ile

Ile wam zajeło średnio żeby przejśc z poziomu 1 na 2 ?? ja orbie juz 2 tygodnie i już nawet lekko mi idzie, czy powinienem już wykonac ten test sprawdzajacy czy moge do 2 poziomu przejśc czy jeszcze robić na 1 ??

WItam, mam 3 pyt. dotyczace tego treningu: 1. Ile srednio dziennie trwa trening ABS II? Pewnie kazdy etap trwa inny czas dlatego prosilbym rowniez o zaznazenie tego:) 2. Czy ABS (ten pierwszy) ma podobne dzialanie co ABS II i rowniez w nim cwiczenia byly tak dobrane przez naukowcow aby bylo jak najoptymalniej? Czy moze ABS I jest duzo mniej [...]

[...] ABS'ik dotarlem do lvl'u 3ciego cwiczac +/- jak tam jest napsiane gdzies 3-4 treny w tygodniu na brzuch tak na oko szczerze to nie liczylem zbytnio brzucha bo robilem osobno. I juz dluzszy czas cwicze brzuch pewnie z 2-3 meichy o zmianach nie msuze mowic bo kazyd kto sumienie cwiczyl wie jak to wyglada - bardzo ladnie wchodzi w [...]

Dokładnie. Daj sobie spokój, brzuch musi się zregenerować - po ukończeniu a6W zaleca się przerwę trwającą tyle ile trwał trening, czyli jakieś 42 dni. Poczytaj trochę o regeneracji, o tym, jak ważna jest jej rola w procesie budowania mięśni.

Dokładnie. Daj sobie spokój, brzuch musi się zregenerować - po ukończeniu a6W zaleca się przerwę trwającą tyle ile trwał trening, czyli jakieś 42 dni. Poczytaj trochę o regeneracji, o tym, jak ważna jest jej rola w procesie budowania mięśni.

[...] To są bardziej na proste mięśnie, mogę chociaż je ćwiczyć? A co do skakanki, to skakałam kiedyś po 1000-1500 skoczków dziennie, no ale jakoś tak nie mierzyłam w pasie ile mi zeszło, zaczęłam dopiero mierzyć przed i po a6W. Też wyczytałam, że szybki trening (chodziło tu o bieganie) jest lepszy od dłuższego i wolniejszego, ale masz rację [...]

[...] na wsi :( i tutaj takich atrakcji nie ma, a do miejsca z takimi udogodnieniami to mam bardzo daleko :( spacery wchodzą w grę oczywiście jak najbardziej, ale powiedz sam ile 4-letnie nóżki mogą przejść jak wózek zajęty przez młodszego brata? Ale masz rację, fajnie by było, gdyby dzieci nie kojarzyły aktywności z moim zmęczeniem.No ale co [...]

robisz tyle czasu ile potrzebujesz by dojsc do "limitow" ktore sa opisane na kazdym poziomie moze to byc jeden dzien, moze byc pol roku

[...] 9 miesięcy nie cwiczyłas. Normalne, tymczasowe skutki odmiennego stanu fizjologicznego kobiety Rzeczywiście po posiłku każdy ma rozepchnięty brzuch. Nie jeśc mało, a tyle, ile organizm potrzebuje rozłożone na pięc posiłków. Obwód mierzy się rano po załatwieniu podstawowych potrzeb fizjologicznych (jeden litr moczu to nic niezwykłego). Na [...]

bujakaman: o co Ci chodzi? zwiekszasz w osmym, dojdziesz do limitow to robisz jak napisane w dziewiatym tyle powtorzen ile dasz rade; i znowu zwiekszasz az dojdziesz do limitow; jak przy kazdym innym poziomie

ile robic serii abs dziennie?? jak robie wznosy nog to nastepnego dnia bola mnie plecy czy to niebezpieczne??

odpowie ktos ile robic serii abs dziennie?? jak robie wznosy nog to nastepnego dnia bola mnie plecy czy to niebezpieczne??

ile razy w tygodniu nalezy stosowac ten plan?????? czy 3 wystarczaaaa????? i po ilu przechodzi sie na nastepny poziom

[...] się "limitu" na dany poziom. Jak robisz 6 to powinieneś przejść na poziom następny. Ruch nóg powinien być na tyle powolny by się nie bujać. Da się to wykminić. Powtarzam też (parę postów w górę to pisałem): jak robi się tyle powtórzeń ile jest na tych rysunkach to PRZECHODZI SIĘ NA NASTĘPNY POZIOM. Na początku zawsze robi się mniej.

i co madzia opłacało sie ? :D hehe dałas rade :PP jordan: ile ty masz dziar? :> ja teraz kolejna w czwartek robie na klacie pewnie ból znakomity mialem na kolanie to na udzie szło odleciec ale zyje :D

1.nie robisz codziennie, tylko tyle ile jestnapisane w planie Pytanko do speca, czy przy unoszeniu prostych nóg można podciągnąć się na rękach i pozostąć w [przybloku? bo naprostych rękach to prawie kolanami sięgam ziemi?

ile razy w tygodniu robic abs2? 4? czy moze codziennie?

he wsumie to nie bylo pytanie do Ciebie bo sam pytam ile razy robic zeby bylo poprawnie a co do twojego problemu hmm to mysle ze cos nie tak robisz bo ja jak robie nie czuje napiecia w karku

Zastanawiam sie ile maja wynosic przerwy w tym treningu i mam rozumiec ze wykonujemy tylko podany zestaw cwiczen po 1 serii 4 razy na tydzien i ti wszystko

a ile robić jeden poziom 4 tyg. ?? tak 4 - 6 tyg? jeden poziom a potem do nastepnego ?