ilość

[...] kcal. Tym razem już naprawdę całkowita energetyczność diety wynosi 3635 kcal. Zaokrąglamy ten wynik i mamy 3650-3700 kcal. Dla osoby ważącej 60 kg 3650-3700 kcal to bardzo duża ilość, ale z praktyki wiemy, że dla ektomorfika ta ilość nie jest za duża. to jest punkt z poradnika o wyliczaniu zapotrzebowania i chce wiedziec o co w nim chodzi tak?

Ale jak będziesz strzelał ilość fizjologiczną to nie przeszkodxzi w zabiegu inaczej zdrowych mężczyzn trzeba byłoby chemicznie kastrować przed takim zabiegiem bo też wydzielają testosteron. Aha, waląc te 500IU e7d zauważyłeś atrofię jąder, czy rozmiar po staremu? Zmieniony przez - misiek009 w dniu 2013-11-05 16:12:41

[...] Wyciskanie sztangi leżąc (płasko) 5×5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 2×10 TRENING B: Przysiady przednie ze sztangą 5×5 Wiosłowanie sztangą 5×5 Martwy ciąg 3×5 Wyciskanie sztangi leżąc (skos +) 5×5* Podciąganie sztangi do brody 5x5* Wyciskanie francuskie 2×10 *W tych ćwiczeniach mam wątpliwości co do ilość serii i powtórzeń

Nie, nie masz racji, bo 100g serwatki to 100g serwatki niezależnie czy to SFD, Trec czy Olimp. Aczkolwiek w stosunku cena/ilość SFD wypada chyba najlepiej i smakuje też dobrze.

Plan nie jest przesadnie "przeładowany", ale też na pewno nie jest to rozwiązanie dla początkujących. Nie napisałeś nic o swoim stażu treningowym. Niewystarczająca ilość i jakość snu jak najbardziej może obniżać libido, a dodatkowo upośledzać efekty redukcyjne. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-11-05 14:40:45

[...] również czuję klatkę po wczorajszym kacie. Zauważyłem albo też tak mi się wydaje, że powoli zaczyna mnie zalewać. Trzeba więc spróbować obciąć węgle. Póki co redukuje ilość carbo po treningu z 70 gram na 40. Pomyślę jeszcze nad zredukowanie węgli w innych posiłkach Brzuszki: -SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE 3x15 powtórzeń na stronę -UNOSZENIE NÓG W [...]

plan to raczej jedna z odmian fbw zakres: sila przeplatana z masą A: przysiad 5x5 wyciskanie lezac 5x5 wioslowanie 3x8 zolnierskie wyciskanie 5x5 biceps sztanga stojac triceps francuskie brzuch allahy B: martwy ciag 5x5 wyciskanie lezac 5x5 wioslo inne niz w A 3x8 wyciskanie stojac 5x5 sciaganie drazka/podciaganie biceps sztanga lamana stojac [...]

chodzi bardziej o sumaryczną ilość serii niż o ilość ćwiczeń, ale mając mniej ćwiczeń wymęczysz tą część mięśnia, która w danym pracuje najbardziej. to już zależy od Ciebie, można dodawać, można jednym - jak kto woli

OK dzieki z pomoc z ta omega 3 jak popatrzylem to te tansze rzeczywiscie maja mniejsza ilosc EPA DHA wiec zdecydowalem sie na Olimp Gold Omega3 Sport Edition 1 kapsułke dziennie z posiłkiem. A no wogole warto brac ta omege przy budowie masy?

musisz uwzględnić w diecie dodatkowy wysiłek fizyczny i dodać odpowiednią ilość kalorii do obecnego bilansu carbo w małych ilościach możesz popijać w trakcie treningów, BCAA też pomoże ochronić mięśnie i zwiększyć regeneracje

prawdopodobnie to wpływ treningu tj. masz dodatkowa aktywność i organizm potrzebuje odpoczynku po kilku kolejnych tygodniach powinna nastąpić poprawa gdyz organizm przyzwyczai sie do nowej sytuacji ale z drugiej strony mała ilośc tłuszczu - tym bardziej jeśli miałeś go więcej - tez może mieć wpływ

%-) no wstyd teraz narzekać, poczekajmy z tym aż zwiększę ilość treningow w tygodniu @-|

wcale tak nie sądzę, tylko pytam bo nie wiem po jakim czasie można przejść i czy mogę zwiększyć ilość serii ;)

gainer to gainer zwracaj uwagę na cenę i ilość (jakość) białka

Mi się wydaje że powinieneś zmniejszyć ilość tłuszczy do 70 g na rzecz węglowodanów.

[...] dotknął gryfem klatki piersiowej, a następnie uniósł sztangę wyprostowując ramiona w łokciach. 6. O kolejności zajętych miejsc w poszczególnych kat. wiekowych decyduje ilość zdobytych punktów- wyciśnięć sztangi. 7.Dozwolone jest: - ustawienie nóg i dłoni w różnych pozycjach - stosowanie pasów, rękawiczek, oraz opasek i bandaży na [...]

[...] dotknął gryfem klatki piersiowej, a następnie uniósł sztangę wyprostowując ramiona w łokciach. 6. O kolejności zajętych miejsc w poszczególnych kat. wiekowych decyduje ilość zdobytych punktów- wyciśnięć sztangi. 7.Dozwolone jest: - ustawienie nóg i dłoni w różnych pozycjach - stosowanie pasów, rękawiczek, oraz opasek i bandaży na [...]

Nie musisz ich zjeść jutro, zwiększaj systematycznie ilość, dodawaj ruchu.

[...] od jedzenia to nie trzebaby stosować SAA tylko non stop szamać jedzenie dobrej jakości i by szło i szło. Niestety tak nie jest. Organizm potrafi zaabsorbować tylko określoną ilość makroskładników i przy zbyt dużej nadwyżce nawet czyste jedzeni zostanie odłożone w fat mistrzu. Dlatego właśnie stosuje się SAA żeby więcej zaabsorbować. tylko ze my [...]

[...] najpierw prawą, a później lewą ręką, tylko nie jestem pewna na ile bardziej kontolowałam ruch jak miałam w zamyśle, bo i tak mocno mi się chwiały, w trzecim obiegu dodałam ilość powtórzeń mniejszym o połowę ciężarem... 3. ciężko... 4. nadal ześlizguję się z piłki... 6. na raty, ciężar chyba jest zbyt duży? starałam się trzymać łopatki razem... [...]