ile

1. WIEK:31 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: -białko:2gr na mase -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawnooo temu duuzo mety .nieprzemyslane gowniarskie podejscie aby byc duzy 8. TRENING:4razy sztuki walki 2 razy fb. 9. CEL CYKLU:redukcja [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:89 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:46.5 -klatka:121 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:3g na 1kg -węglowodany:2g na 1kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 razy metka 100tab susta+bold most oxa+prop+krutka deca 8. TRENING:4razy/tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Jak nie masz potrzebnego doświadczenia, i się stresujesz to takie instrukcje "dwa proste", "lewy low kick" nic ci nie dadzą, bo ci to z głowy wyleci i będziesz podejrzewam lekko sparaliżowany. Jedyne wyjście to złapanie wk***ie** i tyle. Wpadasz i z całej siły bez przerwy ładujesz go tak jak umiesz w mordę i tyle. Żadnej filozofii tutaj nie [...]

[...] przedramiona nie sa az tak mocno angazowane,jak w przypadku osob cwiczacych z ciezarami ''Natomiast jak już będzie siła by się podciągać to rób podciągania :-))'' mam sile,moj rekord w jednej serii to 13 podchwytem (nawet dzisiaj robilem zeby sprawdzic ,czy nie spadlo) a dlaczego sciskacze są przereklamowane? przykladowo, jak przed [...]

Witaj, ad1. W ogóle. Wielu kulturystów uważa, że męczenie przedramienia jako osobnej partii nie ma znaczenia. Pracuje ono praktycznie przy każdym ćwiczeniu. ad2. I sztanga i hatnle są dobre, dlatego zmianiaj ćwiczenia w kolejnych mikrocyklach ;-) Przy sztandze zdecydowanie nachwyt. Obciążenie i objętość zależy od stażu. ad3. Na twoje pytanie nie [...]

Miałem tutaj na myśli działanie na stawy, jeżeli się mylę to mnie popraw. Bez roznicy ile i kiedy bije. Prop + wink inj możesz lecieć długo. Prop + oxa możesz lecieć długo. Lub jedno z moich ulubionych combo na siłę - prop + tren acet + anapolon. Ale na takie to chyba u Ciebie za szybko ;-)

Miałem tutaj na myśli działanie na stawy, jeżeli się mylę to mnie popraw. Bez roznicy ile i kiedy bije.

1. ile serii wykonywać podczas uginania nadgarstków ze sztangą nachwytem i jakie obciążenie będzie dobre,by nie przeciążyć nadgarstków ? jestem raczej typem ektomorfika (obwod nadgarstka 18-20) 2.szrugsy -lepiej z hantlami czy ze sztangą ? jezeli ze sztanga, to lepszy podchwyt czy nachwyt ? ( bardziej odpowiadałby mi nachwyt) ile serii i ile [...]

[...] oburącz ze sznurem z dołu 12x43kg 12x43kg 12x43kg+ 12x50kgx3+ 12x 3 serie 12x 3 serie + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj waga 85kg i jak co tydzień [...]

Dziwi mnie tylko ze wykonując 6 cw co lacznie z bieznia przed po zajmuje mi jakies 1.50h wychodzę szybciej niz inni ktorzy siedzą tam czesto 2h A ile Ci zajmuje sam trening siłowy z pominięciem aerobów? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-12-16 17:19:25

Problem doboru odpowiedniego prezentu wraca każdego roku, osoby trenujące często stosują specyficzną dietę, mają wyrafinowaną odzież i specjalistyczny sprzęt. Znam przypadki kupowania zupełnie nieprzydatnych prezentów (książek o podstawach treningu dla osoby zaawansowanej) albo, co gorsza, odżywek, sprzętu czy ubrań, których dana osoba ma w [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 187 cm 4. WYMIARY:  -biceps: 44  -klatka: ok 125 -udo:  -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 (tesc,Winstol,meta,deka,bold) 8. TRENING: 3x siłownia + 2x boks 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

2,2 kg o ile flaki ci yebną i całe trawienie %-)

O ile martwy ciąg klasyczny jeszcze ok to już np wersji sumo nie zrobisz, podobnie może być z przysiadami, że możesz mieć za małą szerokość aby wygodnie złapać i ulokować sztangę na barkach.

Dziękuję koledzy za wsparcie to bardzo wiele znaczy :-) Fotka z przed czterech dni ze 114kg, dzisiaj rano 112,8. Nakręciłem się i tnę do świąt ile się da\-) /SFD/2017/12/16/d0b7dee2f3ea441eb68940fc84d0459b.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 16/12/2017 11:07:48

Kabo zobacz Jsdolan zrobił ww trzeba zdecydować ile Mu zaliczyć i wpisać w tabele.To miał być temat tylko na wyniki. Sugestie to można wysyłać na priv. Jsdolan zrobił próbę i będzie się poprawiać - nie ma większego sensu tej próby traktować do zaliczania. ps. kabo9 - zalicz mu na zachętę i większą jasność tabelki 40p :-) Zmieniony przez - ojan w [...]

to może niech ojan zdecyduje ile zaliczyć a ja wkleję tabelkę :-)

Kabo zobacz Jsdolan zrobił ww trzeba zdecydować ile Mu zaliczyć i wpisać w tabele.

[...] tygodniu. W lustrze widze efekty i to dość spore, głównie na nogach nie ukrywając ze to jest mój największy problem. Figura gruszki do czegoś zobowiązuje. Chciałam zobaczyć ile schudłam na wadze, wiem ze mięśnie sie rozrastają ale sądząc po tym ze dużo robię cardio myślałam ze jednak waga pokazuje mniej. Przytylam 1 kg. Okej okej, nie robiloby [...]

Jestem diabetykiem typu 1 od prawie 10 lat. Przechodząc do tematu, w skrócie, swoją wrażliwość insulinowa mogę obserwować po tym ile jednostek podaje na wymiennik weglowodanowy. I teraz pytanie... załóżmy ze w obu przypadkach bf i kaloryczność jest ta sama (przykładowo 17% i 3000 kcal)... powiedzmy że jest grudzień, masa i na 1 wymiennik [...]