ile za 1

ILE NA KG MASY CIAŁA około 180 teraz rozumiemy ? Moja Aktywność to aeroby3-4xweek i bliżej niesprecyzowane machanie żelastwem (nie tylko bic i klata tric,plecy,brzuch, czasem suwnica) Nie wszystko na raz i nie codziennie bo to chyba byłby największy błąd Dzięki za odp. Sogi poleciały(i widzę tylko 1 wszedł ) Zmieniony przez - Danio135 w dniu [...]

[...] pompki, szpagaty i takie tam. Bardzo podobają mi się kata w Oyama (szczególnie te zaawansowane, które pokazuje nam sensei), ale i również to, że zdają sobie sprawę z tego na ile cię stać i nie wystawiają ciebie już na pierwszych zajęciach do walk z zielonymi tudzież brązowymi paskami, którzy obijają ci mordę. Ufff... Pozdroovki!!! One Ring to [...]

Ja osobiście mam tzw. przepuklinę jądra miażdżystego w tym odcinku kręgosłupa i nie wiem na ile moje schorzenie jest podobne do twojego ale u mnie zwykły RTG pokazał tylko że mam tam za prosty kręgosłup. To ze jest coś naprawdę nie tak pokazała dopiero tomografia i rezonans magnetyczny. Też miałem bardzo silne bule w tym miejscu + ucisk na nerwy [...]

Trec Ok. W kwestii kreatyny - wszystko zalezy od tego ile ćwiczysz. Rozpoczynając treningi powinienes tego nie brac. Jest to suplement który najlepsze rezulataty przynosi na pierwszym cyklu. Wiec ćwicz bez niej az do momentu kiedy zauwazysz ze juz nie rosniesz. Ja bym ja proponowal po ok 1 - 1,5 roku cwieczen. Jesli chcesz i tak ja kupic - to [...]

Kreta 5g naczczo, 5g po treningu, ryboze se odpusc i pij z glukoza / nie jest droga wiec nic nie tracisz Massive wez nie podwazaj wiedzy marijo, to ze ma iles tam sogow to moze nie swiadczy o tym ile wie moze dali mu sogi za nic, nie wiemy A co do supli to dlaczego nie brac ich z jedzeniem ? wez uzasadnij bo jestem ciekaw...bo nie wiem ;-( a [...]

[...] itp.???? /// ROZDZIELAĆ 2.pytanie -jakie orzchy dodajecie do płatków z mlekiem i rodzynkami( chodzi mi o rodzaj np. włoskie,ziemne,laskowe) /// WŁOSKIE 3.pytanie -ile tak na oko dajecie do płatków z mlekiem rodzynek i orzechów np.całą garść rodzynek czy pół garści czy np. jecie odzdzielnie orzechy i rodzynki(chodzi mi o ilość)???? /// [...]

sorry za odświeżanie tematu ale już sam nie wiem jak to z tymi proporcjami BTW. Białka to wiem ile spożywać : około 2,5/kg. Jak to jest z węglami i tłuszczem. Jedni piszą, że węgle do 100gram dziennie i resztę uzupełniać tłuszczem czyli mniej więcej 1,5-2,0 na kg masy ciała. Inni mówią, że węgle 2g/kg masy ciała a tłuszczy około 1g/kg. Jak to w [...]

skoro masz za 'smieszne' pienadze to czemu nie :] 1. Kreatyna Creapure Monohydrate 600g 2. Anabolic Amino 2300 200 tab 3. Tribusteron 120 caps 4. Acetosteron 100 caps 5. Taurine 100 caps 6. Lecytyne ( nie pamietam ile gram ale nieważne) 7. Gainer MCT około 5kg 7. System Protein 80 około MAX 8.Carbo - MAX

zacznij biegać 3 km na początek 2x w tygodniu bo 4 to za dużo a później np. za 2 tygodnie zwiekszaj dystans o 1 km brzuchy okey . ale lepiej rób pompki zapaśnicze wydłużają cios i lepiej rozciągają całe ciało . PS tak jak mówię 2 razy w tygodniu po biegać wystarczy czas na regeneracje także musi być . Napisz ile razy sw ćwiczysz w tygodniu .

[...] płynąłem w dupie.. czasami robiłem 4x50 żabą i ez dla relaksu... 50cw.st. zrobiłem 1.płynę z deską z przodu i dokładam ręce a 2.deska między nogami i same ręce... na koniec chciałem zobaczyć ile wytrzymam i 10 sekund i to był max...i ćwiczyłem nawrotki i nawet mi wychodziły zwłaszcza przy kraulu nie zawsze ale wychodziły ...to chyba wszystko.

1. Musisz dopracować dokładnie dietę, odpowiedni trening (FBW) i mieć za***istą genetykę, żeby nie odkładał się tłuszcz razem z mięśniami. Ile zejdzie zależy głównie od Ciebie, w najlepszym wypadku masz teraz niecałe 60kg czystej masy, więc 10-15kg mięsa to jest sporo- nie spodziewaj się przed rokiem, dwoma. Tutaj nie ma nic na szybko. Trening 3 [...]

jeszcze nie jestem robie dzisiaj zakupy zestawu i wole wiedziec ile czego potrzebuje i jak pozniej z tym odblokiem jak go stosowac chce bic suste 1-12 250e5d i deke 200e7d pisalem wczesniej ze mialem grube spadki bo sie nie odblokowalem 10kg w plecy z 43 na 37 lapa to radziles mi sama kreatynke i dobra miche to tak jade sobie na spokojnie na [...]

Dzięki za poprawkę. W planie A nie napisałeś przy plecach ile serii ale domyslam sie MC 2 i wiosłowanie 3. Kontuzja jaką miałem to niestety złamany guz kulszowy w odłamkach 1,5cm :D A wszystko przez brak rozgrzewki na WF.

[...] ćwiczę od ok. 5-6 miesięcy z blisko miesięczną przerwą z uwagi na 'kontuzję'. Jest to ok 2-3 razy w tygodniu ok 8-11 razy w miesiącu, wiadomo wszystko zależy od tego ile czasu jestem sobie w stanie wygospodarować. Nie wiem czy ma to znaczenie, ale zazwyczaj są to treningi wieczorne, ok 18-19 godz lub też w sobotę, niedzielę rano. Często [...]

czyste bcaa gdzie jest go 375 na 500g? czyste bcaa byloby 500/500 za tą cene byłoby wypas w activlabie jest: bcaa 187g w tym 125 leucyna 62,5 walina, izoleucyna 175gram glutamina za odpowiednik cenowy hi-teca jest prawie 3puchy bcaa xtra i ile glutaminy, wiec

zamierzam zrobic tak : 1 PrzedTRENINGOWY 2 Trening siłowy 3 Aeroby 4 PoTRENINGOWY :D Ahaaa i jeszcze jedno pytanie dotyczące waszych kulinarnych zdolności :D ile w porównaniu moze byc 75 g płatków owsianych :D chodzi mi w porównaniu na szklanke ? bo nie mam wagi a jakos musze to odmierzyc dzisiaj chyba troche za duzo nasypałem ;D a chciałbym [...]

[...] to dobry cykl,chodzi mi o zdobycie kilka kilo miesni przy jednoczesnym pozbyciu sie zbednej tkanki tluszczowej.Jak zabezpieczyc sie przed ginekomastia?Czy brac Proscar(o ile nieprzekrecilem nazwy)aby ustrzec sie lysienia i chronic prostate.Jak ustrzec sie deca dik niewlaczajac do cyklu testosteronu?Jak widzisz mam troche pytan,ale chcialbym [...]

[...] dziwnie się czułem, jeszcze takiego treningu niemiałem, ale ogólnie pozytywne wrażenie Tylko ludzie na siłowni jakoś krzywo na mnie patrzyli jak biegałem ze stanowiska do stanowiska i robiłem to wszystko całkiem niedużymi ciężarami Ćwiczę np. barki, podchodzi gość do mojego stanowiska i pyta ile seri będę robił - a ja na to "jedną!"

ja bym polecial 30mg smialo o ile cisnienie nie da o sobie znac, jezeli da to zmniejszasz dawke do takiej, przy ktorej cisnienie jest wporzo, druga kwestia - aromatyzacja, taka dawka moze aromatyzowac ale sa na to sposoby najlepszym rozwiazaniem jest tu proviron 25mg juz powinno poprawic jakosc zdobywanej masy ale proponowalbym 50mg co raz [...]

jak ziper, weź się za dietę masową, w dziale odżywianie post qazara. jak już będziesz miał dietę wtedy zobacz czy i ile brakuje Ci kalorii w diecie i uzupełnij je gainerem. chcesz przytyć- musisz zapewnić dodatni bilans kaloryczny gainer na noc można, jeśli nie boisz się otłuszczenia