ile

1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 160 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = nie jest to dla mnie wazne 6. Jaka waga = 90kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = naturalnie ze bez 8. Inne uwagi = brak

1. Ile w bicepsie (cm) = 48 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu =300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 300 6. Jaka waga = 105 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = widoczna kratka na brzuchu

1. Ile w bicepsie (cm) = 42-44 2. Ile w klatce (cm) = 120-130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ok 170 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ok 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = ok 230 6. Jaka waga = 100-110 bo wysoki jestem 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez nigdy tego gówna 8. Inne uwagi = jak najmniej tłuszczu Ogólnie nie chce byc [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = >40 2. Ile w klatce (cm) = >120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu =180-200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 150-180 6. Jaka waga = 80-85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = kaloryfer jesli moje zycie nie ulegnie zmianie, to dalej bd walczył i osiągne to w [...]

[...] (cm) = 47-50 2. Ile w klatce (cm) = 125-130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ~150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = >200 5. Jaki wynik w przysiadzie = nie robie duzych ciezarow, niezdolny zdrowotnie 6. Jaka waga = ~100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = jesli genetyka nie pozwoli, to z 8. Inne uwagi = nic na sile, cel dlugoplanowy

1. Ile w bicepsie (cm) = 45-50 2. Ile w klatce (cm) = 125-130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 160 4. Jaki wynik w martwym ciagu = >200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 230 6. Jaka waga = ~110 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez koksu choc wiem ze by bylo bardzo trudno.. 8. Inne uwagi = cwiczyc , rosnać... :D

1. Ile w bicepsie (cm) = 48-50 2. Ile w klatce (cm) = 136 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 215 4. Jaki wynik w martwym ciagu = jakos 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = j/w 6. Jaka waga = 115 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = Z koksem 8. Inne uwagi = Niestety to niemozliwe jak dla mnie;)

1. Ile w bicepsie (cm) = powyzej 50cm 2. Ile w klatce (cm) = okolo 150cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 300 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 400 5. Jaki wynik w przysiadzie = 500 6. Jaka waga = 120 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = bf% w granicach 8-12

1. Ile w bicepsie (cm) = 50 2. Ile w klatce (cm) = --- 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 (płasko bez sprzętu) 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 (klasyk bez sprzętu) 5. Jaki wynik w przysiadzie = 300 (pełny bez sprzętu) 6. Jaka waga = 100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = najlepiej bez ale pewnie trzeba będzie sięgnąć w bardzo [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nie wazne 5. Jaki wynik w przysiadzie =nie wazne 6. Jaka waga = 80 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = chcialbym miec taki zapal do nauki jak do sportu

1. Ile w bicepsie (cm) = 50-54 2. Ile w klatce (cm) = ? 135-145 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 220 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 125 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = jak Piotrr wygladac na zimno jak na pompie

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ? 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250kg 6. Jaka waga = 100kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = z 8. Inne uwagi = wymiary i waga na rzezbie

ILe byś chciał za całe obciążenie a ile za 60 kg??

Ja też na 6 tyg. ale ile tych blistrów bym musiał kupić Mono?? i ile kosztują??

a ile masz tych pkt?? ile moge tyle daje...

Rozpisz sobie ile czego jest w kazdym posilku, bo jakos nie wydaje mi sie, ze wyjdzie Ci tyle bialka ile potrzebujesz. Poczytaj troche o ukladaniu diety, do tego poprzegladaj propozycje innych. Sa posilki, w ktorych w ogole nie masz zrodel pelnowartosciowego bialka, wlasciwie to w ogole nie ma w nich bialka :). Im pozniej tym mniej wegli, dlatego [...]

bedziesz chodzil na silownie do klubu czy jakas domowa ? jak z mozliwosciami czasowymi ile chcesz przeznaczyc ? ile hajsu ? jakies problemy zdrowotne ? nie bedzie problemu z jedzeniem jajek, kaszy, ryzu, kurczaka, oliwy, warzyw it ?

Masz w domu wagę kuchenną? Jeśli tak to przy pomocy tego dziennika posiłków powinnaś sobie poradzić: http://www.darkthorn.republika.pl/ Ile jem kalorii, ile białka/tłuszczy/węglowodanów, czy dostarczam niezbędne witaminy/skł. mineralne? - to wszystko możesz sprawdzić za pomocą dziennika. Mogę pomóc w sensie odpowiedzieć na jakieś konkretne [...]

ale mi chodzi po ile gram dawac na porcje :P czyli mam rozumiec tak: DT: CP rano, xp przed i po treningu DNT: XP rano, i CP po poludniu i teraz tylko po ile gram dawka jedna?

Nie wiem ile przyjąłes wegli, białek i tłuszczy na kilogram masy ciala. Co do produktów w diecie to: sniadanie 7:30 3cale jajka i 3bialka/ok 80g platow owsianych/ok 15g ogrzechów wloskich/ok 15g rodzynek/ok 100g jablka/zbędne 2posilek 10:30 130g piersi z k/ok 70g ryzu/kaszy/ok 200g suówki np:jablko z marchewką/ok 15g oliwy z oliwek/ok [...]