ile za 1

[...] przez - Kukreja w dniu 2013-06-26 21:14:38 27.06.2013 Ok... Micha poniżej. Piłeczka... No już nie jest moja ulubiona (Obli przyznaję rację 8-O - machałam sobie) Dorzuciłam ile mogłam, na tę chwilę po prostu nie jestem w stanie więcej wrzucić bo albo się wyginam w chińskie "S" albo prawie sobie hantla na głowę nie zrzuciłam... Wszystkie kg [...]

[...] tygodniu regeneracji zrobić sobie tydzień samych aerobów. 1) czy to dobry pomysł? jeśli tak to: -- czy warto je robić codziennie tzn. 5 dni, bo weekendy są dla żony ;)))? -- ile godzin dziennie 2,3 czy może na maksa? 2) druga kwestia dotyczy suplementacji. Co byś ze swojego i ludzi których znasz bardziej polecił: HMB czy L-Karnitynę? Zdania na [...]

[...] belki w 1. serii skoczył 122 m, w drugiej, kiedy podniesiono rozbieg, wiedziałem, że poleci daleko. Nie, nie bałem się, że skoczy za krótko. Adam skacze w tej chwili - ile trzeba. Tak aby wygrać. Choć przyznaję, drugi skok był odrobinę spóźniony." "W sobotę znowu zapowiada się ciekawa rywalizacja wielkiej trójki: Małysz, [...]

[...] teraz dalej kontynuuję. Waga wzrosła do 85kg na ten moment. Pomimo prawie 2,5 tyg przerwy ze względu na chorobę w końcówce to myślę, że udało mi się wycisnąć z niego tyle ile mogłem, a mianowicie: - wspomógł mnie odczuwalnie siłowo, nie mam w ogóle gena do siły jako takiej ale produkt odczuwalnie poprawił moje wyniki siłowe w połączeniu z [...]

dobrze nie jest 1 co to jest ten tost, jak takie cos wpisujesz to pdoajesz ile pieczywa i jakiego zużyłeś, jakaś wedlina czy coś a nie ost bez sera 2 kawy nie trzeba podawać, zinger nie jest mile widzianym posiłekiem 3 nie wiem co to za posiłek ale gdzie to białko jakieś jest 4 j/w 5 tak sobie Napisałeś że cukru nie spożywasz a w rozpisce [...]

[...] dorzucić ćwiczeń. Gdzie dwójki, gdzie łydki? Od chodzenia się nie wyrobią jak to niektórzy mówią. Wgl to mało masz wolnych ciężarów, wszędzie przewaga izolacji. Barki znacznie przeładowane. Trenując brzuch atakuj wszystkie części, tj. dół, górę, skosy. Kaptury to w sumie część pleców, ale z barkami też można, ile robisz serii w skali tygodnia?

[...] w temacie "Biogenix" i po kilka stron w innych tematach, myślałem że tutejsi specjaliści i uczestnicy olimpowego działu doszli już do jakiegoś porozumienia jak, ile i co z czym łączyć. Jakiś pogląd już mam, może jeszcze ktoś się wypowie, jeszcze jest trochę czasu i zaczynam od wtorku. Odżywki Olimpa mają ciężkie zadanie bo w ciągu [...]

[...] T: 19 W: 68 Kcal:618 21:40 Mleko 200ml i 28. g bialka 24:00: ryż 40 gram, Piers 130 g: sok pomaranczowy 1 litr 2:00 serek wiejski 200g Całość b:260 gram T: 121 W:350 Kcal: 3266, to tyle ile mam zapotrzebowania... ale wydaje mi sie ze bialka jest stanowczo za duzo, chociaz dam Wam to do oceny... Ewentualnie mniej tego kurczaka bede musial jesc

[...] tematyce , w przypadku "muzyki , filmów i książek" jest to tematyka bardzo podobna , tymbardziej że często posty można zaliczyć zarówno do muzyki jak i filmu (ile to razy było pytanie o utwór z Rockiego itp) , a gry komputerowe to już nieco inna tematyka która imho bu tu nie pasowała i wprowadziła jedynie bałagan Ide spać [...]

No nie Filmak.Zmiażdżyłeś mnie stary.Myślisz ze ktoś od ciebie by kupił tą "cud diete"?A za ile byłbyś w stanie podzielic sie swoja wiedza na temat odżywiania? hehe dobre... !!!Dzień bez siłowni, to okropny dzień!!!

[...] zezwolenie. Jenakze z drugiej strony pytanie brzmi co to znaczy: "z ciężkiego i twardego materiału" ? Wg jakiej próby ma być określana twardość tego materiału i ile ma wynosić ? To samo jeżeli chodzi o ciężar, czy mówimy o kg czy g ? I jaki to materiał jest ciężki ? Stal ? Ołów ? Kamień ? Ja osobiście jeszcze znam jedną odskocznię od [...]

[...] trwała 2 miesiące. Teraz miałem przerwę od treningów - 2 tygodnie. Co do diety - nie mam jakiejś zapisanej, natomiast jem to, co uważam za słuszne, zliczam wartości i wiem ile jeszcze mogę jeść. Natomiast moj trening: Dzień 1 Plecy -drążek-podciąganie - szeroki uchwyt - 4 serie po max ilość powtórzeń -wiosłowanie sztangą - 3 serie - 10-12 [...]

ja w sumie nie pamietam ile wydalam na sukienke na studniowke ale cos okolo 150 zl gorset i dluga spodnica. I oczywiscie bez cekinow i tym podobnych Teraz latem jak szlam na wesele tez kupilam fajna kiecke za 120 zl prosta z fajnym dekoldem material taki troszke sliski bez zbednych udziwnien takze dasz rade

1.WIEK: 20 2.WAGA: 92 3.WZROST; 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 184 WEGLOWDANY: 414 TLUSZCZ: 92 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan galaxy e4d 250mg 9 tygodni 8.TRENING: 3-4 x w tygodniu split 9.CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]

[...] nie mialem nawet czasu wyprobowac Nitrixu, ktory juz jest troche na rynku tutaj. Dopiero jestem na etapie Bolta SANu. Jesli pytasz jak dzialaja nowosci z USA, to jak myslisz ile osob to stosowalo z tego forum? Max 5 - 6, a i to sa ludzie, ktorzy na raz biora z reguly 10 roznych supli (i jednoczesnie "supli", takze) wiec o obiektywne [...]

[...] Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 Te ile potrafię to na ogół 15 bo pompki robię z pełną kontrolom ciała opuszczam je bardzo powoli i szybko wyciskam bez żadnego lewego oszukiwania przerwy miedzy seriami wynoszą [...]

[...] by wygladał: 1. Rwanie 2. Martwy Ciąg 3. Rumuński martwy ciąg 4. Zarzut 5. Przysiad przedni 6. Wycisko-podrzut (push press) 7. Przysiad tylni Cindy: Cindy Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut (początkujący – jak w poprzednich treningach proponuję skrócić pracę do 8-10 minut, z czasem dojść do 20 minut, dodając po 2-3 minuty co sesję). 5 [...]

czyli kreatyna lub HMB potem posilem z białek i w/w a do 2 godzin odrzywka białkowa. Ale ten posiłek powinien miec ile białek i w/w? Czy nalesniki z serem białym póltłustym moga byc? A potem odrzywka...ja mam system protein 80. Ile najlepiej bialka brac na raz? do 30-40 g? i po jakim czasie mozna przyjac kolejna porcję. a jeszcze jedno....czy [...]

[...] brzucha + cardio - 2-3 x w tyg sport w dowolnej postaci, piłka,kosz,tenis, więc kaloriie napewno wyjdą na minus, ale no niewiem jak je policzyć, niechce mi się warzyć ile ma kawałek papryki czy pomidorka czy ile akurat ma ten plasterek szyneczki, w każdym razie ilość wysiłku + te drobne zmiany w jedzeniu powinny tworzyć deficyt kalorii, [...]

1posilek-platki z mlekiem 1,5%-2% Za malo bialkoa,zero zdrowego tluszczu ZALEZY ILE JEST TEGO MLEKA, ALE LEPSZYM ZRODLEM BEDZIE TWAROG 2posilek-kanapki z szynka z indyka, serem, salata i pomidorem to samo jak wyzej QAZAR, SKAD WIESZ ILE JE TEJ SZYNKI I SERA? 3posilek-2-3 banany+jogurt+jabloko/pomarancz pomylka ZGADZAM SIE LEPIEJ ZJESC ZE DWA [...]