ile

[...] to wole jak jest troche mniej niz wiecej. Jak bedzie za slabo to podbijesz dawke i po problemie. Lepiej stopniowo podnosic niz zaczynac na grubo a potem schodzic bo o ile w pierwszy przypadku bedziesz czul przyplyw mocy o tyle w drugim spadek. Biorac pod uwage ze ug moga byc zanizone to 100mg propa powinnismy traktowac jak 75mg a 150mg [...]

[...] to wole jak jest troche mniej niz wiecej. Jak bedzie za slabo to podbijesz dawke i po problemie. Lepiej stopniowo podnosic niz zaczynac na grubo a potem schodzic bo o ile w pierwszy przypadku bedziesz czul przyplyw mocy o tyle w drugim spadek. Biorac pod uwage ze ug moga byc zanizone to 100mg propa powinnismy traktowac jak 75mg a 150mg [...]

[...] będą pchane a nie wyrzucane - wtedy zrozumiesz o co mi chodzi. Najpierw idź na pierwszy trening. a ja póki co widzę, eksperta i wróżbitę w jednym w Twojej osobie, o ile ja mam pokorę do sztuk walki, tak w Tobie brak nawet wątpliwości w Twoje prawdy objawione, pójdę i zobaczę ... i tak dla sprostowania interwały nie z siłowni, a w [...]

o ile testa Ci wystarczy to boldka byś musiał dokupić, bo mało go masz naprawdę. Kiedy odstawiłeś metę? Czy dalej jesz?

1.WIEK: 19 2.WAGA: 84 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nwm czy mierzycie z barkami czy bez ale podam ta i tak z barkami 135 a bez 112 UDO: 65 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata na siłowni poprzednio 6 lat zapasów 6.DIETA BIALKO: 250g rozłożone na 6 posiłkow co 3 godziny WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: brak -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: powyzej 200 -węglowodany: 400-600 -tłuszcz: okolo 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] to wole jak jest troche mniej niz wiecej. Jak bedzie za slabo to podbijesz dawke i po problemie. Lepiej stopniowo podnosic niz zaczynac na grubo a potem schodzic bo o ile w pierwszy przypadku bedziesz czul przyplyw mocy o tyle w drugim spadek. Biorac pod uwage ze ug moga byc zanizone to 100mg propa powinnismy traktowac jak 75mg a 150mg [...]

Ok, to przykładowy dzień treningowy wychodzi tak: Przedtreningowy - olej kokosowy (muszę dokładnie wybadać ile będize dla mnie ok), kawa Potreningowy - ryba z warzywami (makro jak wyżej) Dzienny - ser z warzywami (makro jak wyżej) Nocny - jaja z herbami (makro jak wyżej) Do tego w między czasie kawa z olejem kokosowym, kakao z olejem kokosem, tran [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

[...] 250mg/ml . biję dwa razy w tygodniu w poniedziałki i czwartki po 1ml , wychodzi po 500mg tygodniowo , w trakcie pomyśle o zwiekszeniu do 1,5 ml na strzał , ale wstenie planuję cykl na 10 tygodni. I mam pytanie odnośnie odbloka. Mam w planach Hcg oraz clomid ale ile i jak to jest mój problem na który szukam odpowiedzi . Dzięki i pozdrawiam

[...] 35 lat, 180 cm, ok.94-95 kg, waga z tesco pokazuje ok.28% fatu, czyli moglo by byc nieco lepiej... Treningi na silowni 3xweek, cwicze krotko, kilka miesiecy. Interesuje mnie glownie ile kalorii powinienem przyjmowac dziennie i w jakich proporcjach, tzn.ilosc b/t/w. No chyba, ze macie jeszcze jakies inne sugestie dot.diety, z gory dzieki za pomoc

Dałam Ci klarowne wskazówki jak zrobić zrzut. A Ty mi obrazki wklejasz, ja nie jestem jasnowidzem nie wiem ile czego tam jest ...bądźmy ludzmi.

to napisz coś więcej o sobie jaki plan FBW wybrałeś jeden zestaw czy dwa jakie ćwiczenia, ile czasu już trenujesz jakie masz priorytety najlepiej wypełnić ankietę działu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-03 21:03:46

A ja latałem i czytałem na opakowaniach co czego ile ma, a to forum ma swoje tabele i tyle roboty na marne ;) Dodałem dziennik żywieniowy, proszę o Wasze opinie, dodam iż niepokoi mnie to że jem za dużo. W dniu treningu dochodzi jeszcze przed treningiem BCAA a po treningu BCAA banan i odżywka białkowa Nie wiem czy w dzienniku można dodać posiłek [...]

[...] ze sztangą nachwytem 3x10 -opuszczanie sztangielki i wracanie nią do ręki 12 powtórzeń -trzymanie 2 talerzy jedną ręką przez jak najdłuższy czas -ściskacze 3x po tyle ile dam radę w serii (na dobicie) 3 dzień plecy, barki -martwy ciąg do 10 powt x3 -wyciskanie sztangi zza głowy 3x 8-10powt -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10powt [...]

[...] '"mięso z piersi kurczaka", "mięso z ud kurczaka" plus tłuszcz użyty do smażenia - to co jest w bazie jako "smażona pierś z kurczaka bez panierki" to gotowiec, nie wiadomo ile ktoś dodał tłuszczu i jakiego. Podejrzewam, że to wynik mojego pytania o kurczaka do kanapek - czy to wędlina, czy mięso. Jeśli Ci namieszałam ;-), to przepraszam, ale [...]

Strumyk no w sumie tez tak moge zrobic. Chociaz przewaznie i tak w ostatniej serii mnie kusi zeby sprobowac ile dam rady z wiekszym obciazeniem. Dzisiejszy trening musialam zmodyfikowac. Od paru dni boli mnie lewy poslad- chyba posladkowy sredni i moze jakies miesnie bioder. Przy przysiadach nie moglam sie skupic na postawie, pracy posladkow itd. [...]

[...] piątek to dni treningowe, reszta to regeneracja i odpoczynek. Chciałbym was poprosić o ogólny zarys tego, co w jaki dzień ćwiczyć, tzn jakie partie ze sobą łączyć, po ile serii i powtórzeń oraz jak zastąpić ćwiczenia, których nie mogę wykonywać z braku sprzętu na mojej siłowni (po podesłaniu zdjęć). Czytałem też o FBW, jednak właśnie nie [...]

Cześć A ile masz wzrostu? (Na przyszłość podawaj zawsze podstawowe parametry) Chociaż kcal, makro składniki i dietą na masę wyglądają na spoko. Jedynie mam sugestię, żebyś nie wcinał codziennie kurczaka na obiad. Warto czasem urozmaicić obiad o filet z indyka czy łososia. Poczytaj sobie jeszcze o odżywkach białkowo-węglowodanowych, często [...]

ustaw tak, by mieć zapas, ale nie wiecznie jakieś błędy pomiarowe, w dzienniku stałe makro, tak byś wiedział ile jest i nie przekraczał ;-)