ile

Siema, potrzebuje porady. Widze że zrobileś na masie +8,5kg w 6mc (ok 1,4kg na 1miesiąc) . Jestem kobietą, chce zrobić masę w stylu IF, albo 'stylu Solaros' ;)) Moje pytanie: bedąc kobietą ile teoretycznie powinnam nakładać na siebie masy miesięcznie? 0,5 kg? 1kg? Myśle że tyle co mężczyźni (np Ty czyli 1,4kg na 1mc) to stanowczo za dużo, bo beąć [...]

:))Ile dni różnicy miedzy fotka z lewej i prawej? Na lewej brzuch rewelka, na prawej na dole cos jeszcze było. Forma i miska rewelka. Edit: Chyba ze to ten sam dzień tylko inny profil. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-18 14:42:31

Solaros ja mam podobnie, tylko że ja mam instynktowne nawracanie ludzi na dobry trening. Ile razy już nie gadałem z kimś to niby wszystko rozumie itd itp- a potem mówi swoje przemyślenia, i tam mit za mitem, a najgorsze w tym wszystkim to że przed chwilą je obalałem%-) Doszedłem do wniosku że to coś na zasadzie grzecznościowej rozmowy, a nie [...]

Tak sobie myślę ile u Ciebie trwa taka właściwa redukcja poniżej zera. Z wypisek powyżej i z założeń wstępnych wygląda jakby to się zaczynało tak mniej więcej w 5 tygodniu. Czyli redu trwa jakieś 10tygodni a efekty kosmiczne.

liczone, wiec jaka to bedzie ilosc? ile g/kgmc? chodzi mi o ilosc na poczatku masy (bo pewnie bedziesz dodawal z czasem tych wegli)

Od 50g. Reverse. + 50g e7-14d. Do.... ile dam radę. Rok temu skończyłem na 500g+. Kiedy rok Wcześniej podlewalo już przy 300g.

[...] wolne do poniedziałku. Gliceryne zapomniałem zapodac. Dziś dołączę więc zobaczę czy jest jakaś różnica. FAT na noc na razie zostawię w spokoju. Może za Tydzień. Suma sumarum Body mass Down. LBM constans. To cieszy i nie powinno być powodem do zmartwień (bo miecha ile było tyle jest) ale spadek wagi boli, jakiś je*bany blok nadal jest.

Jak to była 30strona czyli to było ponad rok temu. Myślisz że będę pamiętał gdzie i za ile kupiłem loda wtedy ?

Jak to była 30strona czyli to było ponad rok temu. Myślisz że będę pamiętał gdzie i za ile kupiłem loda wtedy ? no podaj tą cene %-)

piłem tego żółtego red bulla i lipa z tej serii ile czasu hiit kręcisz ??

[...] będzie. Inne rozłożenie dni Dt i dnt(lepsze bo praca inna). Ale zasada podobna. I raczej na 100% fast food Day odpada. Wtedy miałem nie liczone (jadłem co chciałem i ile chciałem). Teraz będę liczył. Burgery i inne takie Owszem ale liczone. Dieta w Dt na zasadzie 70/30. Rozkład posiłków podobny a nawet taki sam. Z tym że w dnt [...]

Nie wiem ile mam kcal. Mam około 50g ww (bez warzyw). Około 100g fatu (70-110). U białka między 2,5 a 3 z hakiem. Gdzieś okolice 2000kcal, ale jakoś uwagi nie przykladam do tego aby trzymać się dokładnej Liczby.

No ja też tak robię jak ty mam rozpisane ile czego wagowe w każdy dzień i tego się trzymam czasami wymienia tylko produkty jak nie mam na coś ochoty ☺

[...] , nie wiem czy to ma z tym zwiazek z sola czy moze sie zalewam ? dodam ze ta sol pochodzi z musztardy w ktorej jest rowniez ok 8 g cukru i 4 g tluszczu na 100g czyli tyle ile dziennie jem. dodatkowo zawiera ocet spirytusowy, mozliwe ze przez te skladniki waga wzrosla przez nie tylko wode ale i tkanke tluszczowa? gdy jej nie jadlem zyly i [...]

Piękny przedtreningowy :) ile trwało ładowanie???

Ile w tych 15g tussi jest efki?

[...] tylko i wyłącznie na pomoc innych, zwykle tych co mniej wiedzą od osoby zainteresowanej. Dobrze jest mieć kogoś kto czasami popcha, ale jeszcze lepiej czerpać od niego tyle ile się da (Wojtek ->faftaq). Jakbym słuchał nadal tych osób to od początku redukcji nie jadlbym fatu,czy małe ilości. Psycha i libido by siedziało. Kręcił bym godzinami [...]

Jasne, ze przerywa post, toć ile kalorii to ma heh

Widząc twoje rezultaty gdzie jak dla mnie jesteś już mega docięty, a jeszcze masz zamiar przeszlifować formę blisko 3-4 tygodnie człowiek zdaje sobie sprawę jak daleko jest w lesie:) i ile mu drogi zostało.. szacun

Ogólnie mam przerwy nawet na masie na wyrównanie oddechu. 10 sek 15 Czasami 60 Ale nie siedzę na fonie, czy gaworze a odpoczywam tyle ile potrzeba i działam dalej. Ja z masy gdzie zakres był 2-6 zazwyczaj - zaczęłam redu (plan Christiana) od fazy 10 czy 12 czy jakoś tak, gdzie zakres powoli się Zwiększał. Redu ale nadal bardziej silowo. 4-8 [...]