ile

[...] właśnie jeść tego typu rzeczy po treningu - jak najwiecej białka. Sog leci za wszystkie rady. Krzychu666 ja też mysle żę ten trening jest dla mnie odpowidni. Kiedy nie lubiłem trenowac barków było to strasznie nudne nie wiedziałem ile serii, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ale od kiedy jade tym treningiem wiem co robie i jest super. Pozdrawiam.

[...] dol/gora -drazek -hantle -masyzny na nogi i wg mnie wiecej na start nie trzeba a cena 80 zl to chyba cena warszawka ja place 60 zl za ful silownie w sumie klub wejscia ile chce a sprzetu hohoho 3 sale +szatnie+lazienka+prysznice +swietna atmosfera:) b) wlasnie musisz wzrocic uwage na zatloczenie jak ciagle bedzie masa ludzi to nie co sie [...]

To zależy od tego ile możesz zrobić powtórzeń. U mnie przy drążku liczba powtórzeńspada drastycznie, bez obciążenia podciągnę się 22 razy, z 10kg już tylko 16, a z 20kg ze 12. Spróbuj zdjąć 5 kilo, jeśli wyjdzie zbyt mało powtórzeń, to zdejmuj 10.

[...] pojda w kime. wiec jesli nie zrobisz SD, bedziesz robil po prostu jakis FBW, ale nie hst. i moze dolaczysz do grupy osob niezadowolonych z hst. zaznaczam, nie wiem na ile fakt, ze po dluzszej przerwie cwiczysz bardzo ktorko bedzie mial praktyczny wplyw na to co opisalem (byc moze ktos inny ma takie doswiadczenia) i mzoe da sie zrobic tak [...]

[...] no nie? bo jesli jest inaczej, to wali sie cala idea hst, karteczki, kalkulatorki, i mozna przychodzic na silke, zakladac ciezar jaki sie chce, i robic tyle powtorzen na ile ma sie ochote - ot w pn zrobie sobie 80% 10x bo mam dobry dzien, ale w srode sie nie wyspalem to zrobie 50% i 7 ruchow, itd. chyba ze chodzi Ci o to, ze ten jeden trenig [...]

zgadza sie - progresja najwazniejza w kazdym treningu, a zagadnienie na ile mozna ja zaklocic pozostaje jak widze otwarte. natomiast Biniu dalej chcialbym poznac to nieortodoksyjne podejscie - pewnie chodzi o treningi z mniejszym obciazeniem i liczba powtorzen z duzym zapasem jak przy regeneracji zamiast SD - tak?

ap ten biceps na tym awatarze to twoj ile tam naklepales?

[...] a biceps idzie świetnie. jadę tak: 1)Seria przerywana na biceps(młotki) biorę hantle 27kg, robię 8 powt.(zapas ok.4,5powt.) po 10 sekundach dalej tym samym ciężatem ile tylko będę mógł i tak jeszcze 2 razy czyli praktycznie seria przerywana to całe moje ćwiczenie pierwsze po tej serii jedna seria z ciężarem 32kg. 2)Ugiananie ramion ze [...]

Pytanie jak w temacie. Np. jezdzac godzine z przebiegiem 15 km ile kalorji spalamy? Chcialbym schudnac jakies 3-4 kg i mysle ze 3 razy po godzince cos da. Mam dobra kondycje ale mam kolano po operacji i juz po 15-20 km zrobionych na rowerze zaczyna mnie bolec dlatego wole jezdzic krocej a czesciej.

[...] Cale zycie gram w pilke (oprocz przerwy dwurocznej kilka lat temu kiedy to wzialem sie mocno za silownie). Efekt moich cwiczen taki ze troche przybralem na masie i podkreslilem sobie miesnie ale nadal jestem chuderlak dlatego chcialbym kontynuowac zabawe z ciezarami. W pilke gram polzawodowo, czyli nie jest to kopanie pod blokiem tylko w [...]

kolejne super pociągnięcie ,30 kapsów wychodzi dużo taniej niż z opakowania 300 kap. Zróbcie coś takiego z KO . ile blistrów jest w całym opakowaniu?

ejdz w pain brusha, zmniejsz je i bedziesz miał ile trzenba kb. Co to za problem?

[...] nie magnez, tylko ewidentne spadki poziomu cukru, kup w aptece chrom organiczny, on odpowiada za gospodarkę cukrem i stabilizację poziomu cukru we krwi. Dietę masz dobrą, o ile ważysz 40 kilo i na codzień nie ruszasz się z łóżka Mnie też to kiedyś dziwiło, myślałem, że skoro nie czuję głodu to powinno być ok - ale jednak nie było. Najlepsze [...]

siemka jakie cwiczenia robic na brzuch po ile seri i powtorzen aby sie pozbyc tłuszczyku???? dzieki za odpowiedzi

Za ile sianka to dajesz???

To dobry jest ten Winstol czy nie bo już nie czaje i ile bedzie kosztował taki cykl ?

[...] nie schodz ponizej 15 powt-no albo arnoldki hehe - unoszenie bokiem w góre 4x 20><15- staraj się 20 robic, jak przy 15 wymiękasz to te 5 powtórzen takie połówki rób, ile dasz samodzielnie. - podciąganie do brody 4-5x 20><8- zaczynasz od 20 powt bez zapasu 2 serie. dokładasz cięzar i robisz na 8 powtórzen, barki idą w morde szybko

[...] ilość kcal to możliwe że troche mi przynajmniej na poczatku przybedzie dopuki organizm sie nie przyzwyczai, wcześniej nie używałem wagi to ważenia tego wszystkiego co i ile mam jeść:) a teraz dokładnie wszystko sobie waże i starannie wyliczam ile tego powinno być żeby było dobrze , mam nadzieje ze to przybranie delikatne tłuszczyku to tylko [...]

która o ile do niej dojdzie gołota przegra

a ile tabletek juz zjadles i w jakich dawkach dziennie ?