ile

dobra , zwiekszę dawke orzechów ( ile jeden orzech ma gram ;D), płatkow owsianych i dam łyżke oliwy na co dzień extra virgin. może to pomoże dzieki :) edit: a co do gainiera to ja dopiero zaczynam, a on jest chyba na bazie kreatny czyli niezdrowy więc odpuszcze ;D Zmieniony przez - kraner w dniu 2007-10-15 18:41:23

[...] jesz zaraz po treningu ,a resztę potem ?? 6 posiłek 23.00 23.-30 twaróg półtłusty 100g 22b 6t 9www 180kcal Łącznie :145b 66t 385www 2738kcal nie wiem co jescze tu można wcisnąć Pomocy! Zobacz ile braknie jak dasz tłuszcz tam gdzie ci powiedziałem ewentualnie dodaj płatków do 100g w śniadaniu lub zwiększ ilość piersi w posiłki po treningowym

Dzięki Senegroth. Wiedzialem, że na Tobie mozna zawsze polegac. Ile dodawac kg dna tydzien do poszczegolnych bojow? Soga dam w innym dziale, bo w tym dawałem

to taka dieta na oko, bo nie wiesz ile czego dostarczasz i jakie masz zapotrzebowanie

białka pełnowartościowe czy wszystkie? jeżeli wszystkie to ile z nich miałoby być pełnowartościowych? Węgli trochę dużo, jak na Twoją wagę to dalej 7g/kg tłuszcze ok. Możesz spróbować 2-2,5białka pełnowartościowego 4-4,5 ww 1,5 fatu po tygodniu oceń wagę i jak będzie za mało kcal podbijaj fatem, jak Cię miałoby zalewać zmniejsz węgle, na korzyść [...]

Podam orientacyjnie moją dietę, bo nie wiem co ile ma gramów. Nie ważyłem. Śniadanie - musli z mlekiem 2% lub 3,2% II Śniadanie - chleb razowy z twarogiem półtłustym lub wędliną Obiad - pierś z kurczaka z ryżem brązowym i jakimiś warzywami, (np. surówka, papryka, ogórek, itp.) Podwieczorek - nie zawsze mam czas, jak jest trening to wracam na [...]

Ile masz lat dziecko? Proponuję dietę. Zdrowa żywność i dużo kalorii, dużo mięsa.

Sory, rzeczywiście już wklejam bo dane profilowe też robione dawno temu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 108 offseason 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 132 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2008-2013 6. DIETA: Planowana=low carb obecnie jestem na masowej i stopniowo ucinam węgle już -białko: 3.5g/kgmc wartościowego + troche sojowego [...]

ile planujesz tego mixa?bo ogólnie i yak przy npp będzie częste kłucie to może jednak prop?chyba że tasta sporo to można mixa i starać się wykorzystać z niego propa

A ja z innej strony, jak wejdziesz od 1 tyg na aeroby 45 minut to ile bedziesz krecil np w 5-6 tygodniu? Na spokojnie sobie wystartuj na 30minut i zwiekszaj co tydzien o 5minut np, zrob ta redukcje z glowa, bo inaczej zgubisz miesien szybko i wyjdzie kupa z tego.

A ja z innej strony, jak wejdziesz od 1 tyg na aeroby 45 minut to ile bedziesz krecil np w 5-6 tygodniu? Na spokojnie sobie wystartuj na 30minut i zwiekszaj co tydzien o 5minut np, zrob ta redukcje z glowa, bo inaczej zgubisz miesien szybko i wyjdzie kupa z tego. Jw.Kup dobrego propa, opanuj diete i bedzie dobrze.Propa nie kupuj u tego swojego [...]

co to jest ten ostatni skladnik na nco to za ostatni skladnik? i czy dostpene w pl? Ciezko bedzie poczuc ta efke o ile tam jest. Sam nie wiem czy bym poznal tak na 100% Zmieniony przez - UwE w dniu 2013-05-27 19:59:16

robiles na niej redukcje czy zjadles dla powera? Ile tab?

witam wszystkich .mam takie pytanie odnosnie tescia i winstrolu.za jakis czas bede chcial wziac propionat 20 ml i winstrolu 20 ml.ale chce porady od ekspertow ,czy to dobre powiazanie czy wiecej wziac tescia niz winstrolu,i do tego czy wystarczy clomid ? czy lepiej wziac 5000iu.? jesli mozecie napiszcie jak brac ten cykl z gory dzieki za [...]

ok a jak z tym odblokiem?clomid potrzebny a z tym hcg jak jest?oczywiscie nie ma problemu zebym kupil tylko czy jest potrzebny hcg i ile.dzieki za odpowiedz

mozesz jeszcze napisac ile ci ten ból sie utrzymuje srednio??

ile zrobis zna cyklu tyle zostanie. jak cos zejdzie, to bedzie to woda

czy tym planem mogę ćwiczyć FBW? jeśli tak to co ile dni nim jechać Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Zmieniony przez - roman221 w dniu 2016-01-24 [...]

1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 75kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36cm KLATA: 97 UDO: 56cm TALIA: 74 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok 6.DIETA - BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cylke (silabolin,test pro Metanabol) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% - nie wiem [...]

[...] ogólnie polecam tę stronkę. na twoim miejscu skoncentrowałbym się na zażywaniu samego hepatilu. a po czym chcesz oczyszczać wątrobę? i jakie dawki wciągnąłeś? od tego zależy ile hepy przyjąć. ja jak biorę metkę to przyjmuję zazwyczaj na cyklu 3x2 tabsy hepy lub heparegenu. tydzień po cyklu tak samo i jeszcze tydzień 3x1. w ten sposób stanu [...]