ile

[...] bardzo chudy, ćwiczę splitem-każda partia raz w tygodniu, łydki ćwiczę razem z udami, staram się progresować z ciężarem, zwiększać objętość. Tu moje pytanie czy opłaca mi się dodać jakieś ćwiczenia na łydki do innego treningu np. kiedy robie brzuch( bo robię go nie zawsze w ten sam dzień, zależy ile mam czasu). Pomoże to coś czy nie da mi nic?

[...] mnie bolało jutro wieczorem i za dwa dni, skoro teraz już tak mocno czuję mięśnie. A w trakcie treningu pompa była niesamowita, dawno takiej nie miałam. Ciekawa jestem na ile to zasługa nowej przedtreningówki, a na ile tego treningu, ale miałam wrażenie, że mi legginsy rozerwie 88-O W piątek powtórka z rozrywki, czyli znowu pupa i dwójki, ale [...]

WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. [...]

Marcin zdajesz sobie sprawe ile rocznie mozna zbudowac miesa ?

[...] a nie całe 200 :-P Resztę dnia zastanawiałam się, co tu zjeść, żeby się zmieścić w makrach. Nie wiem, co z tym białkiem :-/ Niedługo będę eksperymentować z quinoą na śniadanie, zobaczymy ile białka z tego wyjdzie. A dziś upiekłam chlebek bananowy i kokosanki z odżywką na najbliższe dni. /SFD/Images/2016/3/29/93a3dd57d04a4ce1abafbf89b92bff77.jpg

o ile mi wiadomo to schab jest droższy od piersi z kurczaka, dużo lepszym i tańszym pomysłem od schabowego będą udka z kurczaka, wątróbka, serca. Niestety te kanapki w szkole to nie najlepszy pomysl, na podbicie węgli możesz sobie jakieś owoce dodać między posiłkami.

Wrzuć dietę w takiej formie www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Bo teraz nic z niej nie wiadomo. Jaki rozkład makro, ile tam jest kalorii, jakie jest Twoje zapotrzebowanie.

OMG ile h treningu. To reszta forum to straszne zielone ogórki przy Tobie. Weź to edytuj czasami obcinaj pierwsze cyfry czy jak :D mega silna wola.

To ile jeszcze poleciec ?

[...] wody ;) W tym roku nie plywam - tak jak mowisz to jest narzedzie do budowania sily, a ja tej nie musze juz szukac ;) Tobie pewnie zrobia robote, poszukaj tylko wskazowek ile objetosci treningu przeznaczyc wlasnie na wiosla ;) Straszliwie czasu mi brakuje, rano pywalem, wieczorem krecilem w miejscu, wlasnie jem kolacje i lece spac. Jutro [...]

W tym tygodniu bede składał zamowienie na odbloki hcg + clomid kiedy mam juz zacząć brac hcg ? Mam zamiar lecieć 8-9 tyg enana obecnie jestem na 6 tygodniu ? I ile najlepiej hcg zamówić i cloma ?

A ile potrzeba tej masy miesniowej na brzuch ? W jakim zakresie kg

Najbardziej widze tu redukcje chyba a ile bym musial schudnac by wygladac dobrze bo nie chce schudnac na jakiego kosciotrupa chcee miec troche tkanki miesniowej

1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 msc 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 18% [...]

[...] że kundle ciężkie na spacer wzięty kundel małego kalibru, jedyny, który da radę taki dystans przebyć. Przed świętami waga 57,8 kg, po 58,1 kg, czyli tragedii nie ma (o ile patrzymy tylko na wzrost wagi, a nie wagę w ogóle);-D Kontuzja chyba powoli ustępuje, ale jutro na trening dołu się nie porwę... Miska mniejsza dziś, bo mi jakoś tak na [...]

nie rozumie tego planu czemu takie połoczenia ? ile serii?

plan tragedia ile masz do dyspozycji dni ?

to powiedz którego mam wybrać i ile jak mam jeden zostawić kolega z poprzedniej strony mówił że mogę i 2 użyć przyszedłem tutaj po poradę a nie że jak mam to muszę wbić wszystko co mam

ile mam uciąć na redukcji już dawno to obliczałem ale nie wiem dokładnie ile uciąć itd 500kcal ? na początek ?

Trochę ciężko odpowiedzieć bo nie wiemy ile powtórzeń wykonujesz w dniach ciężkich, a ile w lekkich. Wypełnij ankietę, podaj ile masz stażu.