[...] Raczej do tycia. 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak Zastanawiam się nad takim cyklem; 1-6 npp 50mg e2d 2-9 prop 100mg e2d Propa dałem od drugiego tygodnia, z uwagi na to, że npp się dłużej rozkręca. Pytania mam dwa; 1.Czy warto coś zmieniać? 2.Jak zrobić odblok? Wszelkie sugestie mile widziane:)
[...] XXL lub Magnum 8000 oba tego samego producenta. Magnum ma krete, mass wiecej białka. Co byście polecali? z tych gainerów, nie proszę o komentarze typu więcej jedz, jem tyle ile moge, troche szkoła nie pozwala. Licze na szybki przyrost masy, siły, wytrzymałości. Chyba że polecacie innego gainera, chodzi o taniego i dobrego gainera, bo jeszcze za [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok z dietą wcześniej pół roku bez diety 6. DIETA: -białko: 140g bialka -węglowodany: 450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5r 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 300mg solo deca + enan Obecnie tren e mast e test e 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 mies/ [...]
Witam. Mam 22 lata 172 cm wzrostu no i 79 kg wagi co mnie "trochę" dołuje a wiem że to tylko moja wina ale do rzeczy. Chcę coś z tym zrobić mianowicie te 10 kg zamienić w powietrze. Poczytałem trochę na forum i wiem że dieta to podstawa no więc postaram się coś ułożyć i dam do sprawdzenia. W kwestii treningu mam kilka pytań ponieważ opinie są [...]
[...] Niestety, jak jakiś amator nie zrobiłem rozgrzewki. Trening zrobiłem, ale od tego czasu bolą mnie 4 -uda w obu nogach; zdaje sobie sprawę, że to pewnie z tego ćw, ale ile to mniej więcej tak potrwa? chodzić mogę, ale jakbym chciał zrobić przysiad to mnie te wszystkie mięśnie bolą :/ (zrobić zrobię, ale z grymasem na twarzy) mam nadzieję, [...]
Siema mam parę pytań. 1. Często np do ryżu lub karkówki/ pałeczek z grilla używam ketchupu hainz i tak się zastanawiam czy ma on dużo kcal? 2. Nieraz na posiłek jadam jogurt taki wiecie bez cukru i dosypuję do niego musli takie w których cukier jest zastąpiony syropem z czegoś tam i jeszcze suszone śliwki. 3. Wiadomo ryba jest ważna w diecie ale [...]
[...] ale schowane pod tłuszczem. Np. Jak stanę przed lustrem i kaszlnę to widać ładnie zarysowane mięśnie brzucha ( sześciopak ). Mam 172 cm wzrostu i ważę 74 kg. Ustaliłem już ile potrzebuje węglowodanów, białka i tłuszczu. Problem w tym, że mam problem ustalić co powinienem jeść. I moje pytanie brzmi czy ktoś mógłby mi rozpisać dietę? Ćwiczę 3 [...]
[...] kilka tematów o diecie ckd, ale mam pare pytań :) 1. 13 dni nisko ww, czternastego dnia łądowanie węglami. Jednak nigdzie nie znalazłem proporcji w dniu ładowań, czyli ile białka i węgli na kg masy ciała. Wiem że tłuszczów w tym dniu nie powinno być więcej niż 50g. 2. Czy makaron, ryż, oraz owoce sprawdzą się jako "doładowywacz"? Ludzie [...]
Witam. Od maja chcialem zaczac cykl redukcyjny,skladajacy sie z propa,npp,winstrolu,clen+spalacz tluszczu na efedrynie.Moj cel ok.105kg. Pomozcie w rozpisce i jakm to dawkowac. Ostatni cykl 3miechy temu 1-8prop 150mg c2d 1-7npp 100mg c2d 1. WIEK:32 2. WAGA: 118 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: ok132 -udo: 73 -talia: 95 5. STAŻ [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 184cm 4. --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat kolarstwo 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Poprawa wydolności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Czy ktoś ma doświadczenie, z czego mogą wynikać tak duże różnice pomiędzy produktami typu pre-workout booster? Miałem okazję porównać dwa: Trec Boogieman i Ostrovit Pump. O ile w przypadku tego pierwszego cały "płonę" tak, że potrafiłbym wycisnąć dwa razy ponad normę, to po tym drugim mógłbym dosłownie usnąć, zwłaszcza jeśli przyjmuję go wieczorem [...]
[...] waze w porywach do 52kg najwiecej jem sporo wlasciwie wszystko co wpadnie w lapki mam szybka przemiane materii ale nic a nic utyc nie moge :( chcialabym wrocic do intensywnych treningow czyli 2x w tygodniu po4,5h ale z taka waga przy intensywnym wysilku widze to kiepsko straszliwie :( czy ktos moze mi doradzic co jesc ile i etc ??? pozdrawiam
Cześć ! Chce zrobić sobie cykl z testosteronem enan, z czym go najlepiej połączyć ? I w jakich porcjach, jak później z odblokowaniem? Z góry dzięki za odpowiedzi 1. WIEK: 30 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 52 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: CATERING 3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]
[...] do swojego jadłospisu oraz jak trenowac. Planuje 3 razy w tygodniu chodzic na 2 godzinki na siłke ale za bardzo nie wiem jak ustalic swoje cwiczenia (co?, kiedy?, ile? jak?). Dodam ze w domu mam sztange z obciazeniem razem 130 kg, kilka par hantli, sztangielki, drązek, worek boxerski - czy poza siłownią cwiczyc równiez w domu?? Gdyby [...]
Siemka!!Wszesniej jak cwiczyłem na siłowni to robiłem zawsze jakas kosmiczna ilosc powtorzen i serii nie wspomne o tym ze cwiczyłem prawie codzinnie Ostatnio troche poczytałem i ułozyłem sobie normalny trening. I cwicze sobie juz nim miesiac robiłem zawsze 4 serie po 8-10 powtorzen w kazdym cwiczeniu,moim głownym celem jest zdobycie masy [...]
[...] ale nie za dużo:) kupiłem BCAA MEGA CAPS 300kps Gain BOLIC 6000 4 kg TCM Mega Caps 1100 300 caps mam także HMB 1250 mg na kaps czy jakos tak tam napisano, ale nie pamiętam ile mi zostało Jak ktos kto sie na tym dobrze zna uwaza ze powinienem cos dokupic, to dysponuje kasą. Cwicze przecietnie codziennie, ale raczej staram sie cwiczyc takie [...]
Głupotą jest katowanie brzucha na każdym treningu aż do upadłego po niewiaodmo ile serii i powtórzeń, to wiem Robiłem już ABSII. Niby regeneruje się szybciej niż inne mięśnie, ale czy należy ćwiczyć wszystkie partie brzucha na każdym treningu ? Czy może lepiej jakoś to podzielić no i z jaką intensywnoscią ? Po treningu brzucha czuję mięśnie, ale [...]
