ilość

ok Już po sniadaniu: indyk z warzywami na oliwie za jakieś 2h aeroby potem zakupy warzywne i laba do czwartku a w czwartek znów kombinacja alpejska- zamierzam zmniejszyc ilość serii na korzyść dodatkowego obciążenia (i zakwasów) we`ll see... echhh już PO Ale tak się zastanawiam, żeby jutro przerwy jednak od aerobów nie robić skoro tak dobrze [...]

zgadza sie w dzien kiedy nie trenuje jem kolo 6 po 30 ale w treningowe stosuje 60ww+30b pite przed i po treningu ja nie mowie ze to co teraz robie jest najzdrowsze bo napewno tak nie jest taka ilosc bialka napewno mi sie kiedys odbije na zdrowiu w sumie na animalu 3g bialka to u nich standard na kazdej diecie buby nie mam wlasny plan treningowy [...]

Przykladowy plan ktory wykonuje sie 3 razy w tygodniu lub co drugi dzien, ilosc serii jest indywidualna ale mysle ze moglbys od takiej ilosci zaczac. KLATKA -wyciskanie sztangi na lawce poziomej x1 -pompki na poreczach x1 PLECY -podciaganie na drazku szerokim nachwytem 1 -podciaganie sztangi x1 -martwy ciag x2 BARKI -wyciskanie sztangi z klatki x2 [...]

A jak to będzie wyglądac z konkurencja eliminacyjną? Może przysiady na ilość ? Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-07-04 17:41:39

Ja robię tak: - 2 całe jaja, - 75g płatków, - 15g rodzynek, - niewielka ilość oliwy, - truskawki/jagody/maliny - do wyboru Jaja ubijam w miseczce, dorzucam tam płatki z rodzynkami, na patelnię posmarowaną oliwą (żeby się nie przykleiło ). Jak się usmaży dorzucam utarte owoce na wierch. Polecam.

przydałaby się sztanga.Robisz za dużo powtóżeń. Od 6 do 10 wystarczy.Lepiej zwiększyć obciążenie niż ilośc powtóżeń.klatkę zaczynaj od poziomu potem skos głowa do góry i na koniec rozpietki. Dołóż jeszcze jedno ćwiczenie na triceps.Powodzenia

nie przywkłem to a) b) jak tego nie mam to mi odbija , z natury mam za dużo energii , która przy zbyt małej ilośc tr rozładowuje w rózne sposoby , czasem nieciekawe właśnei skojarzłem że odkąd trenuje ostzrej ( czyli jakieś 3 meichy ) to nie rozwaliłem nic , żadnej szzafki chyba nawet nei kopnałem uderzyłem , a moja klawiatura jeszcze nie [...]

Ok. Wiec zacznijmy od początku:) 2 miesiące temu brałem gain bolic 6000 po którym poszedłem na wadze 4-6kg w góre. Teraz zacząłem brać nitro II i mass xxl, minął ponad tydzień i zauważyłem efekt napiętych mięśni, ale waga znacznie spadła 2-3kg. Na dodatek nie najlepiej się po tym czuje ( mam nadzieje, ze to minie po czasie ). Dzisiaj znalazłem [...]

greku_806 - jak dla mnie to najsmaczniejsze z dań jakie dałem do tego postu dzis postanowiłem zmniejszyc trochę "ilosc paliwa" bo za szybko ta waga idzie... chodzi mi nawet po głowie jakas mała definicja... w każdym razie na dzień dzisiejszy obcinam kcal i btw o jakies 15%

Ogólnie przyjęta ilość to jeden raz, jednak jesli wgłebić sie dokładniej w tewn temat, zobaczy się ze w niektórych przypadkach, niektórzy kulturyści stosuja masówki z dwukrotnym treningiem każdej grupy. Jednak nie jest to polecane na dłuzszy okres czasu, w dodatku treningi muszą być w takim przypadku lżejsze (o wiele) niż przy zwykłej masówce. [...]

Ilosc posiłków jak najbardziej ważna. W przypadku gdy ktoś kończy trening wieczorem bądź rozpoczyna go wcześnie rano to oczywiste, że ujęcie posiłków będzie inne, ale ilosc ta sama . Bilans kaloryczny jest najważniejszy bo to przecież opoka każdej diety i od niego zawsze zaczynamy.

Tomek, bardzo ładnie to ująłeś A wracając do tematu - mówicie, że Mirko ma zachwycającą stójkę. OK, ma ją doskonale opanowaną. Ale wojownikiem w stójce, to dla mnie jest JLB... Co z tego, że przegrał (he, he...) z CC? Ilość wygranych nie przekłada się (jak dla mnie) na to czy ktoś ma zacięcie ("wojowniczość") czy nie... Może teraz [...]

[...] przedstawił swoje zdanie-mylne bądż dobre i uzasadniał że to jego sybiektywna opinia i że nie musi sie reszta z nią zgadzać.To by było np 1500 tematów i w każdym identyczna ilość odpowiedzi(równa ilości userów) Nie atakuje Cie,choć nie zgadzam sie ze słynnym już zdaniem że Mirko nie jest wojownikiem i ogólnie nie podoba mi sie ze coniektórzy w [...]

ok. doleje troche oliwy. a co mam zrobic zeby zmniejszyc ilosc wegli na koszt bialka ? oprocz rezygnowania a takowego posilku..

[...] serii. Zwykle wykonuję od 25 do 35. Oczywiście nie polecam takiej liczby, zanim nie osiągniesz mojego stopnia zaawansowania, mimo to zawsze powinieneś starać się zwiększać ilość wykonywanych serii. To, o ile będziesz je zwiększał, określone jest tzw. okresem niewrażliwości mięśni na bodźce. Ćwicz mięśnie tak, żeby pozostawały zmęczone aż do [...]

++ Tussipect ++ Nie będę bawić się tutaj w szczegóły dotyczące pochodzenia, czy występowania, gdyż "tussipect-owców" (nie wiem czy to właściwe sformułowanie) interesuje działanie, efekty i skutki uboczne. A więc: Efedryna dobrze się wchłania z tkanki podskórnej i oczywiście z przewodu pokarmowego. Jej metabolizowanie jest dość powolne [...]

wg mnie taki posilek jogo z rodzynkami nie jest zly ale daj do tego twarug by byla odpowiednia ilosc bilka...

"a co mam zrobic zeby zmniejszyc ilosc wegli na koszt bialka ? oprocz rezygnowania a takowego posilku.. " niestey ale nie da sie zmienić wartości odżywczej tzn odjąć węgle i dodać białko hehe

heh. Palenie to powazny problem spoleczenstwa. Mój ojciec jak byl w wojsku to zaczął palić. A jak wrócił dod domu, to położył paczkę papierosów na stole i przekazal w symboliczny sposób mojemu dziadkowi. Juz nie pali. Tobie bym radził: 1. Wypisać na kartce wszystkie skutki uboczne palenia paierosów. 2. Obliczyć ile tracisz pieniedzy [...]

a jak chcesz glownie zeby ci szlo na sile to uloz sobie po prostu trening silowy (mala ilosc powtorzen itp.) Ale to w dziale trening juz sobie poczytaj:)