ile

Mam pytanie dotyczące ćwiczenia łydek. Rozmiar moich jest już conajmniej zadowalający i chce je raczej wyrzeźbić (tutaj oczywiście siłownia to nie wszystko). Robię wspięcia obunóż stojąc, na maszynie. Ile powtórzeń robić? Obecnie staram się robić jakieś 20-30, do uczucia palenia. Moze tak zostać?

[...] z tego jak Janas dalej ma w glowie swietne wystepy Grzeska w Grodzisku ... no przeh** dalby se spokoj z kadra chlopaczyna bo wstyd na cala Europe Smolarek 3 bramka ciekawe ile razy jeszcze bede edytowal Eby wymiata w tej Borussi jesli by gral na takiej samej pozycji jak w BVB przez 90 minut w naszej kadrze z Zurawiem i Frankiem to bylby [...]

nie moge znaleśc, wiecei ile ma btw taka zwykla bułka??

A propos odżywek: to sama klasyka Aminokwasy proste Witaminki i dożuciłem kreatynkę po 10 gram dziennie w dwóch porcjach (5g rano po przenudzeniu, 5g po treningu. Po treningu gainer. A propo diety to zwiększyłem liczbę węglowodanów. Praktycznie nie liczyłem ile ich jem. ważne było dla mnie jedynie spożycie białka 2,5g/kg masy ciała.

bez przesady ile bierzesz mleka do bialka? 200ml? 300ml max

[...] ser biały, szynka) lub jajecznica gdy wypadał jakis dłyzszy trening ( np rower ) to zazwyczaj w czasie trwanie jego cos jeszcze jadłem oczywscie pije duzo nie wiem niesty ile to mam kalori, oraz weglowodanów, białek itd. - tak jak pisałem raczkuje dopiero w tej materii 2.Siłka - dostepny sprzet jest zróznicwany, obawiam sie ze nie potrafie [...]

[...] sprzed głowy - bezpieczniej 8. Podciąganie sztangi do brody 2s 9. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s(w superserii z ćw.9) 10. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s 11. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 1s 12. Pompki w podporze tyłem 1s Co do pytania, to przy 15-tkach rób tyle serii ile masz w planie

1 bialko/gainer ( o ile ktos potrzeboje) 2 carbo (j/w) 3 kreatyna 4 zma 5 glutamina to wszytko ! jesli chodzi o mase jesli chodzi o rzezbe to 1.bialko 2 bcaa 3 witaminy 4 spalacz tluszczu 5 inne antykataboliki wedlog mnie to wszytko reszta niepotrezbny bajer lub na rowni wszystkie a tki post to faktycznie troche nie tak bo kazdy ma ninne [...]

Dobson, napiszesz ile ci poszlo w te 2 tygodnie ?

[...] oryginalne ja lubię Np.: lion’ki :P dużo białka i energii za 1zł hehe ) ... a dwa to poszukaj na forum gdzieś tu były sposoby na zwiększenie łaknienia . To ze muzyk bierze 150 to nie znaczy ze ci źle radzi ... jak osadzasz wiedze po tym ile ktoś "bierze" to nie chwal sie zbytnio swoją hierarchią wartości :/ …

Jak nazywałby się Rasiak gdyby żył w Grecji? - Georgios Drewnopoulos, a w Turcji? - Gurgul Drewnologlu, a w Rosji? - Grigorij Drewyenko, a w Bułgarii? - Gregori Drewnov, a w Brazylii? - Boazerio, a jak na niego mówią w Anglii? - Greg Woodenlegs. Jak się nazywa ulubiona wokalistka Rasiaka? - Kora. Ulubieni aktorzy Rasiaka? - Woody [...]

cel? staz? ile mozesz przeznaczyc siana?

E tam cwicze tyle ile trzeba bo efekty sa 3razy na silce mi starcza, farba kura mi poleciala z nosa przed chwila bo nei spalem w nocy i jestem oslabiony :/ do jutro przejdzie napewno

http://www.radnet.pl/pijak/ tu maly szpil jj daj znac ile metrow przeszles

[...] cięzka do opanowania. Kulę 3ba odpowiednio wysoko wyrzucić aby powoli opadała ale równiez daleko leciała. Cięzkie to bardzo. U mnie w klasie się dziwili ze rzuciłem tyle ile rzuciłem. Myśleli ze moj wygląd mi cos da . Mam małą rączke i przełamuje mi zawsze palce. Jednak itak z klasy najlepiej rzuciłem. 8m45cm. To była ta największa kula, 7 kg [...]

[...] wiosłowanie". W dzisiejszych czasach wioślarstwo poszło w innym kierunku niż jakies 30 lat temu. Tak moze bylo kiedys, ze kazdy wioślarz pakował na siłowni ile wlezie. Ale teraz coraz bardziej jest to sport wytrzymałosciowy, gdyz srednie tempo regatowe (2 km - ok. 7 min) wynosi 36. Czyli 36 powtórzeń na minute przez 7 minut, [...]

Konrad Gołoś: Nie trenuję dla dodatkowych minut Dziś przed wyjazdem na brak dobrego humoru nie mógł narzekać Konrad Gołoś. W jutrzejszym meczu młody pomocnik może mieć okazje na odegranie pierwszoplanowej roli w pomocy Wisły Kraków. Jakie jest jego nastawienie przed spotkaniem, o tym poniżej. - Konrad, wygląda na to, że to ty jutro będziesz [...]

jaki cel , jaka granica $$$ , ile chcesz by cykl trwał

Zgadzam sie z poprzednikiem. W przyszlości będziesz na pewno żałował tego. Zreszta ile masz urosnąć to tyle urośniesz i nie ingeneruj w genetyke. Ja sam chciałbym mieć te kilka cm więcej

nie lepiej walic trene lub jakis super cykl za ta cene druga sprawa jest to ze dr.pies mówił ze bardziej sie opłaca IGF stosowac , nie wiem ile w tym prawdy