpowiedniej ilosc weglow i bialka, a na dodatek jestem ektomorfikiem ; / Co za tym idzie nie potrafie w ogole przybrac na masie (1 kg przez 4 miechy...) No i moje pytanie jest [...]

[...] chodzi Ci żeby nie robić barków z plecami? bo nie do końca rozumiem "JEDNOCZEŚNIE MOŻE WARTO BY BYŁO ZMIENIC NA JAKIS CZAS INTENSYWNOŚĆ." w sensie zmniejszyć ilość serii na daną grupę? na razie jeszcze przez 3-4 tyg chciałem poćwiczyć takim trybem, a potem popróbować trochę tych "zygzaków" Wodyna MYŚLE, ŻE LEPSZYM [...]

heh wiesz białko roslinne to nie zwierzece nieposiada pełnego aminogramu ale np do sniadania wraz z twarogiem stworza idealną kombinacje aminokwasów podobnie jest np z kurczakiem nie konieczne jest jedzenie białka tylko z tego produktu dodajac porcje białka roslinnego w miejsce czesci zwierzecego zachowujemy całkowity aminogram a posilek zostaje [...]

[...] kilka jego odpowiedzi na pytania pacjentów: - Słyszałem, że ćwiczenia przyspieszające pracę serca przedłużają życie, czy to prawda? - Twoje serce będzie bić tylko określoną ilość razy... tyle ile masz zapisane w genach i ani raz więcej... Nie marnuj więc tych uderzeń na ćwiczenia. W końcu wszystko się kiedyś zużywa. Przyśpieszanie pracy serca [...]

siema mam na imie Adam Waze niecałe 80 kg i moj staz treningowy to troche ponad rok !!! niestety nie mam zielonego pojecia o suplementacji a chcial bym nabrac spora ilosc masy miesniowej !!! czy moglibyscie pomoc mi w złozenie jakiegos zestawu w granicy 200 zł ?? z Gory dziekuej i przypominam ze Moim Celem Jest masa Z Sila;d

[...] www.bodaikan.pl lub bezpośredni kontakt z organizatorem: Piotr Juszczak 0605 619 408 e-mail: [email protected] Zgłoszenia tylko do 24.02.2007 ze względu na ograniczoną ilość miejsc. Biografia Christopha Pinny: Christophe Pinna zaczął uprawiać sztuki walki w 1973 r. - w wieku 5 lat. W 1986r. Christophe rozpoczął szkolenie wojskowe w sławnym [...]

w kazdym dziale osobno sie zbiera w profilu jest podana ogólna ilość Pzdr/

Dla mnie takie badanie miało by sens, gdyby obie grupy spożywały taką samą ilość białka (i kalorii), a tutaj: grupa "mięsna" jadła 15-17%, a "bezmięsna" 12-15%. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2007-02-03 15:11:33

Znalazlam cos takiego: "Ellis opisal dwie fajne metody, zeby postawic organizm na nogi i przywrocic dobre tempo metabolizmu : jedna, wchodzisz na bilans zerowy na okres tygodnia / jesz tyle ile spalasz wyliczone wdlg. wzoru (wiec zawsze troche na oko), ew. inna metoda / prob i bledow/. 2. metoda : w przeciagu calego tygodnia ilosc zjadanych [...]

a w ktorym miejscu mojej wypowiedzi ja napisalem cos o seriach a ty dalej nei napisales dlaczego tylko 2 cwiczenia na biceps to wystarczajaca ilosc

Dzisiaj rozmawiałem z bratem który siedzi w Londynie. Powiedział mi ,że jeśli chcesz kupić większa ilość odżywek to taniej wychodzi kupić w jakimś sklepie internetowym z Polski z przesyłką do Anglii. U przedstawiciela Olimp-a na miejscu czyli w Londynie odżywki są 100% droższe jak w kraju. Dla przykładu braciak zamówił odżywki z necie za 600 zł i [...]

nie chodzi o ilość serii tylko o ilość ćwiczeń. nie wiem kto wymyślił te 3 ćw na biceps ,ale to zbędna zabawa.

hrr co do wygladu i wiedzy poznalem w pracy dosc sporego chlopa, nie rozmawialem z nim na temat diety i treningu, ale dzis musialem bo to co mowil to przechodzilo granice, szczegolnie jak polecal duze ilosc mleka i jogurtow owocowych jako podstawe przy robieniu masy. nie jestem zadnym expertem w tych sprawach ale to co on wygadywal to przechodzilo [...]

nie mozesz wierzyc wszystko co napisza lub gdzies uslyszysz a taka ilosc serii jest w duzym stopniu akceptowana przez cwiczacych ale na na kazdy organizm bodziec typu 12 serii w początkowym okresie cwiczen to za malo a w pozniejszym czasie juz dana partia miesni domaga sie 16 serii ale w taki sposob jak to napisales powyzej jest jak [...]

Ilość serii dostosowuje każdy sam do siebie, to zalezy od organizmu.Jednym wystarczy 8 serii a innym potrzeba więcej serii.

Jaka ilosc powtórzen najlepiej wykonywac w treningu na siłe na duze partie miesni i na małe

sadze ze 200g to taka ilosc wyjscowa i albo o 50 w dol albo o 50g w gore mozna sie poruszyc<acz sadze ze to ostatecznoc> bialko ustalic maxymalnie na poziomie 2,2g na kg wagi i reszte dac tluszcz glownie z jaj,miesa,oliwy z oliwek,orzechow,oleju lnianego, ma byc zdrowo i smacznie weglowodany trakuj instrumentalnie dawka 30g carbo plus owoc [...]

Testosteron zmniejsza ilość leukocytów i odporność automatycznie spada, a na odbloku to już całkiem dno, dochodzi kortyzol, estrogen i ogólne zmęczenie organizmu.