SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile wody

  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    03.07.2013 Tak jak mówiłem pora na nowy trening. O ile w poniedzialek i piatek bedzie praktycznie tak samo, o tyle na srode planuje wykonywac kompleksy metaboliczne + aeroby po. Tak tez bylo wczoraj. TRENING 4 obwody, bez odpoczynkow miedzy cwiczeniami. Po obwodzie 1 minuta odpoczynku. Nie spamietalem dokladnie liczby powtorzen bo 1 taki trening [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 16:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] działania. To coś cudownego, gdy inni ludzie mają na Ciebie taki pozytywny wpływ. No i oczywiście nie mogę zapomnieć o Krystianie, który dzielnie mnie wspiera na tyle na ile może. Zawsze możesz na mnie liczyć ziomeczku, dzięki, że słuchasz mojego marudzenia. ^^ Po za tym jestem padnięta, spałam dzisiaj 45 minut w nocy tylko. Zaraz się kładę [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 19:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietka-skomentujcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na małe kawałeczki, zalać wodą i gotować 10 min. na ostrym ogniu. Następnie dodać koncentrat i gotować na małym ogniu do chwili, aż warzywa będą miękkie. Zupę można jeść ile się chce i kiedy się chce. Zupa nie daje energii. Im więcej się jej je, tym szybciej się chudnie. Jeśli dłużej przebywasz poza domem, to radzę napełnić termos i zajadać [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2004-08-14 16:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    "ile piejsz wody" ? "Z kleikami 5l, bez 3,5l" xd Gdzie do kleiku 1.5 l wody , max daje 300-400ml na oko :) i to jeden posiłek dziennie mam

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-06 16:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zawsze jakiś % zostanie spożytkowany na trawienie. Moim zdaniem nie ma znaczenia w jaki sposób to liczymy, ważne, żeby dostarczyć odpowiednia ilość. Mam tutaj na myśli wyłącznie to, że przecież finalnie i tak nie wiemy ile dokładnie spożytkujemy płynów bezpośrednio na nawodnienie organizmu. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2023-01-10 13:56:01

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-10 13:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hydroxycut i zbijanie wagi wg planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będziecie tak dobrze wyglądać, jakbyście zdarli z siebie ciasno przylegający koc. 1. WYSOKA INTENSYWNOŚĆ Jest to pierwsza zasada dorzeżbiania mięśni. Możecie spaść na wadze ile chcecie i nigdy nie uzyskać dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4910 Data: 2002-05-07 16:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nich wyniknie. Wtorek, 30.11.2010, Dzień 37. Dieta 1. owsiane 30g, SP80 30g, orzechy wł.+migdały 281 kcal . B:28,5g . T:8,9g . W:24,4g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: ryż paraboiled 50g + cyc z kuraka 135g, migdały+orzechy wł., jajko + pomidor, papryka, lodowa 362 kcal . B:28,9g . T:14,2g . W:31g 3. 1/3 jw. 187 kcal . B:14,9g . T:7,3g . W:16g 4. [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 14168 Data: 2010-11-30 13:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o spotkanie i formę.. Forma jeszcze nie jest optymalna, tył ud nieco podlany - tyłek suchszy niż dwójki, jak to Adam powiedział "tam już coś prześwituje". Nie wiadomo na ile tam wody a na ile smalcu siedzi, nigdy jakiejś mega separacji na dwójkach nie miałem, no ale zobaczymy. Szlifowałem też pozowanie pod okiem Adama i faktycznie w pozie [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-25 09:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] soli ok. 3 łyżeczek soli w podzielonych porach. oraz zwiększyłem spożycie wody do 6-8 litrów dziennie. Teraz Pytanie: 1 - Kiedy mam Odstawić Sól i Kiedy dołożyć Potas i ile mniej więcej i do ilu posiłków. 2 - Kiedy mam zmniejszyć ilość Picia Wody i do ilu, jak to wygląda ? Kolejne Pytanie Dotyczy Ładowania Węglowodanami: od wczoraj, a tak na [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-14 17:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 Miesięcy bez efektów... proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I niestety to może się utrzymać, aż organizm nie rozhula się na nowo. No tak już jest. A co do posiłku do tego banana dorzuć płatki owsiane / jaglane, mozesz wiórki kokosowe, 3-4 jajka ile Ci wbije się w bilans i zrobić z tego placki ;-) Polecam szybkie do zrobienia i mega apetyczne - a co do tego - zbilansowany pełnowartościowy posiłek ;-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2016-04-23 22:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] 82kg - 83kg, a tu osiągnąłem wynik prawie 86kg przy zmniejszonym pasie o 1cm. Proszę wziąć pod uwagę również to, że ciężko jest ogólnie nabić w 4 tygodnie nie wiadomo ile mięcha, tak więc tym bardziej jestem zadowolony z wyniku. Wynik +4kg w miesiąc jak najbardziej mnie satysfakcjonuje. Nie zauważyłem jakiegoś zbędnego zalania, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-06 20:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    Kalik, pierwsze co to startujesz na 1/8 więc trening rowerowy dłuższy jak 25km moim zdaniem nie ma sensu. Daj mięśniom sygnał, że potrzebujesz ich do ciężkiej pracy przez te 25km jazdy rowerowej i pykaj zakładkę na te 2-3km - muszą się skupić na tym co będzie Ci teraz najbardziej potrzebne :) Wody otwarte, i tu mam podobny problem jak Ty, [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-18 07:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KAC - jak przeżyć

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jemy rzeczy typu chipsy itd. -na 2 godziny przed snem już nie pijemy wódy -przed snem pijemy 2l wody i wywołujemy wymioty -potem pijemy gainera (50g białka + 100g maltodekstryny + 250ml. mleka 0,5%) -zatyczki do uszu, opaska na oczy i śpimy ile wlezie -wstajemy: -szklanka wody z cytryna -prysznic -gainer i… czujemy się świetnie :)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-12 11:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lewej reki) 1) 15x30kg/15x30kg/15x32,5kg 4. hip thrust 9) 15x45kg/20x45kg/15x45kg/20x45kg (slabo czulam zadek, glownie dwojki; odlozylam juz telefon i zapomnialam po ile ma byc powtorzen }:-( ) 8) 15x37,5kg/15x37,5kg/15x40kg/15x40kg 7) 15x37,5kg/15x37,5kg/15x37,5kg/15x37,5kg (czulam mocno gore) 6) 15x35kg/15x35kg/15x35kg/15x35kg (lzej niz [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-07 22:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10/12/10/8/8 2) 10rx16kg/10x21kg/8x21kg/8x21kg/6x21kg 1) 10x16kg/7x21kg/8x21kg/5x21kg 2. wiosłowanie 1 ręką w oparciu 10/15/12/10 2) 10rx10kg/15x14kg/12x16kg/10x18kg (chwile bz) 1) 10x10kg/15x14kg/12x16kg/10x18kg 3. ściąganie kierownicy do brzucha – 15/15/10+10+10 2) 15x15kg(5)/15x15kg(5)/10x18kg(6)+10x15kg(5)+10x12kg(4) (nie wiem ile wazy) [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-18 21:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    [...] Oprócz tego są w planie brokuły, papryka i sałata. I mam parę pytań jeżeli można: 1. Niedziela to wolne dla mnie - czy układać miskę na 1700 kcal czy obciąć? A jeżeli tak to ile. 2. Z suplementów mam tran w kapsułkach i magnez z wit. B6 (chlipię sporo kawy więc magnez myślę raczej wskazany..) Zastanawiam się nad dodaniem rutyny bo zauważyłam że [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 21:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    [...] powyżej 170! Chyba wyczaiłam sposób żeby je pogonić. Miska - standard - ryż, indor, sporo tłuszczyku i trochę zieleniny. Do apteki dołożyłam mniszka na noc. Wody chlipię ile wlezie. I to by było na tyle... A tak z ciekawości: Szefowo długie mnie to pedałowanie czeka? Jutro chyba jednak zapodam sobie Furosemid bo nogi jak słupy. Nie mam ochoty [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-07 23:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diecie. Waga lekko w górę, mam wrażenie że na wyższych węglach złapałam sporo wody. Poza tym z doświadczenia wiem, że największy mój problem na HC to ciągły głód, nie ważne ile węgli i ile kcal. Zawsze tak mam, nie tylko na redukcji %-) I tak myślę czy nie iść bardziej w kierunku diety zbilansowanej, uciąć trochę węgli a podbić tłuszcz, może [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-23 07:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diecie. Waga lekko w górę, mam wrażenie że na wyższych węglach złapałam sporo wody. Poza tym z doświadczenia wiem, że największy mój problem na HC to ciągły głód, nie ważne ile węgli i ile kcal. Zawsze tak mam, nie tylko na redukcji %-) I tak myślę czy nie iść bardziej w kierunku diety zbilansowanej, uciąć trochę węgli a podbić tłuszcz, może [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-23 10:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny by Rado ;-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masła(niewielka ilosc) szynka z indykaELIMINUJ WEDLINY Z ZYCIA A ZASTAP JE PIERSIA I WKLADAJ DO SRODKA BOLKI FILECIK,ser zólty,pomidorek,oliwki,oliwa z oliwek (niewiem ile czego jest ale sporo tam mi mamusia ładuje tego )LEPIEJ ZEBYS MIAL OGOLNY ZARYS ILE GRAM OLIWY I ILE WSZYSTKO WAZY tu chyba zrobie tak maślanka+banan zamiast tej kanapki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2005-12-03 17:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)