ile

to wszystko zależy od genetyki, nie mozna powiedziec ile czasu musi robic, aby miala plaski bruzch, u kazdego czlowieka jest to zupelnei inaczej, wydaje mi sie ze lepiej jakby robila te brzuszki w seriach i odstepy miedzy seriami zby trwaly 1-2 minuty, pozatm nie powinna robic pelnych brzuszkow, bo wtedy miescie sie rozchodza podczas kladzenia [...]

hmm z tego co zrozumiałem to faza wysycenia to jest sam początek tak? a nie jest to faza nasycenia nie znam sie za bardzo:) a ile trwa ta faza wysycenia? i jakie sa następne?:)

to jednak dobrze myslalem:) a ile powinna trwac faza nasycenia? ia pozniej podtrzymania? i czy dawki kreatyny w tych fazach sa takie same? chyba nie?:)

Ja bym rozgrzewkę zrobił gdzieś 30 kilogramami. A progresję rób tak, żebyś zrobił tyle powtórzeń, ile zaplanowałeś (zwłaszcza w ostatnich seriach).

i jakie ilosci kupic ? bo gainera to zapewne duzo brac ok.10 kg ? a tej kreatyny ile ? i chyba zaczne brac gainerka od razu jak go dostane, a z kreatyna poczekam narazie dopoki nie zaczne normalnie na silke chodzic, bo narazie ogolnorozwojowke w domu robilem i teraz musze jaka silke znalezc kolo siebie. warto czekac ?

Czarnuchok a po ile i jakie dawki sa, 160mg?

artlite: hehe nie szotow sie nie boi bez przesady:) Clomid ma wziasc ile dni po ostatnim strzale? w jakich dawkach?. Dzieki chlopacy wszyscy macie po sogaczu:)

podoba mnie sie ten zestaw, ile zaplaciles?

[...] i czeka mnie matura oraz egzaminy na studia i nie wiem jak będzie wygladał mój trening ponieważ dojdzie mi duzo zajec dodatkowych oraz nauki i nie wiem jak będzie wygladał mój trening ani tym bardziej czy da zadowalające rezultaty.Co myslicie aby wziasc kretke w lutym oraz w kwietniu bo około 5 miechach ćwiczeń? ile potrzeba kretki na jeden cykl?

...ale ile w tym prawdy, to nie wiadomo a jeśli już ktoś potwierdzi te informacje to nie daj Boże wygrać Chuckowi heh.. lubię go, ale pojedynku Silvy z Randy'm chyba nikt nie zamieniłbym na walkę Icemana z Wandem..

tylko ze ****a niektórzy mają już tką chorobe ze zah** nie schudną ja sie z takich ludzi nie śmieje, mi jest ich szkoda mam na wiosce 2 takie panienki co jedna wp*****la ile tylko może bez chlania jej nie widać, zawsze coś wp*****la, z takiej jeszcze szyd ujdzie. A druga stosuje diete leki ćwiczy ale jest choranic na to nieporadzi jest jeszcze [...]

,, to jest metoda wstepnego zmeczenia miesni (o ile dobrze pamietam z tego co mi mowiono) '' To zle Ci mówiono . www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj masz opisana ta metode ... na biceps robi sie system 21 ale na klate system 15 a nie 18 a jaki masz staz ze chcesz to wykonywac ??? Z włoknami dobrze słyszałes ... oczywiscie teoretycznie.

hehe, zlapac mase i wyrobic rzezbe? na raz jest to praktycznie nieosiagalny cel, gdybym mial abona to dalbym ci sog za ten tekst bo mnie niezle rozbawiles a trening to jest jednym slowem bajeczny. no ale ze lubie pomagac innym i zeby nie bylo ze sie czepiam, obrazam czy cos. chyba jestes poczatkujacy, cwiczysz od zeszlego miesiaca. pierwsze co to [...]

kox - ile razy miałeś styczność ze sztucznym biustem zagorzały fanie silikonu... zero? harnol - Problemem są kolesie myślący że każda kobieta musi mieć duże piersi... A co z tymi które mają małe? Wszystkie mają je sobie powiększać? Co innego gdy któraś jest płaska jak deska, ale rozmiar 75B jak najbardziej pasuje szczupłej dziewczynie.

[...] taka aktywna. Zadbaj o proporcje składników odżywczych, o aeroby, a najlepiej aeroby i HIIT(poszukaj w wyszukiwarce). To że dużo węgli jesz, to zależy, jakie to węgle, i ile czego jesz oprócz tego. No i możesz zapodać CKD, czyli perełkę wśród diet redukcyjnych Jeśli dotąd jadłaś dużo węgli, to organizm się tak zszokuje, że w mig zbubisz ten [...]

[...] zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 2800kcal...i zeby chudnac,trzeba obciac to o ok 500kcal...powiedzmy ze utne o 800 i mam jesc 2000kca" zapotrzebowanie cos wysokie, ile wazysz, jaka aktywnosc? jesli rzeczywiscie masz 2800kcal to obetnij max 500kcal, to na poczatek. zaraz zobacze dalej Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-14 00:18:33

No wlasnie Cichy post nie moze poleciec jak moja masa, lepiej podwpoiedz mi jak wrocic do formy sprzed choroby o ile sie da bo totalna kapa bedzie:-/

a ile ty chcesz przytyc ? 50 kg

Bim za ile będzie ten nowy zestaw 180capsów ? - Ja sie na to pisze od razu za 77zł - tylko to będzie inny preparat - samo ginko - czy ten sam ginko B ? Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2005-01-14 01:17:14

postanowilem od przyszlego makrocyklu dodac nowe cwiczenie na plecy w tym celu odbylem konsultacje z mawashim ktora wklejam ponizej : " JA 4 styczeń 2005 00:17 mawashi a co preferujesz sciganie drazka z gory szerokim uchwytem z przodu ( obojczyki ) czy z tylu ( kark ) michail twierdzi ze z tylu nie ma sensu , a ty ? Mawashi 4 [...]