ilość

Czy rzeczywiście makroskładniki, ich skrupulatne wyliczanie i przestrzeganie to klucz do sukcesu, zdrowia i dobrego samopoczucia? Dobry wygląd i dobre samopoczucie nie są tym samym i nie muszą iść w parze. Różnica między nimi to coś więcej niż liczba makroskładników. Fast-foody, ciasteczka i ciasta nie są najlepszym źródłem minerałów, witamin, [...]

Niektórzy specjaliści (np. Paul Carter) przekonują, iż suwnica Smith'a nie jest wcale taka zła, gdyż Zydrunas Savickas, czy Dorian Yates sporadycznie jej używali. Wszystko się zgadza, ale to nietrafiony argument, gdyż Savickas, jako strongman bazuje głównie na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami w tym takich, które przypominają konkurencje wykonywane [...]

Wznosy nóg na brzuch są bardzo dobre (wyprostowane lub zgięte) zamiast kółka a nawet może lepsze (2TB :-)) Możesz robić pistolety np. po 2p a potem zwiększysz ilość :-)

Tak jak pisalem, to zależy od wielu czynników. Jakość snu, jedzenia, nawodnienie ilość jedzenia, odpowiedni rytuał po wstaniu itp.

2600 miało być, nie ma co ucinać więcej, zobaczysz po 1-2 tygofdniach czy coś spada, zawsze można ująć. Taka ilość owsianych może niebawem narobić problemów żołądkowo-jelitowych - wymieniaj na jaglane, twaróg z oliwą - smakuje Ci to? Te mięso mielone to sam mieliłeś? Sklepowe niewiele warte. 6 + posiłków? To Ty niee będziesz nic robił tylko [...]

[...] wcześniej suplementy- krótka stycznośc z bcaa ale stwierdzam że brak 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie stosowałem 10) informacje na temat diety -zapotrzebowanie 2800kcal(na redu), 160b,t90,w460 11)przewidziane finanse na cykl 100zł 12) uwagi [...]

Tylko tam Przemek ten ziomeczek nie miał tylko i wyłącznie lnianego. Wielonienasyconych też za duża ilość nie działa korzystnie w stosunku do reszty dlatego musi być odpowiednia ilość jednonienasyconych do o6 i o3. Czyli do tego oliwa/rzepakowy tłoczony na zimno i jest optymalnie Lniany ma 50 o3, 15-20 o6, 20 o9, reszta nasycone Oliwa kolo 75 o9, [...]

[...] do tego aby troszke go podniesc ? Lekarz kompletnie nic o tym nie wspomnial. Kolejna wizyte mam dopiero w sierpniu jak zrobie rezonans i nie wiem czy zaczekac i pytac o to lekarza czy skoro nic nie mowil na ten temat to sam powinienem wprowadzic ewentualna suplementacje ? ilość na granicy normy, możesz zwiększyć spożycie tych z wit z grupy B

Ale dieta wysoko tłuszczowa wcale nie ma pozytywnego wpływu na profil lipidowy,zbilansowana w tej kwestii sprawdza się najlepiej,tak jak pisze aDw tutaj liczy się stosunek o3 do o6 a nie ilość tłuszczy w diecie.

6 dań...pasuje Ci tak jeść? 2 tysiąće kalorii? ułóż tą dietę na nowo, zaczęłabym od 2600. Z około 160-170g max więcej Ci nie trzeba, podbij tłuszcze bo tam ich skrajna ilosć, niebawem będziesz miał problemy hormonalne, minimum 1g na kg mc, ale wrzuciłabym 1,2g - czyli 90g tłuszczy, reszta węgle. Mega nieurozmaicona ta Twoja dieta, też lubie [...]

6 dań...pasuje Ci tak jeść? 2 tysiąće kalorii? ułóż tą dietę na nowo, zaczęłabym od 2600. Z około 160-170g max więcej Ci nie trzeba, podbij tłuszcze bo tam ich skrajna ilosć, niebawem będziesz miał problemy hormonalne, minimum 1g na kg mc, ale wrzuciłabym 1,2g - czyli 90g tłuszczy, reszta węgle. Mega nieurozmaicona ta Twoja dieta, też lubie [...]

Super, poproszę o przepis na zupkę :) Przepis lasicana, żeby nie było hehe. Brokuły gotuję z pieprzem, solą, papryką wędzoną (duża ilość), czosnkiem i chilli. Odlewam nadmiar wody, tak żeby zostało tylko trochę i potem blenduję, dodaję masło migdałowe i śmietankę kokosową i dalej blenduję. Gotowe :-)

zgadza sie, nie wiadomo jaka ilosc wziac, aby zadzialala;-) nie jest wykluczone, powinna dzialac, kwestia dopasowania dawki

[...] to, zastanowić warto się wcześniej czym rzeczywiście jest kaloria. Kaloria jest pozaukładową jednostką energii, czyli jednostką ciepła. Czyli pisząc prosto, jest to ilość energii, jaka w wyniku spożycia określonej wartości makroskładników da daną wartość energii przyswojoną przez organizm. Każdy ze spożywanych przez nas składników [...]

Zamieniłem olej ryżowy na kokosowy i dodałem do szejka rano łyżkę siemieniu, 5g to chyba znikoma ilość, ile polecacie co rano go dosypać? Z tym białkiem to i tak ograniczyłem ilość, przyzwyczajony jestem z domu, że dużo mięsa się zjada do obiadu. Pewnie powinienem zmniejszyć jeszcze jego gramature. Zmieniony przez - polaczek911 w dniu 2018-04-19 [...]

zgadza sie jets to tylkoekstrakt, nie jest standaryzowany na ilosc berberyny, a stanowi susz np gorzknika kanadyjskiego

6 dań...pasuje Ci tak jeść? 2 tysiąće kalorii? ułóż tą dietę na nowo, zaczęłabym od 2600. Z około 160-170g max więcej Ci nie trzeba, podbij tłuszcze bo tam ich skrajna ilosć, niebawem będziesz miał problemy hormonalne, minimum 1g na kg mc, ale wrzuciłabym 1,2g - czyli 90g tłuszczy, reszta węgle. Mega nieurozmaicona ta Twoja dieta, też lubie [...]

Ja mysle ze wieksza ilosc tluszczu niz te 70-90 duzo nie zmieni. Stosunek o3-o6 powinien byc ok , ew podmienilbym lniany na rzepakowy. Insulina tu w niczym nie przeszkadza. Najwazniejsze to saa nie dokladac poki co. Ale to moje zdanie

[...] to jak najbardziej możesz trenować w ten sposób, który napisałeś. Podział dni treningowych i partii mięśniowych wygląda sensownie. Brakuje jednak szczegółów, takich jak ilość serii i powtórzeń. Ma to spore znaczenie. Pamiętać musisz o odpowiedniej regeneracji, czyli optymalnej ilości snu. Pracując w nocy, ludzie często bagatelizują ilość [...]

Witam, chciałbym was zapytać co sądzicie o berberynie z firmy ostrovit? Stosunek ilosc/cena jest super i zastanawiam się gdzie jest haczyk;)