ilość

Dzięki za info zwrotne sog leci, teraz na rzeźbe ćwicze. Natomiast co do białka rano to jakoś nie chce go usuwać, po nocy trzeba chyba sie podładować, chociaż może zmniejszą ilość będę przyjmował. Pozdro.

podam ci schemat mojego treningu w okresie regeneracji,:na duze grupy robię 9-12 serii w 3 cwiczeniach ,male 6 serii w 2 cwiczeniach,ilosc powtorzen to miedzy 12-15 /ale tak dobieram obciazenie ze moge jeszcze spokojnie wykonac kilka powtorzen ,/ poniedzialek :klata,biceps,brzuch wtorek:nogi,brzuch czwartek :barki,triceps brzuch sobota : grzbiet

Dodanie oliwy ma zazadanie zwiekszyc ogolna ilosc tluszczy w diecie - by zachowac odpowiednie proporcje miedzy bialkiem, weglowodanami i tluszczami. Oliwa z oliwek dostaracza w towjej diecie niezbedne zdrowe nienasycone kwasy tluszczowe - odpowiedni poziom tluszczu w organizmie ma np.wplyw na poprawne funkcjonowanie ukladu hormonalnego czy [...]

wczytałem sie troche bardziej w temat i jescze proponuje to: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=60467&x 900 kalori przy takim trybie zycia to zamało. Zeby chudnąc trzeba miec ujemny bilans ale bez sadyzmu . Przez tak mała ilosc kalori, podejrzewam ze sporo zapotrzebowania nie pokrywasz, przez co organizm broni sie gromadząc [...]

Po co ? Twoj organizm w tym wieq produkuje wystarczajaca ilosc testosteronu.

Oczywiscie mozesz rozbudowac miesnie przedramion, ale nie spodziewaj sie ze beda jak u niektorych pakerow ;) Jesli piszesz ze masz male nadgarstki oznacza to, ze masz mala grubosc kosci, wiec ciezko bedzie rozbudowac przedramie. Najlepsze cwiczenia, to oczywiscie uginanie(zwijanie) ramion ze sztanga(dlonie na lawce), zarowno podchwytem jak i [...]

w tym objadku to musisz jakoś wyliczyć tak żeby jeść np tyle ryżu , tyle pierogów itp żeby dostarczyć jakiejś tam ilość białka i kcal , chodzi o to zeby za każdym razem nawet jeśli posiłek będzie z innych składników to żeby dostarczał tyle samo ww składników

Michal a co tu dziwnego...proste ze na 2 cyklu juz pojdzie gorzej tym bardziej jak waliles taka sama ilosc...tak samo kreatyna na 2 cyklu wejdzie juz slabiej chociaz dieta itd. bedzie ok....zebys wzial na 2 cykl 150-200mety by poszlo jak na 1 a moze i lepiej...

Ja proponuje tak: Rano sniadanie a nie gainer! Gainera bierz pomiedzy posilkami w ilosci zaleznej od brakow w diecie. Przed treningiem nie bierz carbo, bo mozesz byc senny i nie miec ochoty na trening. Po trningu 20g carbo to stanowczo za malo, zwieksz ilosc do przynajmniej 50g, chociaz ja na masie biore wegle po teningu w ilosci 1g/kg masy ciala. [...]

[...] po uprzednim wysuszeniu i zmieleniu w maszynce do mięsa. 2 łyżki mieszanki zalać 400 ml wody, zagotować, odstawić na 20 minut pod przykryciem, przecedzić, dopełnić brakująca ilość wody do 400 ml. Pić 2 razy dz. po 200 ml. Stosować co 2 dzień na zmianę z mieszanką nr 2. Rp. 2. Ziele kwitnące koniczyny białej lub różowej – 2 cz. Ziele lub [...]

Zdrowe - nie zdrowe, to troche pojecie wzgledne, bo obecnie wystarczy przejsc przez centrum miasta zeby zalapac duzo wieksza ilosc toksyn niz w tunczyku. Ja sie nie boje tej rybki () i jem codziennie na noc.

Moim zdaniem coś z "czujnikiem poziomu moczu". Sprawa szczania wygląda tak że "czujnik" daje sygnał do mózgu jak ilość moczu w "zbiorniku" przekroczy 2/3 i u niektórych jest to proces powolny to znaczy jak mają już 1/2 to już lekko im sie chce szczac i potem wzrasta ten impuls u ciebie jest to nagle to taki mały [...]

Moze wplywac na to wiele czynnikow.Byc moze jest tak, ze powinines sie przyzwyczaic do wiekszych ilosci jedzenia.Sprobuj zmniejszyc ilosci tluszczy z olejow, bo pradopodobnie to te kwasy tluszczowe wywoluja taka reakcje. Przyczyna moze byc tez zwiekszona ilosc blonnika w stosunku do tego co bylo wczesniej i z tym nalezaloby poczkeac az organizm [...]

Jak by ceny promocyjne pozostaly to byloby super!Jezeli jednak promocja sie skonczy i beda detaliczne to kaplica!!!Olimpie postaw na ilosc bo przy cenach promocyjnych wiecej sprzedacie!

[...] a tu wielcy znawcy : 'se poszukaj' , co ma wpisac w wyszulkiwarce?? może" czy po 100 mety odblok??" łatwiej chyba napisać... po to jesteście żeby odpoiwedzieć a tu każdy na łatwizne... jak nie chcesz odpowiadać to spi******j, każdy wie co to wyszukiwarka i gdzie jest... Prawda jest taka że 100tab to ch*j a nie ilość, a więc... NIE

Do tego właśnie są pompki i podciągnięcia ,one angażują dużą ilość mięśni ,szczególnie jak zmieniasz sposób wykonywania ćwiczenia (szerkość rozstawu dłoni) Jeżeli dasz rade prznajmniej raz się podciągnąć ,to się podciągaj .Bardzo szybko zrobisz postępy i będziesz w stanie podciągnąć się kilka razy . Jeżeli nie dasz rady ani razu się podciągnąć to [...]

[...] kilka gram dziennie, inny będzie przyjmował ten suplement z fazą ładowania. Tu macie link do artykułu S.E.T.H.'a który dokładnie rozpisał co i jak (ale moim zdaniem na taką ilość nie trzeba clomifenu na odblokowanie i żadnych osłonek na wątrobę) miał być link ale coś nie umie go znależć jak ktoś ma to prosze żeby podał Po cyklu minimalna [...]

Rozumiem ze sam sylimarol po cyklu wystarczy. Pytanie jeszcze ile czasu po zakonczeniu cyklu zaczac go brac i jaka ilosc?

Dokladnie musisz powoli przyzwyczajac organizm do nowego stylu odzywiania Moim zdaniem problem tkwi w tej oliwie ktora pijesz badz dodajesz do potraw - zmniejsz jej ilosc i obserwoj reakcje Czesto ludzie maja problemy z rozwolnieniem wlasnie przez dodanie oleju badz oliwy.

[...] ćwiczysz na masę a nic nie mówisz o przyrostach twoich mięśni tylko o pomniejszaniu się w talii, co cieszy ale nie mówi mi wszystkiego o twoich postępach, ale zakładając, że ilość kalorii i wogóle dietę masz dobrze rozplanowaną to szanse na jednoczesne tracenie na tłuszczu z tfb i to przy cyklu na masę z kreatyną będą raczej niewielkie, raczej [...]