ile glukozy po treningu

po treningu carbo zamiast tej glukozy i nie w takiej ilości (więcej daj- 50g) + ten banan będzie ok. w potreningowym nie dawaj tej oliwy w ogóle. filet sobie na parze przygotuj lub na fetlonie usmaż bez tłuszczu. i daj tam ryż/kaszę, bez zadnych wafli już. jak Luki, więcej tłuszczy. i podaj ile w sumie jest b, t, ww i kcal oraz Twoje [...]

Ile masz lat?? Jesteś dość niski, możliwe że jesteś młody i jeszcze sporo urośniesz, ćwiczenia na siłowni mogą wstrzymać chwilowo lub spowolnić ten proces. Chcesz ryzykować? Jeżeli mimo to upierasz się proszę, oto poprawiona dieta. 7:00 -5 szklanek mleka x płatkami kukurydzianymi //300ml MLEKA 80g PŁATKÓW OWSIANYCH + PÓŁ STARTEGO JABŁKA + MAŁA [...]

[...] Najbardziej sensownym wydaje mi się jednak jedzenie większej ilości posiłków mniejszych objętościowo, a ich kaloryczność i wchłanialność glukozy spowalniać tłuszczami. Teoretycznie też dobre by było ćwiczenie naczczo. Jednak na ile dobre to rozwiązanie warto sprawdzić empirycznie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-07-08 17:39:19

I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g /OK II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + banan 4\2\65 /OK III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\90 /OK IV posiłek 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 /ZJEDZ 150G CHLEBA Z PELNEGO PRZEMIALU + SEREK V posilek [...]

wklej zdjęcie łyzeczki jakiej uzywasz to Ci powiemy ile ona ma jak jest czubata, a ile jak jest plaska a na powaznie nie przejmuj sie jak wezmiesz o gram mniej lub wiecej, to są minimalne róznice. Co do glukozy...ja brałem ok.4 plaskich lyzek stolowych (ok.10g) czyli ~40g do porcji rano, i podobnie do porcji po treningu

[...] sera twarogowego chudego 6) kolacja godzina ~19:00 chleb ~100g. szynka z cyca kury ~100g. oiwa z oliwek 10g. Jakis ogorek lub pomidor (nie wliczam) 7) 30 minut przed snem: godzina ~22:30 ser twarogowy chudy ~80 g. Oliwa z oliwek ~10g. Teraz moze byc ? chcialem obliczyc ile w diecie bialka itp ale nie znalazlem tego programu do obliczania.

qrna coś źle sie dzieje z moją pamięcią gdy po treningu biore białko (20-30 min) to posiłek potreningowy ma być po białku? ile czasu po? gdy kończe trening ręcznej to mam coś zjeść? wypić? wziąść? (moze glukozy troche) przed treningiem na szybkość albo skoczność?

[...] i aż 16g wody. Więc po co? Nadmiar białka powoduje choroby nerek i wątroby(jeśli nie w krótkim czasie, to po dłuższym, a na leczenie tego typu chorób idzie kupa kasy, o ile z naszą służbą zdrowia leczenia dożyjemy)!!!!! Nie należy się bać węglowodanów(podstawa kulturysty). Jedz je w normalnej ilości, ale po prostu więcej w porach [...]

a ile kaps. ma mg.? jezeli ma 1g. to bierz 5g na czczo i 5g po treningu. Do tego po 40 g. glukozy.

Ja profesjonalista nie jestem jak wiekszosc tego forum. Wali mnie to ze dorzucam sobie lyzeczke kakao i kazdego leszcza czyli 90% forum powino to walic (ile to moze wazyc ile w tym jest cukru?) porzuje gume a moze poruszam noga i to spale . Smiesza mnie posty typu czy to jest szkodliwe a to niedobre. Wszystko jest złe i do bani tylko otreby i [...]

Dobra czyli wywalam z rana dekstroze samo mono 5g,po treningu 5g mono+30g dekstrozy.W dni nietreningow rano samo mono 5g. Jeszcze jedno pytanko,ile brac glukozy spozywczej po treningu do kretki?

MOŻESZ ALE Napisz jeszcze ile masz lat i jaki staż treningowy KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI [...]

glukoza ma swoje zastosowanie prze i po treningu. innych opcji nawet nie bierz pod uwagę (jeżeli nie masz kreatyny). Pij więc glukozę + glutaminę po treningu (30g glukozy, ile chcesz glutaminy)

[...] t 5g Kolacja: -ciemne pieczywo obłożone 100g białego sera +jabłko albo banan ww ok30g b 17g t 5g 20minut przed snem: -jajecznica z 4 jajek na smalcu ww 0 b 24g t tyle ile nawale smalcu;] To wystarczy sobie zsumować. Tam nie napisałem obiadu, na który przeważnie mam albo ryż, makaron, jakieś mięso lub rybe, żadnych zup itp. Oczywiście nie [...]

[...] olimp ma jeszcze 5-6 dni na realizacje mojego zamówienia tylko carbo m isie skończyło i czekam na puche juz bardzo neicierpliwie , ale własnei stwierdizłem że mogłem kupić dextro zamiast glukozy spozywczej to bym punkty hapał i dlatego mi tak zalezy na tym carbo a Ty Omik ile czekasz już ? Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-01 15:24:28

ile gram glukozy(i z czym) lub ile wafli ryżowych brać po treningu na rzeźbę ?

Nie utrudniaj sobie zycia i nie taszcz jabłek. Kup glukoze, mieszaj z woda w ilosci 1 gram na kilogram suchej wagi i wypijaj od razu po treningu. Jezeli nie umiesz okreslic ile z Twojego ciala to tluszcz a ile cala reszta to pij 50 gram glukozy tez bedzie robilo Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic [...]

[...] ? Białko.. To które miałem olimpu system protein bedzie dobre do glukozy ? aminokwasy.. czy te amino będą okej ? jeśli są pomocne przy glukozie to je kupie. Napisz mi jeśli możesz czego ile mam brać w dni treningowe i nei treningowe. W takim bądz razie dysponuje Odżywkami białko ww kreatyna aminokwaasy gdzieś z 50 tab glutarolu. Waże 82 kg ;).

ziom_z_lap!! w tym wieku i już za kreatyne się chytasz !! ale jak już bierzesz to bierz : t:rano 5g i po treningu 5g n: rano 5g i wieczorem 5g ( po 5 g zależy ile jest w jednej tabletce to sobie oblicz ! ) do tego 20/30g glukozy K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

OK, zapamiętam :) To ma 200g, no nie? Na ile wam takie coś starcza? Bo mnie, sądząc po obliczeniach, na 1 tydzień, czyli 4 treningi... A i jeszcze coś: wyczytałem, że lepiej brać np 20g glukozy przed i 30g po treningu, niż tylko 50 po treeningu. Jak uważacie ?