ile weglowodanów

[...] serki topione itp 4. gazowane i niekoniecznie gazowane napoje slodzone cukrem ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 lat i gdybym zaczą trjboj za rok to ile bym musiał wycisnac aby wygrac? -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową [...]

[...] diete I od razu zastrzegam - zaden ze mnie expert - po prostu testuje na sobie ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 lat i gdybym zaczą trjboj za rok to ile bym musiał wycisnac aby wygrac? -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową [...]

[...] nie mialem sily na jedzenie a na gainery mnie nie stac - 5-6 workow ryzu dziennie ) 2. Sen - jak pracujesz ciezko fizycznie i jeszcze silka 6 godz to za malo. Ja z kolei ile bym nie spal: 6 czy 10 godz to jak sie nie wysypialem nie moglem nic przytytc - no i z nieba spadlo mi ZMA (takie aptekowe sobie zlozylem) - za***ista rzecz - naprawde [...]

ile jesz posilkow w ciagu dnia ? jesz regularnie co 3h ? jaki masz stosunek bialek do tluszczy i weglowodanow ? ps rzeczywiscie temat powininen byc w odzywianiu ;)

a i jeszcze jednoo ile powinienem zmniejszyć spożycie kalorii tłuszczy białek i węglowodanów?? a i jeszcze jak z owocami można jeść czy nie zabardzo ?? Zmieniony przez - mevido w dniu 2008-08-02 19:27:32

ok czyli mam jeść tyle ile mi wyszło Iloś białka-207 Ilość węglowodanów-315 ilość tłuszczy-72 kalorie-2736 dobrze to jest policzone??

ile 100 gram tego makarony ma bialka i weglowodanow??? Pozdrawiam... GG:477467

a podrzuciłbyś mi link bo muszę podliczyć ile białka tłuszczów i węglowodanów ma być w mojej diecie . I jak ułożę dietę dam do oceny

poczekaj ułożę trening zaraz tu wkleję i ocenisz. A co do diety to ile muszę zjeść białka węglowodanów itp.? Czy jest na forum przykładowa dieta, ale taka z produktami domowymi a nie jakieś ananasy czy filety z kurczaka bo to jest kosztowne (przykładowo żeby były jajka, serki itp)

[...] więcej węglowodanów i mam więcej siły, czyli teraz będę mógł więcej ćwiczyć,odkurzylem rower i płetwy, czyli dojdzie basen i już nie autem do pracy, nie będę już pisał ile to kalorii,bo pewnie znów ktoś będzie niedowierzal, co by nie pisać to itak uważam że lepiej robić cokolwiek niż leżeć na sofie czy siedzieć przed kompem , dam znać jak [...]

Odświeżam temat z nową ankietą Wiek: 31 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 71 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: dłgo z 10 z perwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B3 W1 T2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka ich było nie przemyślanych aktualnie bedzie leciec trn cypio [...]

Odświeżam temat z nową ankietą Wiek: 31 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 71 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: dłgo z 10 z perwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B3 W1 T2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka ich było nie przemyślanych aktualnie bedzie leciec trn cypio [...]

Wiek: 29 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki:105 Obwód uda: 57 Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): obecnie 2g protein/2g carb/1g fat na kg ciala, na cyklu 3g protein/3-4 carb/1g fat na kg ciala Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: plecy/biceps, [...]

A może mi ktoś powiedzieć jak dokładnie policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile trzeba "dodać" podczas robienia masy? Nie wystarczy np. taki przelicznik?: 2g białka na kg masy ciała i 7g węglowodanów?

[...] z niskimi węglami, coś tam zaczyna się dziać, potem spróbuję białko, węgle 1:2, jednak siła cały czas rośnie mimo węglowodanów na poziomie 50g, pytałem też 3 otyłych kumpli ile jedzą kcal na oko dziennie. U żadnego nie przekracza 2500, a ich waga 100-110. Więc tak jak gdzieś wyczytałem, endomorf na redukcje musi czasem i 50% obciąć kalorię, aby [...]

[...] do ok.2000kcal,dodajac cwiczenia. Dlugo trzymales taka diete? Zdajesz sobie sprawe,ze teraz najelpszym rozwiazaniem jest rozkrecenie metabolizmu? Kcal wazne,ale poczytaj ile potrzebujesz bialka,tluszczy weglowodanow,wywal ziemniaki i inne produkty o wysokim ig. Nie licz warzyw.Za podstawe diety ustal bialko i tluszcze a weglowodany dodawaj [...]

Taką dietę sobie ułożyłem z myślą ile jestem w stanie zjeść realnie. No może jeszcze trochę bym dał rady w siebie wcisnąć. Wyszło mi trochę za mało białka i o wiele za mało węglowodanów. Zważywszy że zakładam dzienne zapotrzebowanie na ok. 3000 kcal. 6:50 mleko 300g b 10,5g t 1,5g w 15,3g płatki owsiane 100g b 11,9g t 7,2g w 62,4g 10:00 Chleb [...]

I wyszło Ci ile BTW? Ogromne ilości węglowodanów...

Troszke mało węglowodanów powiem szczerze, a ile kcal wyszło w tej diecie? W ogóle jakie proporcje makroskładników /doba? Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-03-01 22:07:09

Spoko tylko z powyzszego linku nie dowiedzialem sie ile musze jestc weglowodanów i tluszczy na kg masy ciala jesli chce stosowac taki system dietetyczny, a o to mi sie wlasnie rozchodzi;] AAA i jeszcze jedno pytanko do zorientowanych. Czy możliwe jest przygotowanie piersi z kurczaka zdatnej do jedzenia przy pomocy zwyklego piekarnika? Jedzenie [...]