ile to jest 1 4

[...] inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantelki i ławeczka Dieta : staram się przestrzegać zaplanowanej diety, o ile jest to możliwe. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo Witam, chciałbym powoli rozpocząć przygodę z siłownią. Jeżeli jest to możliwe prosiłbym [...]

[...] na jakieś etapy... czas do końca stycznia! Czyli co najpierw myślę że kondycja, ale dalej to niee wiem... a jakieś bieganie codziennie po 5 km to nie ma sensu... w jaki dzien jaki dystans albo co ile zwiekszać w z tyg na tydzień itd. Trenować mogę codziennie! Proszę mi coś doradzić czytałem trochę tych postów itd ale itak sam sobie nie poradze...

[...] aminokwasy, hydrolizowany kolagen, witaminy oraz mineraly. Dzialanie: wzmacnia skore i paznokcie 60 kap./750 mg Sklad wydaje sie ekstra, tylko znowu nasuwa sie pytanie ile takie cudo kosztuje? Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, [...]

[...] ciężarów i całego sprzętu. Ostatnio zacząłem robić pompki i dipy i pytam Was czy jest sens robić pompki, bo żeby coś poczuć musze sobie włożyć do plecaka ok 30 kg (kto wie ile wytrzyma) ia dipy robie aktualnie z 20 kg.Czy żeby utrzymać wyniki siłowe do wiosny wystarczą mi same pompki na poręczach? 3 serie 3 razy w tygodniu. Trochę mało ale [...]

[...] za dużo miejsca na sprzęt, druga sprawa to praktycznie brak czasu po godz. 21, 22 można myśleć o czasie dla siebie jeżeli nie później( więc odpada siłownia) Kondycja w tej chwili praktycznie zerowa ( praca siedząca , samochód ). Nie chciałbym również nie wiadomo ile wydać na sprzęt przynajmniej na początku. Proszę o jakieś propozycje ;)

Jak myślicie? Czy dopuszczalne jest po saunie chłodzenie się wyjściem na siarczysty mróz? ostatnimi dniami za oknem jest -20 stopni.. ile czasu można tak stać na mrozie? czy do momentu aż poczuję chłód, czy jakiś określony czas? Wiem że można też nacierać się śniegiem jednak obecnie nie mam takiej możliwości ze względu na psie kupy :( I ostatnie [...]

Witam, jestem nowy i chciałbym dowiedzieć się kilku rzeczy: dzisiaj dowiedziałem się że 15 czerwca pobiegnę na dystansie 400m. Łatwo policzyć że na przygotowanie się mam 20 dni. Kondycyjnie i siłowo jest u mnie dobrze, pływam na dystansach 50 m (29sek) i 100m (1:07), może to nic nadzwyczajnego, ale na pewno pomoże. W szkolnych zawodach byłem drugi [...]

Witam serdecznie!!! 1.WIEK: 25 lat 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 184 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: nie wiem UDO: 62 cm TALIA: 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Stano tablets (100 tab) 7.STAN ZDROWIA: bardzo dobry jak się okazało po badaniach Chciałbym prosić szanownych kolegów o pomoc w znalezieniu właściwego [...]

[...] nie znalazłem żadnego, w sklepie sfd jest z IRONMANI, ma ktoś takowy, co o nim sądzicie? jeszcze znalazłem na stronie INZERA ale za 8 dych, to troche drogo. sam mam ten z INZERA, rozmiar S, ale przez wakacje przybrałem troche w pasie i niedługo sie nie dopne. pas nie jest zniszczony ile mógłbym za niego wołać, 4 dychy?, nie chce ktoś kupić może?

[...] takie ilości białka? Co mam spożywać? (chodzi mi raczej o podstawowe, elementarne, codzienne produkty). Jem ostatnio ciemne razowe pieczywo, dużo twarogu, prod.mlecznych (ser, mleko), płatki kukurydziane, ryż, piersi z kurczaka i odżywke MASS XXL (Trec'a). Ale ile można ciągle to samo!? Czy to starczy, co jeszcze moge jeść?! Dzieki za pomoc!

[...] : minowicie chce zapytac czy bedac domiesniowo zazywac sterydy, czy moge pobudzic komorki nowotworowe badz inne choroby z tym zwiazane. chce konkretna odpowiedz nie ze ile lat co biore i co bede robic badz jakie cwiczenia bede wykonywal jesli ktos nie ma na to odpowiedzi i nie posiada takiej wiedzy niech sie nie odzywa bo jest to [...]

Siema:) Mam 12 lat i proszę o to aby ktoś kto się zna na rzeczy ułożył mi plan treningowy. Mniej więcej wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać, tylko nie wiem ile mam odpoczywać po treningu, jakie przerwy pomiędzy treningami i o jakiej porze najlepiej trenować. Niektórzy użytkownicy dawali mi linki z ćwiczeniami dla początkujących ale nie wiem czy [...]

[...] pomocy na K** ale od 3 dni nikt mi nie odpowiada i piszę sam ze sobą. Otóż mój problem przedstawia się następująco. Kupiłem bulka firmy MHP Up yur MASS i nie umiem określić ile naprawde bcaa i glutaminy znajduje się w 2 porcjach tego produktu. Z przodu pisze, że w 2 porcjach znajduje się 26g glutaminy, lecz z tyłu pisze, że na 2 porcje/100g [...]

Witam Chcialem sie poradzic kogos bardziej obeznanego czy takie połączenie bedzie dobre: Zostalo mi troche kreatyny mono z poprzeniego cyklu wiec zjadlbym ja na poczatku.Dokupilem Universal Shock Therapya,Olimp - Creatine Xplode,gainer,bialko i bcaa. Wczesniej bralem kreatyne bez fazy nasycenia i efekty byly bardzo mizerne, teraz dietka i trening [...]

[...] ograniczona rotację mojego nadgarstka (ze 180 stopni mam jedynie 90 - dłoń mogę przekręcić maksymalnie do pozycji pionowej), na ćwiczenia przekłada się to w ten sposób, że o ile jeszcze jestem w stanie robić konkretne ćwiczenia na klatkę piersiową, to te ćwiczenia na biceps które znam wymagają pełnej rotacji nadgarstka (wiadomo - mięsień jest [...]

Witajcie. Jestem 14'sto latkiem który poszukuje jakiejś zdrowej diety, gdyż chciałbym schudnac - z powodu wysokiej wagi i odstajacego brzucha, ale szczegolnie - wielkich ud! Chciałbym żebyście mi polecili jakiś plan diety, chętnie bym się wybrał do dietetyka ale na razie zostawie ten pomysł by dowiedzieć się wiecej na tym forum. Jeżeli będzie [...]

Wiat moglby mi ktos powiedziec jak trenowac brzuch w cyklu masowym.Slyszalem ze z obciazeniem jest dobrze jesli tak to prosze o informacjew ile powtorzen ile seri i jaki czas odpoczynku

[...] ,,suchej" masy miesniowej czyli bez zbednego tluszczu. - Trenuje takze MMA oprocz cwiczen silowych (2x w tyg) wiec potrzebuje wiecej wegli itp ;d Dlatego podumowujac moje pytanie : Czy warto w takiej sytuacji suplementowac sie odzywka na mase? Czy kupic osobno samo bialko oraz wegle ( o ile bd potrzebne - musze policzyc : p ) z Gory dziekuje :)

Witam ostatnio zrobiłem sobie mocno wyczerpujący trening na biceps, (chciałem zobaczyć ile wyciągne) :) zrobilem rozgrzewke, rozciaganie itd. po treningu czulem sie dobrze, na drugi dzien mialem male zakwasy(spokojnie moglem cwiczyc, ale odczekalem) 3 dnia bylo gorzej bolalo przy jakimkolwiek wysilku, nadal nie cwiczylem. Dzis jest 4 dzien (czas [...]

[...] treningiem 50 g ryżu + 150 g kurczaka. A w ostatnim posiłku który jem po treningu mam tylko białko i tłuszcze bez węgli. Są to jaja w dowolnej formie lub 150g makreli. Dzisiaj przeczytałem gdzieś tam, że po treningu potrzebne są także węgle do regeneracji. Mam je dodać jeśli tak, to ile i w jakiej postaci? Czy zostawić to tak jak jest? Dzięki;)