ile

gainer i białko do uzupełnienia diety... skoro ją masz to wiesz ile ci czego w niej brakuje mono: DT naczczo 5g ; po treningu 5g DNT naczczo 5g a cykl będzie trwał aż się skończy mono. powinien od 6-8 tyg dextrozy za malo szkoda krety na faze nasycenia. i tak masz tylko 400g a dextrozy to bierz ok 30-40 gram na porcje kreatyny.. Zmieniony przez - [...]

No w sumie juz mam za soba ponad 10kg w dół i to nie była zdrowa dieta bo mało wtedy wiedziałem o odchudzaniu a jednak w tym okresie urosłem kilka cm Jak mam obliczyć ile dla mnie wynosi bilans zerowy ? 175cm 67kg

Wypelnij ta ankiete: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA:105 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:125 UDO:73 TALIA:110 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO:GLUTAMINA WEGLOWDANY:KARBO TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:SUSTANON 20STRZ TESCIU 13 8.TRENING:5DNI W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: MASA I SILA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4MIESIACE 11.POZIOM BF% [...]

[...] do uchwytu to polecam ten, cena atrakcyjna, dokupujesz do niego kołki rozporowe odpowiedniej długości żeby wbić się w strop i możesz wieszać na nim co chcesz a wytrzyma. http://allegro.pl/item372739964_22_zl_duzy_uchwyt_do_workow_szekla_12mm.html Co do worka to zależy ile możesz na niego przeznaczyć, wiadomo że firmowe droższe wytrzymają dłużej.

no mm to bede wcinal rano w szkole i pod koniec lekci a 3 porcje po treningu... torrenta no to tyle ile jest tam w porcji i to po kazdym treningu no a noxa wiadomo czyli moze być?

to jakie ćwiczenia mam dodać ? wziosy nóg do góry leząc na plecach , po ile serii i powtórzeń ?

[...] pytania różnie bywa z czasem w ciągu dnia , te 3 serie mam rozłożone na rano , popołudnie i wieczór , czy można je wykonać za jednym zamachem np. rano jedna po drugiej czy lepiej ćwiczyć po jednej serii 3 razy dziennie ? i jaka jest optymalna ilość powtórzeń , robię po 40 teraz , ile jeszcze powinienem dołożyć powtórzeń żeby były lepsze efekty ?

Wiesz, tu nie ma czego poprawiać. Bo co to ma być? Ile np. tych musli? 10g.? a może 15kg? itd. itd. itd... Musiałbyś obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne i ułożyć dietę. Pomoże Ci w tym program np. Dziennik Posiłków Vitalmax. Pozdrawiam!

Mam pytanie co do tego zestawu http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html czy te 82 kg to nie będzie po jakimś czasie za mało np. do takiego martwego ciągu (o ile nie mylę ćwiczeń ),bo nie wiem czy nie kupić sobie od razu większych obciążen ,bo by wyszło trochę taniej

a ile powinienem mieć zapotrzebowania dziennego na białko około?

Ciężko określić, ile jajek można jeść dziennie. To co, że posiadają tłuszcze nasycone?;-) A jeśli smażę na suchym teflonie placek z powiedzmy 100g płatków owsianych i 3jajkami to białko z tych jajek (w placku po usmażeniu) jest wartościowe, wliczać je do bilansu? A czemu miałbyś tego nie robić? Tak, jest wartościowe. BONUS Czy zmielone płatki [...]

Dobrze tak zrobię. Lodzianin1 ile bierzesz tego t3 ?

ile wogóle cwiczysz? kreatyna - vitalmax,ultimate,trec,multipower(wybierz) gainer - mass xxl,monster mass,swg4000,mtc(wybierz) carbo - kieruj sie ceną

Ile masz lat?

hard a w klasycznym splicie ile czekasz na kolejny trening parti? Tez 7 dni wiec WTF

Dobra Carbo tylko po treningu do kreatki tak? ile gram ? Wszyscy mowia, ze syf ale mi trzeba tylko do uzupelnienia diety ok 50 gram dziennie styka i tanio wyjdzie jak myslisz?

to napisz jakie suple i ile mi ich trzeba tak na cykl 35 dni i uzupelnienie ok 100 gram wegli i 50 gram bialka dziennie

Chcesz mieć 6-7 %bf ? Daj diete i opisz ile masz tłuszczu wage itp... Tak to będzie nie zdrowe.

Jeszcze małe uzupełnienie: siłownia jest czynna od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00 - 20:00. Karnet miesięczny kosztuje 60 zł (bez żadnych ograniczeń, można ćwiczyć ile się chce) Jednorazowe wejście: 7 zł Kobiety też ćwiczą na siłowni.