ile za jeden

[...] na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Maiki, a ile bierzesz na przysiad i w martwym ciągu. Chłopaki ja tam nie mówię, że on nie bierze tych 140kg, bo w szkole mam kolesia rocznik 1986, ma ok. 2metrów wzrostu i ciśnie [...]

Ekipa te pompki robić tyle ile wyjdzie czy założyć plecak z obciążeniem i robić np.8? Wtedy o masa chyba lepiej pójdzie? Teraz tak se gadałem z kumplem i on chce wziąć metanabol, mówi że jak będzie brał przez jeden miesiąc to nic mu się nie stanie , a potem będzie ćwiczyć normalnie na sucho.Co myślicie? Ja mu odradzam ale on jest niecierpliwy. [...]

Ripek: "Ej to ze dzien w dzien robilem klate nie bylo zle chyba..." BYŁO WIERZ MI! "Zarabisty efekt byl... w ciagu 3-4 miechow skoczylem o 40KG..." ALE TERAZ STOISZ! JA OD PAŹDZIERNIKA DO STYCZNIA Z 40KG DO 80KG POSZEDŁEM I ĆWICZYŁEM KLATE RAZ W TYGODNIU... "Przy poczatku to chyba dobrze robic klate czesto..." - KAŻDĄ [...]

[...] to tutaj!!! Zadziornik: twój ojciec 120kg żywej wagi wyciska 190kg, ma 50 w bicu i 176cm wzrostu ładny koksik! Kaloryfer: powodzenia z omką Yarek: sądzę, że mój plan na sile jest ok dla Ciebie, ale jak nie chcesz to go nie stosuj! Nikt Ci nie każe Kileri: z tego co wiem to trenujesz 10 miesięcy, a z planem 7, wiec nie ściemniaj, że pół roku [...]

[...] jest. Co do nóg z plecami to lepiej robić tak niż nogi po plecach, bez dni przerwy, wtedy nie mają dolne partie plerów czasu na regeneracje. Fakt że prostowniki tochę wymęczy, ale zależy też ile i jakie ćwiczenia robi. Stwierdzenie, bo coraz większe ciężary tachasz od kontuzji Oby siła była z Tobą Dobranoc ja też idę spać! Czas to mięśnie!!!

****a panowie jaka dzisiaj jazda w budze hehe sluchajcie: SIEDZIMY SE PACZKĄ NA ŁAWCE NA PRZERWIE(WKOŃCU 3 KLASA I IDZIE TAKICH 3 ŻULI NA OKO 30 40 I 50 LAT ILE MIELI PROMILI TO NIEWIEM ALE DUZO NAPEWNO NO I ONI PRZECHODZA A JEDEN KUMPEL JAK GOSCIE JUSH POSZLI ZUCIL MU NA POZEGNANIE TEXT--LIZ MI GRZYBA---NO TO GOSC ZACZAL SIE COFAC I STAL CHWILKE [...]

xkondziox - heh... dzieki ze mnie rowniez wymieniles wsrod tych PAKEROW... emate - witam... co do tego laczenia to jak ja mialem rozpisany trening przez Pawla... to biceps tricpes i barki mialem w jeden dzien... - ale to jest prze***any trening wtedy... a lepiej trica np. nie laczyc z klata poniewaz tak jak zaznaczyliscie triceps jush wtedy [...]

Strongbart : HeFeK : po 3 miesiacach 5cm w łapie to za***iozo o ile nie kantujesz a ja kiedys bylem na takiej silce ... jeszcze zanim zaczołem ćwiczyć i na takim "atlasie" wycisnołem 70kg do***ałem dziś biceps - zrobiłem sobie 14 seri a zazwyczaj robie 8-10 seri sądzicie że dobrze jest raz na jeden cykl zrobić sobie taki mocniejszy [...]

[...] zerkał i przymierzał się }:-( ,i popis z ciężarami |-) Ławę przede mną robił 30-to kilku latek puszył się przypinał ,kwękał stękał na oko waga 90-95kg ,aby wszyscy widzieli ile to bierze ,90kg zrobił chyba na 6 powt 100kg na 3 powt a 110kg na strzała i spojrzenie na salę czy wszyscy widzą , po zakończeniu WL przechodzi na hantle 3 metry obok [...]

[...] ale jeszcze coś dołoże, tylko nie wiem czy jest poxniej sens dokładac na korzysc techniki Wiosło bedzie raczej takie bardziej power, ale też nie bede dokłądał niewiadomo ile żeby nie było strasznego szarpania, pierwsze serie jak najlepiej technicznie, poźniej juz wiaodmo, ostatnia serie nagrałem wyciąg dziś wydaje mi sie że lepiej niz [...]

przeczytalem cale opowiadanie z 1 str Z tymi "instruktorami", o ile w ogole mozna ich tak nazwac to tak najczesciej jest. Jeden ulozyl mi splita z 3-5 powtorzen, gdzie ja dopiero zaczynalem swoja przygode z silownia.. smiechu warte po prostu. Dziwie sie, ze nie nabawilem sie kontuzji. na szczęście wylądowałem telemarkiem haha, z czyms takim sie [...]

Od zwierzatek tylko witamina D3 - dieta dopasowana do organizmu. Stwierdzenia typu "nie będę wchodził na twój dziennik" to lekka przesada. I guzik mnie obchodzi ile lat ma autor takiej wypowiedzi. Dźwigać każdy potrafi, ale rozwój na poziomie osobowości, to wyższa szkoła latania. Zwracała uwagę także duża ilość szacunów dla takich wypowiedzi. [...]

[...] nie zmienil stylu, stworzyl wlasny pod swoja nazwa. Dopracowal go pod siebie, byl kawal chlopa, zyl jak nomada dlugi okres czasu, mial swoj sposob myslenia. Przedkladal sile nad technike. Niekazdy taki musi, kazdy jest inny, jeden jest szybki inny jest silny, jeden jest wytrzymaly na ciosy, drugi nie. Powstalo wiele stylow karate, Gojo-Ryu, [...]

[...] sprzedali Indiom chyba... W jakiś testach Polscy czołgiści zostali uznani za najlepszych na świecie pozatym... ższą mete bysmy przegrali, ale wojna by długo trwała o tym ile jest warty nasz sprzęt słysze co jakiś czas w Iraku i Afganistanie. Wiec ja nie wiem gdzie jest to sprawne 95% sprzętu o którym piszesz. PS: Podaj jakieś zródła jak [...]

[...] co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego unikac? na pewno tak ja w dni nietreningowe malo wegli, ale czy zmniejszyc tez dostawe tluszcy i bialka? a jesli tak to o ile? no i jeszcze jak na zlosc oczywiscie kiedy jesem chora to dostaje okres:( no i juz wogole swietnie zapowiada sie ten dzien i kilka nastepnych:((((.... oczywiscie juz nie [...]

[...] dni, dzis bedzie tylko o zawodach. Pierwszych w moim zyciu zawodach triathlonowych na dystansie ¼ IM – plywanie 950 metrow, rower 45 kilometrow, bieg 10,55 kilometra. Obudzilem sie okolo piatej. Polezalem, popatrzylem w sufit, napisalem na forum. Opaski kompresyjne na lydki – toaleta poranna i sio na sniadanie. Sniadanie z wlasnym [...]

[...] lekcji w-fu, tak sie sklada ze jestem studentem wroclawskiego awfu gdzie codziennie wyklada nam sie o tym jak to trzeba dbac o wszechstronny rozwoj mlodziezy itd itp a ile razy przyjde za wczesnie na hospitacje i mam okazje zobaczyc jak nauycziel prowadzi lekcje kiedy niema na niej studentow zastanawiam sie jaki to wszystko ma sens skoro [...]

[...] oprocz auta miał niezle poczucie chumoru i zabral nas swoim wehikułem do Drawska.Jak juz pisal slawus133 po drodze cwiczylismy smiechem miesnie brzucha.Dawno sie tak nie ubawilem.Ok 11 stawilismy sie na stacji PkP drawsko.Zjawil sie majorek i powiedzial"jest 11:45 o 12:05 macie byc na rampie zaladowczej w Jankowie pomorskim"(nie wiem [...]

[...] nie jest istotnym skąd pochodzisz, przedstawicielem jakiej klasy jesteś, z kim się zadajesz i tego typu g****. Oceniany jesteś na podstawie twojej siły. Chodzi tylko o to, ile znajduje się na kiju i nic innego. Na siłowni nauczyłem się, że mogę mieć kontrolę. Czym ciężaj pracowałem, czym bystrzejszy byłem, czym większej ilości osób słuchałem, [...]

[...] zakonnica - jestem kierowca autobusu. Przyszedł Jasio ze szkoły i mówi do taty: J: - dostałem piątke i w mordę! T: - za co dostałeś piątke? J: - bo pani mnie zapytała ile jest 7x6, a ja powiedziałem że to jest 42! T: - a za co w mordę? bo pani zapytała mnie ile jest 6x7! - Przeciez to jeden*****!!!! - Tak też jej powiedziałem! Mial odbyc [...]