ile to jest 1 4

[...] i trudny mikrocykl jeszcze 2 kwestie : pierwsze: zaletą/wadą HST jest brak zakwasów/bólu mięśni po treningu drugie: w cyklu "negatywów" można stosować tzw. DROPSETY, w ostatniej serii po zrobieniu juz 5 powtórzeń (3 sami - 2 z pomocą) - ściągamy 50% ciężaru i robimy serie dopompowującą, tyle powtórzeń ile damy rade Do roboty !

Jestem w srodku 4tyg i na wadze +1,5kg tylko nie wiem ile w tym zaslugi soku bo jem dobrze i regularnie. Dwa dni po strzale zawsze skacze mi cisnienie i twarz nabiera kolorow potem wszystko sie uspokaja az do next shot.Nie jest to dla mnie zbyt uciazliwe. Na silce odczuwam wieksza pompe i checi do treningu i sila powoli rosnie. Mialem inne [...]

DIETKA: 1.Mleko 500ml płatki owsiane 100-150g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek banan GODZINA ? ZA MALO BIAŁKA ,TROSZKE ZA DUŻO WĘGLI 2.(6 kromek chleba razowego + chuda wędlina gODZINA ? ILE WĘDLINY? 3.125g ryżu lub kaszy GODZINA ? Pierś ILE PIERSI ? surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 4.125g ryżu GODZINA ? pierś z [...]

[...] gotowane 120g zostały przerzucone z kolacji na śniadanie Herbata zielona II posiłek Chleb razowy 60g Szynka z indyka 20g Sałata 10g Orzechy laskowe -tu się pojawia pytanie ile? - trening siłowy III posiłek - po treningu Serek wiejski 200g - z czego wyciągnąć tutaj więcej węglowodanów? może przerzucić orzeczy, czy raczej przed treningiem? obiad [...]

[...] miejscu (ale nie w lodówce), to "nic nie będzie". Zdaję sobie z tego sprawę. Jeżelibym schował do lodówki, to czy "coś by było"? s.m.p.a.: policz ile masz tam dha i epa Firma GAL, olej z wątroby dorsza Dokładnie ten: http://www.gal.com.pl/index.php?mod=Pages&action=view&id=148 1 kapsułka = 700 mg = 0,7 g [...]

[...] box, MT, czy bjj ). 4. przygotowuj sie regularnie do pracy. A na razie sobie daruj ta akcje. A kiedy juz bedziesz w policji, to sprzatnin z ulicy tyle **** zlodziei i dilerow ile bedziesz mogl PS. Nie baw sie w taki akcje, bo to niepotrzebne ryzyko. Nie masz uprawnien - nie mozesz dzialac. Wbrew temu co sie szdzi taki zlodziej to parowka, [...]

[...] po treningu lub ok 2godź po posiłku, taż zapodajesz wcześniej bcaa żeby ochronić mięśnie i dajesz 25 min cardio w tym samym tempie. Poza tym dieta jak nie liczysz dokładnie ile masz kcal w diecie, a dotychczasowe posiłki nie przynoszą rezultatu to jesz albo za dużo, albo nie rozbijasz odpowiednio żarcia na ilość mniejszych posiłków np 5-6, albo [...]

[...] za poźno jak na orzechy. Tłuszczu gramowo masz mi sie wydaje dość Białka napewno zadużo A węgli mi sie wydaje że dosc. Wszystko na oko mówie bo nie znamy twojego zapotrzebowania kalorycznego, B, W, T ani ile ważysz i co to za trening jest napisałeś tylko ile masz w diecie Pozdro. :LD Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-10 17:54:14

[...] 3. Czy mogę jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? Ilość posiłków w ciągu dnia nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Jedz tyle, ile Tobie pasuje. 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? Zapraszam do działu kuchnia sfd. Zjeść możesz każdy rodzaj węglowodanów. Jak lubisz. 5. Czy można pić mleko? [...]

[...] dla mnie tak jest. w takim razie 1-8 prop 100mg e2d 4-9 wins 40mg ed i będzie si a odblok jak tam ? jeśli chodzi o krete to walne od 8 tygodnia mono + jakis nobooster + ile clomu i jak brac ? jesli chodzi o boostery tescia etc to zalezy jak bede stal finansowo ale raczej bedzie cos prop atomic, wino genesis albo scantel raczej scantel bedzie

[...] a godzine później 115g węgli w posiłku to nie jest trochę za dużo.I ogólnie czy jest sens pić tyle carbo po treningu??Jeśli nie to do którego posiłku dodać węgle i ile zostawić carbo?? Dodam ,że trochę zmodyfikowałem dietę tzn dałem ok 40g kaszy gryczanej z oliwą przed snem a odjąłem trochę ze śniadania: Kalorie:3100kcal B:824kcal=206g [...]

[...] olimpu "Pure Whey 80" 35g,do tego jakiś banan i wafle ryżowe- czy tak jest ok z tym posiłkiem potreningowym? 2) kupiłam olimpu BCAA Mega Caps 1100- ile tabletek powinnam tego brać i kiedy najlepiej 3) zaproponowano mi takze 1 tabletkę przed treningiem "Thermal Pro"-czytałam na forum różne opinie,co [...]

Pytanko: Jak liczę kalorie wg 1gB=4 cal itd to mi się to znacznie różni od wyniku jaki wychodzi wg danych na necie odnośnie ile jak produkt ma. Różnica jet znaczna, bo ok. +/- 300-350 kcal wychodzi więcej wg pierwszego kryterium. Pytanie czego się trzymać? aha, w 1 poscie podałem złe zapotrzebowanie. 3400 kcal to już jest z nadwyżką.

[...] bronią przez przedsiębiorców dokonujących obrotu bronią i amunicją na podstawie koncesji lub świadczących usługi rusznikarskie na podstawie odrębnych przepisów, o ile jest to związane bezpośrednio z prowadzeniem działalności gospodarczej, 4) używania broni w celach sportowych, szkoleniowych lub rekreacyjnych na strzelnicy [...]

[...] temat diety to by było tyle oczywiście w dużym uproszczeciu jestem otwarty na sugestje poprawki korekty itd itp Przepraszam za wrzstkie byki głupie błendy ,dziwne i niezrozumiałe słowa wiem że pewnie błenduw jesttyle ile słów ale zawrze byłem słaby z polaka czekam na odpowieć i pozdrawiam wrzstkich cierpliwych kturym sie chciało to czytać

[...] wysokoresztkowej, starajac sie jesc mozliwie duzo niskoprzetworzonych posilkow. Teraz ok. 35% kalorii mam z NNKT i w zasadzie z pasa tez troszke leci. Zeby sie wypowiedziec, ile tluszczu mozesz miec w diecie, trzebaby znac stan Twoich arterii. Jezeli Cie stac, to sprobowalbym 25% kal z tluszczy ( NNKT ), 1.8gr bialka/kg masy ciala, reszta [...]

[...] http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+przedtreningowy 5.Po treningu powinienem... http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+potreningowy 6. Wieczorem... tutaj twaróg z oliwą lub odżywka białkowa popatrz sie ile na forum jest tematów o diecie... http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=dieta

1)śniadanie 300g mleka pełnego 100g płatków kukurydzianych jakieś źródło białka np jajka (nie za bardzo mam jak ugotować) 2)2x bułka + wędlina + jakieś warzywo ile wędliny? własna czy kupna? ( wędlina kupna ale różna jest bo ją wydają nam na śniadanie w internacie ;-)) 3) 300g jogurtu 2x bułka (40g jedna) dodaj źródło białka( bułka razem z [...]

[...] z posiłkami po siłowni, po prostu już nic nie jem. Wypijam wodę mineralną na siłowni ok 1 litra, a w domu bądź w pracy (praca siedząca bo przy komputerze) pijam herbatki pu-erh. Jeszcze raz dzięki.... Wiem że przyzwyczajenie żywieniowe najtrudniej zmienić, ale ja chyba bardzo chcę bo ile można chodzić na siłownię i nie widzeć żadnych efektów :(

[...] na poreczach(jak w poniedzialek) triceps francuskie(jak w poniedzialek) przenoszenie sztangi za glowe lezac x/6p*3 Ciezary w poniedzialek podalem takie na oko patrzac na to ile na raz wycisniesz. jezeli zrobisz w szczytowych seriach 3*3 powtorzenia, w nastepnym tygodniu doloz 2.5 kg na sztange. Jezeli dojdziesz do momentu gdy 3 powtorzenia sa [...]