ilość

1. napisal ze nie jest poczatkujacy; 2. wydaje mi sie, ze byla to kwestia tego ze: odpoczywales - nie cwiczyles nic innego; i byla to zmiana, inny bodziec dla twojego bicepsa. mnie cos takiego zdarzylo sie rok temu, przed sesja odpuscilem sobie cwiczenia, i bylem w trakcie rzucania palenia. wiec zamienilem sobie przerwe na peta na przerwe na [...]

Wielkiej masy się nie spodziewaj-ilośc powtórzeń typowo siłowa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A ilość ćwiczen jak przy nie wiem jakiej objetości-pomyłka totalna. Wieczorkiem się przypomnij-pomoge. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1. wyciskanie sztangi waskim chwytem- podczas tego cwiczenia wogole nie czuje pracy klatki, tylko trojglowe ramion, wykonuje je poprawnie technicznie, na lamanym gryfie, odleglosc miedzy jedna reka a druga 8-10cm, lokcie prowadze na boki TO DOBRZE, WIEKSZOSC PRACY W TYM CWICZENIU MAJA WYKONYWAC TRICEPSY 2. wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu- [...]

generalnie zbyt dużo słońca szkodzi. podobno optymalna ilość to ok. 30 minut "opalania" dziennie. a kremy..cóż, firmy kosmetyczne muszą z czegoś żyć..ale dobrze jest mieć chociaż komfort psychiczny, że się chronisz. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

moim zdaniem starczy 150-180g B (2-2.5g/kg) nie ma potrzeby katowac sie wieksz iloscia, przetwozenie bialka przez organizm "kosztuje" ok. 20% dostarczanych przez niego kalorii. Takie ilosci B jak masz to sa dobre na diecie redukcyjnej. Zwieksz WW, teraz masz niecale 6g, tyle to jest dobre na endomorfika, ja bym zaczal od 6.5g/kg i w [...]

Spoko-w początkowym okresie nie ma to aż takiego znaczenia- tylko należy uważać na ilośc kalorii/. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

moim zdaniem jedz tak samo w treningowe i nietreningowe, ja bym nie robil rozroznienia ze wzgledu na ilosci makroskladnikow. Miesien rosnie po treningu, regeneracja i wzrost to 2-4dni po treningu, w tym czasie potrzebujesz budulca. serek wiejski zastap chudym twarogiem udko kurczaka ma za duzo zlego T, zastap piersia, albo chudym czerwonym miesem. [...]

Tylko ilośc powtórzeń chyba miała być malejąca?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

nie , inna ilośc sogow na znawce, spec , expert w każdym dziale....np. w treningu bedzie to wysoka liczba ale np w odżywianiu już troche niżej. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale [...]

jeszcze jedno - nie wiem czy jestes mocno otluszczony, ale jezeli tak, to obliczen wez pod uwage 80-85% ze swojej wagi. Przy niewielkim otluszczeniu to nie ma znaczenia, ale w zasadzie wszelkie makroskladniki powinno sie dobierac do suchej masy. Zawartosc sadla musisz ocenic na oko, jezeli nie masz mozliwosci zrobic dokladnych badan. co do aerobow [...]

[...] który przyznawany był by przez moderatora danego działu taki, kórego nie dałoby się nabić ilością sogów, od bolda różniłby się tym, że boldy daje Mateo, a to byłoby dawane przez moda bez względu na ilość sogów, które można nabić siedzą na forum cały czas i np. odpowiadając tylko jak brać białko i kreatynę. członek-mafia.suple.hardcor.pl

A moze po prostu bierzesz za duzo ilosc na raz?! Wszystko w organizmie jest mozliwe! Tak wiec najlepiej chyba zrobiszs jak ograniczysz dawkowanie, a jak wszystko bedzie ok to powoli zwiekszaj do oczekiwanej dawki, ktora potrzebna jest dla twojego organizmu(wszystko zqalezy od stopnia intensywnosci twojej aktywnosci fizycznej!)!!!

[...] głównie ineteresuje - ktoś pisał (chyba Ziki) że na jakimś innym forum ludzie stosowali i działało na nich dobrze dawkowanie rozpisane na opakowaniu czyli 150mg dziennie co wg mnie jest bzdurą... nie możliwe by taka mała ilość dała dobre efekty....ja brałem dawkę do 600mg dziennie i wtedy istotnie coś to dawało członek-mafia.suple.hardcor.pl

moim zdaniem ilosc podciagniec na drazku najlepiej zwiekszysz samym podciaganiem. rob to np: 3/4xdziennie, po prostu dojdz do drazka i zrob z marszu tyle powtorzen, ile jestes w stanie. mozesz robic na przemian nachwytem / podchwytem. let's come together for the stimulation!

Nic- po juąż poprawiałem w poprzednim poście i nie posółuchałeś rad-dalej idsziesz na ilość, zamiast na jakosć. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

[...] i w ciągu tygodnia spożywamy wyjściowo 30g ww, a w zależności od samopoczucia i energi na treningu mozemy dodać jeszcze ww przed i po treningu lub też zwiększyć ich ogólną ilość, ale nie wiem ile gram tłuszczów i białka spożywać np. przy robieniu masy a ile przy redukcji tk. tł. w weekendy jemy przedewszystkim ww aby zwiększyć poziom insuliny, [...]

musisz wypracowac sobie odpowiednia ilosc sogos, grubasem zostajesz na wniosek moderatora i wlasciciela forum ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL Gorąco polecam! Mój numero uno! ============================================== Pomogłem, [...]

ok ale co do tej wody to kurcze ja pije 2 litry dziennie i jush wiecej nie moge No wlasnie chyba bede na zmiane jadl ryz i kasze bo jush mi sie ryz nudzi. no wlasnie oponka mi rosnie niemilosiernie wszytsko stoi tylko sadelko idzie w gore , to chyba za duzo ilosc ww no nie?czy aeoroby sa wskazane przy masie? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza [...]