ile za 1

[...] regulowane), i ławeczka laubr http://allegro.pl/item514920935_lawka_laubr_2900_skladana_modlitewnik_solidna.html Dieta : nie jest bardzo szczegółowo opisana, ale jem tyle ile powinienem, 5-6 posiłków dziennie, węgle, witaminy i białko. Ogólnie odzywiam się zdrowo w miare możliwości, nie pije alkoholu, kawy, nie pale. Przeciwskazania medyczne [...]

[...] wlansie o to mi chodzi. rok temu mialem dawki dokladnei 2x wieksze i za mocno mnie to porobilo. nie smiejscie sie ale chce miec sylwetke fitnesowa a nie brysiową. co sadzicie o tym cyklonie czy moze lepiej zamiast wina dac mastera lub oxe jakie wtedy dawki. czy moze propa zamienic na dluzszy ester. wszelkie sugestie mile widziane. z gory dzieki

[...] z plecami itd. nie mogłem uprawiać sportu a nawet często wychodzić z domu , wcześniej trenowałem zawodowo kolarstwo no i jak musiałem przestać jeździć to jadłem tyle samo ile jadłem wtedy kiedy jeździłem. Chce Jak najszybciej zrzucić ten tłuszcz !!!.... NIe mogę patrzeć na ten brzuch .... Zaopatrzyłem się w spalacz Scorch i Od Dziś go [...]

[...] zdarzy się jakaś pizza/kebab. Staram się jednak ograniczać. Słodycze, napoje gazowane inne cukry proste maksymalnie 1x na tydzień w małych ilościach. Nie liczyłem dokładnie ile wychodzi kalorii. Jem tyle aby nie być głodnym i mieć siłę na trening. Trening: FBW Arnolda. Z efektów jestem zadowolony. I siłowo i masowo. Parę cm przybyło (napisane [...]

Witam. Mój staż treningowy to rok ćwiczę każdą partię mięśniową oprócz brzucha, ale zamierzam to zmienić. Tylko nie wiem jakie ćwiczenia do niego zastosować i ile razy w tygodniu go ćwiczyć i tu pojawia się problem. Nasuwa się też pytanie czy jak mam "średni" brzuch tzn trochę tkanki tłuszczowej dobrze jest ćwiczyć mięśnie czy lepiej spalić tkankę [...]

[...] nie znalazlem odpowiedzi na jedno wazne jak dla mnie pytanie... Mianowicie wie ktos moze jak powinien wygladac podzial % kcal dostarczanych przez caly dzien? Chodzi mi o to ile % dziennego zapotrzebowania kalorycznego powinienem dostrarczyc organizmowi podczas sniadania, ile podczas II sniadania itd. Z tego co wiem sniadanie powinno byc [...]

[...] razy 22,5 g daje wariackie 855 g! w życiu tyle tam nie ma bo 1 kg spożywam już od tygodnia w ilości 60 g dziennie, czyli prawie 3 miarki. Poszedłem dalej i odmierzyłem ile mieści się tak naprawdę w miarce TREC-a gram, otóż używając 6,5 gramowej miareczki od kreatyny tej samej firmy, stwierdziłem,że nie ma tam 22,5 g pojemności dla 50 cc, [...]

[...] I: - Musli 50-60 g - Jogurt Naturalny 150g - oliwa z oliwek 15ml - Kromka chleba razowego pełnoziarnistego // litewskiego // dyniowego - plasterek szynki z indyka (nie wiem ile waży ^^) - plasterek pomidora - pasek papryki B-32g; W-45; T-28 Posiłek II(szkoła): - pieczywo razowe pełnoziarniste // dyniowy // litewski 2kromki - polędwica z indyka [...]

[...] "francuskie" jednorącz w siadzie: 2 serie 10 powtórzeń 2) Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc: 2 serie 10 powtórzeń 3) Pompki w podporze tyłem: 3 serie max ile tylko mogę. Środa Plecy 1) Wiosłowanie sztangą: 3 serie 10 powtórzeń 2) Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt): 3 serie 10 powtórzeń 3) [...]

Ankieta: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 3,5 roku 6. DIETA: b:2,7 t:1 w:4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 dwuletni cykl 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie nie sprawdzam -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam! dobija konca cyklik na cyp solo 250e5d (15ty tydz) zrobilem badania ktore prezentuja sie nastepujaco: estro 70 norma 99-192 ( troche zbyt ubite ale od 5 tyg leci ari 0,5 e4d ( po odebraniu wynikow zmniejszylem na 1/4 e3d) test [...]

[...] kaptury ze sztanga 3x12 Piatek Taki sam jak wtorek...... ? (i tu wlasnie nie wiem) Oczywiscie w wolnej chwili dodatkowo rozmaite cwiczenia miesni brzucha(lawka skosna etc.)rowerek, wioslarz i inne sprzety dostepne w domu. Prosze jednak o poprawe planu (nie wiem ile razy w tyg. cwiczyc dana partie miesni) chodzi narazie o mase. Pozdrawiam:)

*1. WIEK: 28 *2. WAGA: 93 *3. WZROST: 183 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 130 - wyciskanie leżąc: 85 - martwy ciąg: 170 5. WYMIARY: - biceps: 39 - klatka: 108 - udo: 68 - biodra: 108 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: FBW *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: FBW 9. [...]

[...] OLIMP Vita-Min Plus dla kobiet OLIMP HCA 60 kaps. Wymyśliłem taki Plan treningowy i chciałbym żebyście go poprawili bo ja niewiem jak dziewczyny powinny ćwiczyć(niewiem ile powinno być seri i powturzeń) Tydzień na siłowni: Rowerek Klatka wyciskanie na ławeczce prostej,skośnej w dół i górę Nogi :Prostowanie nóg w siadzie,Uginanie nóg w [...]

Witam. Mógłby mi ktoś obliczyć ile mam jeść kalorii dziennie aby budować mase miesniową, ponieważ sam liczyłem na różnych kalkulatorach bmi czy coś takiego i wychodzi mi różnie i to ze straszna różnicą i sam juz nie wiem. Dlatego piszę tutaj ktoś sie na tym zna dobrze i napisałby mi ile mam jeśc kcal na dzień. Napisze takie ważne rzeczy potrzebne [...]

Panowie i Panie :) czy ktos wie ile kosztuje Deczka w Holandi? lub ile kosztuje juz u nas na miejscu po sprowadzeniu poprzez import docelowy- apteke ? Z tego co kojarze jest to cena leku + oplata za sprowadzenie. Wiec jesli ktos umie odpowiedziec na powyzsze pytanie co do cen, bede wdzieczny za little sharing of ya knowledge :)

[...] dla mnie jest zachowanie chociaż części mojej obecnej rzeźby. Boje sie tłuszczu. Myslałem o zakupie Carbo i Tauryny. Czy jest sens to mieszać? Jesli tak to proszę napiszcie ile tego kupić i jak brać. Może są jakies inne propozycje odnośnie dodatków do kreatyny? Oczywiście nie mogę pozwolić sobie na polowe sklepu z odżywkami. Szukałem podobnych [...]

Siema, mam dla was propozycje na szybki, lekki i smaczny posilek do zjedzenia na noc, co by lepsza regeneracja byla Duzo osob je na noc twarog. O tym bedzie mowa. 1) Duzo osob je po prostu kawalki seta polozone na chleb/ bulke. Ja mam inna koncepcje, jak juz bedziemy zygali tymi bulkami 2) Bierzemy mala miseczke. Odkrajamy interesujaca nas [...]

[...] na barki robić jakoś z 5 cwiczeń po 4 serie każde, czy robić 3 ćwiczenia po 8 serii ? :/ bo nie wiem jak to jest z tym, co lepsze będzie... jezeli byście chcieli mi pomóc to prosiłbym również o ewentualne podanie ile wykonywać serii do każdej grupy i po ile powtórzeń... z góry dziękuje za każdą pomoc, linki jak i same wypowiedzi ! pozdrawiam !

witam. z przyczym ode mnie nie zaleznych jestem zmuszony wbijac ome lub suste zamisat enana. I tu mam pytanie po ile chodzi teraz susta i oma? suste moge miec z organonu za 17 zl amp oma 5 ampolek za okolo 40-45zl czy to drogo? po ile teraz chodzi?