ile

no moze 2,5 troche przesadziłem ale ok. 2 godzin. A ile powinno się ćwiczyć?

Na splicie 4-dniowym mnie pojedynczy trening zajmuje +/- godzine. 3-dniowy robilem tylko na samym poczatku i juz nie pamietam ile, ale na logike, to max 1,5h by to bylo. W tym juz wliczone ~10minutowa rozgrzewka no i chwila na przygotowanie sprzetu itp.

[...] Nie chodzi o to byś mieścił się w godzinie, lecz +- przy odpowiedniej ilości ćwiczeń i serii tyle powinno Ci to zajmować, jak już mówiłem to że namachasz się nie wiadomo ile powtórzeń nie będzie oznaczało że odnotujesz większe przyrosty, a wręcz przeciwnie, przetrenowanie, brak odpoczynku/regeneracji może je ograniczyć.

[...] do pracy, trenując, o czym sam wspomniałeś. Im dłużej będziesz trenował, tym oczywiście efekty będą lepsze. Trzeba regularności, czasu, cierpliwości i włożonej pracy. To ile ważysz w dłuższej perspektywie uzależnione jest od ilości kalorii jakie spożywasz w swojej diecie. Jeżeli nie spożywasz więcej niż potrzebujesz, to masa ciała będzie [...]

jako alternatywe polecam napo o ile masz pewny kontakt...dory stuff za przystepna cene, no i nie wysyfi Cie tak jak po scanie napewno

poprostu nie mam sily do tez typu "po polskiej to rosnie biceps a po ruskiej to barki" zreszta nie tylko ja, tyle ze reszta nawet nie ma sily sie wypowiadac na ten temat, ile razy mozna mowic to samo.

Czyli jezeli kupie gainer, to przybędzie mi masy ? Czy to jest tylko po to, zeby uzupełnic diete ? A własnie 4L wody dziennie to nie za duzo ? I jescze moje ostatnie pytanie, tak na oko :D to ile moge przytyc po 20 dniowym cyklu moja kreatyną, jezeli mam ułożoną diete ?

przemysl diete i trening bo kreatyna to tylko mała pomoc ... a tu wrzuc co,jak,ile,kiedy bierzesz i wtedy moze cos sie podpowie ...

nie znam nikogo, kto by testował to firma wydaje się być ok, spróbuj nie wiadomo tylko ile dokładnie w porcji jest kreatryny, tak więc traktuj to jako dopalacz przedtreningowy.

zależy czy się redukujesz czy masujesz i ile tego potrzebujesz... Oczywiste, że odrazu po treningu potrzebne są węgle najlepiej z dużym IG: miód, glukoza, ryż, wafle, chrupkie chlebki(wasa, chaber itd), banan. Możliwości jest wiele

AdolfiQ nie crouch84 ja jem 5 kromek chabera i popijam wodą z miodem, której jeszcze troche zostało po treningu + banan. Nie wiem ile potrzebujesz... musisz sobie wyliczyć. Pamiętaj, że to tylko bezpośrednio po treningu, jak przyjdziesz na chatę to niezapomnij o pełnowartościowym posiłku. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-10-08 20:56:24

ile razy mam powtarzać? KORZYSTAJ Z EDYCJI POSTÓW nie pisz jednego pod drugim pzdr.

1. WIEK:18 2. WAGA:85 około 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:ok 115 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: narazie pytam wstepnie na cykl ułoze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:jak najbardziej sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

ile tej mety masz?? j/w Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-03-29 20:31:11

kolejne moje pytanie odnosi się do ćwiczenia E2. Na poziomie 5 komentarz wygląda mniej więcej "tak samo ja na poziomie 4". Czy to oznacza że mam zacząć od 6 serii po 3 powtórzenia? Czy kontynuować progres? I jeszcze pytanie czy jest ktoś na poziomie 7? bo jestem ciekaw ile czasu zajmuje tam trening.

70g/kgmc - 70 gramów na kilogram masy ciała %-) Oczywiście pomyłka, chodziło mi o 70g ogółem. Zwiększaj o 200-300kcal z węglowodanów. Co ile? Jak przestaniesz notować progres. Dopóki idzie do przodu, nic nie zmieniaj. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-04 11:56:30

Na swoim koncie mam juz 150 tabl. Metki i 5 Strzalow Omnadrenu ale prawie nic mi to nie dalo. Zastanawiam sie nad Deca ale nie wiem ile, z czym...

fukinhot dwoch lebkow odemnie z plutonu to kucharze.. takze mam tego ****stwa zawsze ile chce na talerzu ;P Odzywka bialkowa mi nie podchodzi bo sepow jest w cholere tam, dlatego wole po cichaczu tabsy lykac ;P Mysle nad Amino 2000/Gold z Ultimate Nutrition.

1.WIEK: 22 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: 90-60-90 :D BICEPS: 39 KLATA: UDO:reszty nie mierze, bo liczby mnie nie interesują TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA odpowiedni styl odżywiania:D BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8.TRENING: 5x tygodniowo 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Zadna odzywka nie bedzie dzialac lub prawie niewidocznie bez diety. Masz KAse na Bialko za 100+ a nie masz na diete za 100zl masz 5 kg cyca z kurczaka i o ile zdrowsze.