ilość

[...] o ile sie orientuje lewylife podobne porownanie (oczywiscie przesadzone) jazda maluchem jazda Mercedesem - i to i to jedzie i tym i tym dojedziesz do celu ... przy czym ilość micelarnej kazeiny w porcji jest i tak stosunkowo mała. jak mala ? stanowi 50 % takie jest (i w mojej ocenie sluszne) zalozenie tego bialka choc jestem chyba [...]

Jeśli zostanie ustalona ilość punktów będzie wprowadzony do zabawy.

mamy i Pro Longa o swietnych smakach gestosc to w duzej mierze ilosc dodanego plynu (wiem ze Ameryki nie odkrylem )

wampir94 chlopie,za duzo myslisz. wazysz 65kg...czyli jestes jedna wielka mala partia. CD to taki z ktorym wykonasz zalozona ilosc serii i powtorzen.

Sprawa wyglda w ten sposób. O ile reszte wymiarów sprawdzilem bezposrednio przy wpisywaniu, o tyle z klatka rzeczywiscie sie pomylilem, za co was przepraszam(nie mial mnie kto zmierzyc.) Mam 126cm-na bank. Dalej- co do treningu-moje marne wyniki wynikaja glównie z faktu ze przez dlugo okres robilem cwiczenia na tzw.na rzezbe(15powt), wspomagajac [...]

Cwiczenia podstawowe - progresja, sprobuj klasyczna i odwrotna (pamietaj o rozgrzewce !!) nie wiem czy bedzie tak samo w kazdym cwiczeniu. Cwiczenia dodatkowe, izolowane - 3x stala ilosc powotorzen, zalezy ile preferujesz, ale staraj sie je zamknac w przedziale 8-12

[...] bo miałem rozpisane żarło i leciałem wg schematu. Po 4 tygodniach dodałem 40g ryżu, po kolejnych dwóch dodałem 50g kaszy oraz ekstra 2 białka. W 8 tygodniu zwiększyłem ilość mięsa i dodałem więcej warzyw. Koło 10 tygodnia uciąłem węglowodanów bo za szybko rosłem. Na początku b/t/w w dzień treningowy wyglądał tak: 2,8/1,1/3,5 Dzień [...]

[...] bo miałem rozpisane żarło i leciałem wg schematu. Po 4 tygodniach dodałem 40g ryżu, po kolejnych dwóch dodałem 50g kaszy oraz ekstra 2 białka. W 8 tygodniu zwiększyłem ilość mięsa i dodałem więcej warzyw. Koło 10 tygodnia uciąłem węglowodanów bo za szybko rosłem. Na początku b/t/w w dzień treningowy wyglądał tak: 2,8/1,1/3,5 Dzień [...]

Staż treningowy: 2 lata na siłowni z przerwami Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - podstawowe pytanie , by określić twój poziom wytrenowania .

[...] - 85kg martwy ciąg - 105kg wyciskanie leżąc - 80kg wyciskanie stojąc - nigdy tego nie robiłem, więc nie wiem wiosłowanie sztangą - tutaj nie biłem rekordu, ale 67,5 kg brałem chyba najwięcej podciąganie na drążku (ilość) - 12 :( Zmieniony przez - MasterVeQu w dniu 2013-06-17 20:43:47 Zmieniony przez - MasterVeQu w dniu 2013-06-17 20:45:11

[...] + oliwa -chleb + jajka OPIS Trening z rana, według mnie nawet lepiej, gdybym miał taką możliwość, to częściej bym tak trenował. Dzisiaj poszły plecy, mega intensywnie, pewnie jutro zakwasy będą. Dorzuciłem jeszcze triceps, jednak już mało energi było. Myślę, czy od poniedziałku nie przejść na większą ilość tłuszczy, a trochę mniejszą węgli,.

[...] przodem na wyciągu 2 serie 6.Maszyna na tył barków 4 serie 7.Spięcia na ławce 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -mięso + ryż + sos -chleb + jajka OPIS Dzisiaj postawiłem na objętość, ze względu na większą ilość czasu :) Na treningu pełen power, niedługo wyjazd do niemiec, ale staram się o tym nie myśleć %-)

w underach są bakterie dużo lub malo alko beznzyla artist pozdro ze po aptece np po prolo omie czy deczce organon norma mial ktoś stan zapalny czy coś to ug w ug sa bakterie i rózna ilośc benzyla slyszalem ze w axio bylo bardzo duzo bakterii

jak zawsze klakieruję, ale na poziomie, nie idę w ilość - tylko w poziom. Pośród przekrojowo dobranych i mocno urozmaiconych pozycji i firm umiejętnie przemycam nazwę "naszego" produktu.

powiedzmy ze gb to jest dużo ryżu i mały kotlet. Monster mass to jest w sam raz ryżu i średni kotlet. A np. profi whey mass to jest odpowiednia ilość ryżu i duży kotlet-czyli tak żebyś się dobzre najadł. Tylko że taki duzy kotlet więcej już kosztuje. Pzdr.

Sainter jesli uwazasz, ze ilosc spozytej wody wplywa na retencje podczas cyklu to wyjdz stad i nie doradzaj glupot.

andi tyle razy ile jestem glodny , okolo 3 4 razy . W pierwszym posilku duzo bialkai tluszczu , drugi (w dzien treningu podobna ilosc tluszczu ) wysoko bialkowy , treci bialko z mniejsza iloscia tluszczu + warzywa ostatni samo bialko . wegle daje rano do sniadania i do posilku po treningu . co 7 dni laduje wegle kosztem obciecia tluszczy .

Ok dzieki. A jesleli chodzi o staly ciezar przy treningu silowym to jaki zakres jest robic najepiej ? 6 powt? Co do reszty to zmniejsze ilosc serii do 3 i przy bicu wywale 4 cwiczenie i dam po 3 serie w 3 cwiczeniach. Myslisz ze bedzie dobrze?

"Co do reszty to zmniejsze ilosc serii do 3" ale we wszystkich ćwiczeniach w całym planie czy tylko w bicepsie ?

no dobra... jak musli to własnej roboty, płatki owsiane możesz dawać na zmiane, z rana zdrowe tłuszcze np omega-3, tran, oliwa z oliwek czy orzechy włoskie pamiętaj aby wybierać jogurty naturalne, są one lepsze od tych owocowych ostatni posiłek proponuje twaróg chudy (ilość musisz dostosować do bilansu) + oliwa z oliwek pzdr.