ile

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html moje pytanie dotyczy dawkowania: 1. Ile to mniej wiecej 10 gram np.(1 lyzeczka) i 2. Czy przyjmowac w dni nietreningowe ??? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ile to 33 gramy?? ; )

jak masa nie idzie to dorzucasz do pieca - jesz więcej, aż będzie szło. Ile przybrać? tyle ile chcesz

cały dzień jesz to samo ?? ile tak ciagniesz :-) prawie kg piersi dziennie , ładnie aa i ile kalorii dziennie spozywasz ?? rozumie ze jestes na dodatnim bilansie ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-10 20:11:09

no dobra, więc od listopada wchodzę w masę(szczerze, to właśnie to chciałem przeczytać xD). I kolejne pytanie-ile czasu, ewentualnie ile kilogramów przybierać? nie musi być dokładnie, chodzi raczej o to, czy masa ma trwać 2 miesiące, czy najbliższy rok?

Ja tą kartkę też miałam :-D Ale wolę taki sposób - jakoś pewniejszy mi się wydaje... No i ładnie wylicza Ci ile masz kg suchej masy mięśniowej i ile sadełka...

Dziś zaspałam do pracy, więc śniadania nie zjadłam, nie przygotowałam jedzenia i przez to cały dzień zarwany. Nie udało się zjeść ile trzeba. Z drugiej strony, to ja już nie wiem, ile trzeba? Obawiam się, że moje założenia są błędne. Na wszelki wypadek zaczęłam wliczać też warzywa do tabelki. [...]

[...] tam pieprzy, nie znaczy, że to jest moje idée fixe. Nie uważam, żeby kulturyści jedli zdrowo, więc mnie to po prostu nic nie obchodzi. 3. "jeśli to taki niezaprzeczalny fakt ile % polskich kulturystów je tyle ile potrzeba ....czekam na fakty! " Tego fragmentu nie rozumiem- co jest niezaprzeczalnym faktem? To, że kilogram śledzia można dostać za [...]

2 lata, ale były przerwy, właśnie to samo mi powiedział koniu, zrobiłem 4 dni przerwy i dobijałem do ok.4500kcal i teraz ciągne dalej tą redukcje, ale waga się waha i nie wiem czy redukcja coś daje. Da się to jakoś stwierdzić ? Ile ew. miała by trwał taka druga przerwa i ile mam jeść kcal ?

widzę, że nie masz pojęcia o białku skoro patrzysz na to ile ma gram w porcji. Białka bierzesz tyle, żeby uzupełnić braki w diecie. Jednego dnia wystarczy 15g innego 50g, a nie tyle ile każe producent.

ile trwa juz redukowanie oraz ile kg polecialo?

[...] na 35kg następnym razem żeby technicznie było 3- zwiększę na 15kg ,wolno robię i skupiam się na plecach 4- skupiałam się Obli na tych barkach i plecach, nie wiedziałam ile mam tego wziąć najpierw wzięłam 7 potem 5 aż stanęło na 4 ale dobra zmniejszę;-) 5- tu był upadek mięśniowy, w 8 powtórzeniu 2 serii już była masakra ale dostukałam do 12 [...]

Jezeli nie wiesz ile jednostek sie bierze, o ile zwiekszych bialko, wegle itp, to znaczy ze jeszcze za wczesnie na inse u Ciebie, to ze jest to silny srodek, to fakt, ale bez odpowiedniej wiedzy nic z tego nie bedzie.

[...] 1) w diecie mam ser rycki edam ale jak chce go wrzuucic na potreningu.pl to nie ma tam czegos takiego jest tylko hit ryki a jak kupuje ten ser to nie mam wglądu na to ile on ma BTW... Jak myslicie czy jest jakos zbliżony do ryki hit ??? 2) jak obliczyc ile g oleju nalewam na patelnie??? nalac ta ilosc na wage i zwarzyc normalnie ???? [...]

Liczyc nie warto, natomiast warto miec wiedze o kalorycznosci posilkow. Czyli wiedziec na oko ile kalorii ma np. 100g ryzu + 250g kurczaka + surowka polana oliwa. Chodzi mi o orientacje "na setki", czyli ile setek kalorii ma dany posilek. W ten sposob mozna na dluzsza mete latwo kontrolowac kalorie, bez ich liczenia na kalkulatorze.

[...] staraj się dostarczyć białka tylko z proszku, ale staraj się jeść jak najwięcej mięsa. Przy SAA popytaj chłopaków z siłowni lub jakiś ogarniętych niech Cie zobaczą i ocenią ile potrzebujesz. 50 gram na porcie to za dużo 30-40 gram ( zależy ile w posiłku do którego dodajesz masz białka) wystarczy - Przy normalnym treningu. Przy tym co pytasz to [...]

[...] to tak), ewentualnie z jedną kawkę na budowie, ale używam cukru brązowego i słodze tylko jedną łyżeczkę. Brązowy jest podobno łatwiej przyswajalny dla organizmu, o ile się nie myle :> a wszelkie słodziki to podobno całkowity syf nie wiem na ile w tym prawdy, ale nie preferuje i nie używam :D Zmieniony przez - slu44 w dniu 2013-10-13 [...]

a klatke robisz jak drop setami tradycyjnie ile serii ile powtorzen ? %-)

Arcznik, nie powiedziales nam ile masz lat. no to ile ? :-)

Mam upieczoną polędwice wieprzową, nie wiem ile ważyła wczesniej niestety, wiem tylko tyle, że pieczona była przez 2h, i cały tłuszcz został w woreczku. Hmmm zapytam tak ile w tej chwili 100g upieczonej polędwicy może miec kcal i btw, bo jak wiadomo mięso po obróbce traci jakiś procent wagi. Może ktoś wie jak sprytnie to obliczyć, pozdro, z góry [...]

wszystko zależy od tego ile tej kawy pijesz i ile dostarczasz magnezu z pożywienia