ilość

Oczywiście, że można kształtować sylwetkę w oparciu o dietę wegetariańską. Jest to po prostu trudniejsze,z uwagi na ograniczoną ilość dobrych źródeł białka w postaci różnych mięs i ryb. W takiej sytuacji bazować warto na jajkach, nabiale, strączkowych, czy odżywce białkowej. Gainera jeżeli już, to daj po treningu, a w domu na spokojne [...]

Ilość kalorii jest głodowa. Połowa kobiet je więcej od ciebie Zdecydowanie policz wyżej podanym wzorem oraz poczytaj na forum kilka linków na temat odpowiedniego odżywiania

Z tymi warzywami to różnie, niektórzy mówią by wliczać, niektórzy nie. Jeżeli rzeczywiście są to duże ilość to warto wliczyć

[...] jak masz być wiecznie zmęczony to też nie na tym polega choć jak się zastanowić to nie ma tego dużo dwa dni praktyk w tygodniu to nie masz dużo roboty. Przy odpowiedniej ilości snu i dobrej diecie powinieneś bez problemu dać radę. Ale jeśli czujesz, że nie dasz rady to wówczas zmniejsz ilość dni treningowych do 3 i poleć treningiem całościowym.

Jeszcze 305g ww brakuje do 4 cyfrowej liczby ;) Teraz i tak już rekordowa ilość ww u mnie chyba xd

O jedzenia już fajna ilość, teraz przekładaj to na sztangę !! Powoli szama dochodzi , w dzień nóg już 695g ww xd , a nadal potrafię głodnym być haha

O jedzenia już fajna ilość, teraz przekładaj to na sztangę !!

jak masz za dużo objętościowo to możesz np. zmniejszyć ilośc węglowodanów a dołożyć tłuszczu, są dużo mniejsze objętościowo,, wrzuć z ciekawości swoją dietę tutaj

Wiem, tylko chodzi o to że objętościowo są duże dla mnie. Teraz trzymam kalorie na plus bo masa. I chodzi mi o to czy objętościowo nie jest to za dużo dla żołądka na raz w jednym posiłku bo kcal trzymam i makro. Trzy z posiłków mają podobną ilość kalorii, czwarty ma trochę mniej.

[...] przy jakimś większym zamówieniu, ale jak już ktoś się decyduje na GH to nie widzę sensu kupowania 1 paczki :) GH nikt nie podważy działania, nawet jeśli bezpośrednio taka ilość nie będzie miała wpływu na budowanie mięsa, a chodzą głosy, że już na redukcję się nadaje, to nie ma szans, żeby pośrednio nie wpływało choćby przez poprawę jakości [...]

[...] przy jakimś większym zamówieniu, ale jak już ktoś się decyduje na GH to nie widzę sensu kupowania 1 paczki :) GH nikt nie podważy działania, nawet jeśli bezpośrednio taka ilość nie będzie miała wpływu na budowanie mięsa, a chodzą głosy, że już na redukcję się nadaje, to nie ma szans, żeby pośrednio nie wpływało choćby przez poprawę jakości [...]

Całego związku czyli 5g prochu czy żeby wyszło 5g samej l-cytruliny tak, zeby wyszlo 5g czystej cytruiny, to tak ajk z kreatynami z dodatkami, tez patrzymy an to, ile kreatyny dostarczamy a nie na ewentualne dodatki smakowe itd:-) wiec wrzuc sobie taka ilosc proszku aby wyszlo okolo 5g samej cytruliny bez dodatku jablczanu. Jablczan ma za zadanie [...]

kiedyś po rozmowie ze znajomym który korzysta z takich usług wynikło, że w tych gotowych dietach ciężko jest ogarnąć rozkład makroskładników, a szczególnie ilość białka, dlatego możesz też rozważyć wzięcie 2500kcal i posiłek ok 500kcal przygotować sam jakiś wysokobiałkowy

Należy również takie białko wliczać gdyż w wypadku osób, które dokonują stosowanych obliczeń w diecie i szacują swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a także potrzebną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu niewliczanie protein pochodzenia roślinnego tworzy dość sporą lukę i rzutuje na otrzymane wartości energetyczne. Białko roślinne bez wątpienia [...]

(0,15 x 1300) : 4 = ilość białka Tak samo węgle. Tłuszcze dzielisz przez 9

to jak jest to odopowiednia ilość kcal? aby się nie zalać i budować mięśnie?

[...] który stosujesz od siedmiu miesięcy stracił już swój potencjał i trzeba by było go zmienić. Pobawić się tą periodyzcją treningu. Zmienić plan treningowy na inny, dać większą ilość powtórzeń w serii, popracować też na innym tempie. Bo też zbyt długo nie można trenować na jednym planie treningowym bo po prostu zanudzisz mięśnie i już nie będziesz [...]

teraz musi być ok.Czy taka ilość kcal będzie odpowiednia jeśli chodzi o budowanie czystej masy mięśniowej,albo chociaż nabieranie znikomych ilości tłuszczu? /SFD/2019/12/1/a5fe7c8d336247f8a6c0230f501e1c86.jpg

Ha ja mam kompletnie na odwrót. Co chwila jakieś oczko tu oczko tam, karteczki z numerem, a może byś mnie odwiedził. Zwłaszcza od momentu jak dojehalem ponad 115kg. Niby baby mówią że nie lubią koksow, a ilość chętnych na dupcing to mi wtedy wzrosła chyba o 200%. Żadna koksow nie lubi póki na żywo nie zobaczy %-)

Witam Moze to trochę głupie pytanie ale po ilu godzinach bez jedzenia jest szansa na strate miesni? Czy jesli zjem dosc obfite sniadanie o 7 a drugi posiłek dopiero o 13 to czy strace jakas ilosc mięśni?