ilość

Aby ladnie wygladac musisz cwiczyc wszystko proporcjonalnie. Lecz jest wyjscie z tego. Np bicepsy tricepsy itd... Mozesz robic po 1 lub dwa cwiczenia malym ciezarem i spora ilosc powtorzen. Odnosnie brzucha i nog hm.. pewnie masz ten sam kompleks co wszystkie dziewczyny.Nogi malymi ciezarami kilka seri i duzo powtorzen. na brzuszek tak samo. ( [...]

Czy ilosc serii na kazda grupe miesniowa jest gdzies ustalona? HST to nie seria, a 4 zasady Od czego to zalezy? Od tego, ile nasz CUN jest w stanie wytrzymać.

Do dyspozycji mam: WPC80 Maltodekstryna Dekstroza Jakie proporcje tych skladnikow aby uzyskac najleszego z moliwych gainera Bialko 20%-25 % (czyste bialko z wpc80 nie ilosc wpc80) Maltodekstryna 50%-60% Dekstroza 15%-30% Dobrze kombinuje moze kos potrafi podac bardziej dokladne proporcje ?

Usiluje sie wlasnie dowiedziec, czy to regula... Wlaśnie nie jest w HST możesz mieć dowolną ilość serii, co nie znaczy, że kosmicznie duża. Na począttek propobuje dobrać je na podstawie: http://www.sfd.pl/temat162413/ i w razie potrzeby zwieksząć/zmniejszać. W ten wlasnie sposob wygladaja przykladowe plany hst zamieszczone przez Peponenta strone [...]

Ale IMO lepiej skupić sie na złożonych również w jednym artykułów o HST przeczytałem że łączna ilość ćwiczeń w tygodniu na daną partie mięśniową powinna być taka sama w przypadku HST i Splita. To tylko takie wyprowadzenie dla początkujących. Serie nie są żadnym elementem HST. Osobiście jeśli trzymałbym się ilości serii ze splitu, to HST słabo by [...]

Chłopaku coś ty stworzył Dwa m-ce treningu a ty sobie plan dla zawodowców ułożyłeś jeżeli chodzi o ilość bo reszta tez tragedia. Klata mnie roz***ała!! Weś się za czytanie kto czyta nie błądzi!!!!!!!!!!.

polecam chelatowane pierwiastki w zincas forte raz dzienne + laktomag b6 2-3 razy, z tym, ze raz bierzesz zn i mg rownoczesnie, popijasz tylko woda, nie dajcie sie w*****a zrobic, popijajcie tylko woda i tak mg, zn, wchlaniaja sie slabo, chociaz chelaty (glownie wodoroasparaginiany) z postaci dostepnych na rynku sa chyba najekonomiczniejsze, [...]

Witam, Takie szybkie pytanko... Czy skuteczniej jest spalać tłuszcz zwiększając ilość interwałów czy ich czas?

zawartosc bialka ok. 60% na moje ze wzgledu na ta ilosc pewnie jest dobre w smaku ja bym wzial na twoim miejscu

Siemano :p Zakoopiłem Xp energized, Clout i dextroze. W związku z tym pytania: 1.Xp i clouta rozrabiać z wodą? 2.Jeżeli tak to jaka ilość bo w żadnym z nich nie ma miarek. 3.CL rano a Xp przed treningiem? Może i te pytania są banalne ale 1 raz będe mial cykl na tych suplach.

[...] Isocaproate: 75mg Testosteron Phenylpropionat: 69mg Testosteron Propionat: 84mg Testosteron Suspension: 100mg Testosteron Undekanian: 63mg powyższa tabelka obrazuje ilość substancji aktywnej w 100 mg po odjęciu wagi estru po czym mozesz sobie wywnioskować który ester jest dłuższy (a zatem cięższy) a który krótszy Zmieniony przez - [...]

czytałem ale jak mówię jestem początkujący w tym więc jak zarzucę ok 12 min to pewnie umrę zaczynam od 15s/15s x3 i chodzi mi o to czy z czasem zwiększać liczbę interwałów czy wydłużać ich czas i jak np dojdę do 3x 60/60 dajmy na to to dopiero zwiększać ilość iterwałów?

ile gram odzywki gein bolic 6000 jest w miarce?????

kup se gainera opdbij ilosc kcal w diecie o 300-400kcal(gainerem bądz zarciem) proponuje połączenie nitrobolon2 + hyperfusion

jesli stosowałaś 1000kcal i schudłaś to dodając kalorii przytyjesz i na to nie ma lekarstw. poza tym sugeruje stosowac przyblizona ilosc posilków cały dzien a nie "nocne jedzonko" bo to nie sprzyja dobrej sylwetce od 18tej powinnismy ograniczac spożycie weglowodanów w ostatnim posiłku przed snem posiłek powinnien składać sie wylacznie z [...]

[...] podana przez jedną osobę w tym temacie, że wzrost jest ważniejszy niż waga, to dosyć ciekawa teoria. Po ostatniej walce Sappa z Choiem też raczej skłaniam sie ku temu, że to jednak wzrost daje większą przewagę niż ilość kilogramów. Sapp w tamtej walce nie mógł nic zrobić Choiowi, bo był za niski i przez tą masę za wolny na to, żeby go trafić.

[...] nastawialiśmy się na zwiększenie obwodu ramienia(priorytet na bica i trica) W następnym planie chcę uwzglednić mięsień klatki piersiowej(2 x w tygodniu) Jeśli chodzi o ilość serii to pisząc dla zaawansowanych nie przywiązywałem do tego zbytniej wagi(to był tylko przykład)z którego można było skorzystać albo nie. Ja na przykład na klatkę w [...]

hah dokladnie jak wyzej pucha 240kapsow nitro starczy na +/- 2-3 tygodnie po co naraz carbo i gainer (zwlaszcza w takich ilosciach) glu z bx - smieszna ilosc, starczy pewnie na nie wiecej niz 2 tygodnie tauryna - zbedna i przereklamowana cp - jedna pucha to stanowczo za malo na oko wszystko kosztowalo kolo 500-600zl mozna bylo za to kupic 2x [...]

[...] Następnie zwiększamy ciężar o 2%-10% w zalerznosci od tego jak trudno było nam wykonać poprzedną serię. Powtarzamy ten cykl za każdym razem zwiększając ciężar i zmniejszając ilość powtórzeń aż dojdziemy do ciężaru który jesteśmy w stanie podnieść 6-8razy. Wtedy ponownie zwiększamy ciężar i po 3 minutach odpoczynku staramy sie podnieść go 5 razy. [...]

[...] HMB, KTÓRE POMOŻE KONTROLOWAĆ ROZROST TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Ps. Czy Ty aby na pewno wiesz czego chcesz? Albo rób masę albo redukcję. Jak nie masz dużo tłuszczu to się go pozbądź (zejdź np do 10%bf) i potem rób masę Jeszcze jedno: tak w ogóle to kontrolujesz ilość BTW w diecie czy jedziesz na oko? Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-11-08 13:10:11