. WIEK: 19 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 90 -udo: 45 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:Duzo -węglowodany: Duzo -tłuszcz: Bardzo malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 6 raz w tyg. 3x silownia 3x mma 9. CEL CYKLU: Podniesienie wagi i sily 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
[...] i jest ona dobra. Trzymam się jej bardzo. Na treningu dobrze czuję mięśnie ale efektów chyba nie zauważam w wyglądzie ale chyba przytylem (nie jestem w stanie stwierdzić ile bo dopiero kupiłem wagę) mam nadzieję że zauważe niebawem efekty. Taką sylwetkę jak gość z pierwszego postu buduje się latami. Przymyślany trening, odżywianie, spore [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO:2g na kg WEGLOWDANY: 2,5g na kg TLUSZCZ: 0,5g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: siła 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Zestaw suplementów.
Kupiłem 6 opakowań tej kreatyny (720 kapsułek). Jak zalecasz jej branie i po ile kapsułek ? :) Jak coś to jestem już doświadczonym zawodnikiem na siłowni :P Jeszcze jedno... podczas brania tej kreatyny jakbym brał jeszcze testopack i nitropack nie było by tego za dużo ? Wiem ,że te dwa produkty też tam trochę zawierają kreatyny.
1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 119 cm -udo: 59 cm -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z hakiem 6. DIETA: -białko: 270 g -węglowodany: 250 g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3x kardio na przemian z FBW, 3x siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja, test clenu 10. [...]
WIEK: 20 2. WAGA: 71 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 i pol roku 6. DIETA: -białko: 2-3 g na mase ciala -weglowodany : aktualnie 3 g na mase ciala (probuje zejsc z bf przed cyklem ) -tluszcz: okolo 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 10 tygodni 300 mg e5d 8. TRENING : Split [...]
[...] jeśli się uczysz i nie dasz rady zjeść pełnowartościowego posiłku to można pomyśleć o odżywce białkowej. Zaczynając dietę będzie musiał zmienić pewnie swoje nawyki żywieniowe dlatego fajnie by było jak być mi napisał jak do tej pory jadałeś i czego nie lubisz. Też musisz mi napisać ile chce wydać na dietę bo można ułożyć droższą lub też tańszą.
1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 12 lat. Miałem kilku letnia przerwę przez operacje kręgosłupa 6. DIETA: -białko: 25 g na kg -węglowodany: 50g na kg -tłuszcz: 5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE cykli kilkanaście. Głównie test, boldek, tren, gh, masteron, [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:push/pull 9. CEL CYKLU:sucha masa latwa do utrzymania 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo:67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 + 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca, cypio, metka 8. TRENING: 4 razy w tygodniu + codziennie rano aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] trening wygląda. Jeśli chcesz budować masę to zwiększ kaloryczność posiłków o ~ 500 kcal i w planie tygodniowym śmignij 2-3x na siłowni gdzie będziesz trenował z ciężarami wykonując w serii od 8-12 powtórzeń, ciężar tak dobrany aby 13 bądź 9 powtórzenie (zależy ile będziesz robił w serii) nie było możliwe do wykonania bez pomocy partnera.
A jak dobrać na samym początku odpowiednie ciężary do danego ćwiczenia? Gdyż to będzie moja pierwsza wizyta na siłowni i nie wiem na ile mnie stać...pewnie na mało..
Ćwiczę tylko muay thai 3 razy w tygodniu w tamtym tygodniu miałem zawody z biegania we wtorek i czwartek, nie trenuję na siłowni. Odpuścić treningi? Na ile?
malykysy mowa tu o: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:94,7 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:69,5 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z przerwami ( od lutego bez przerw ) 6. DIETA: -białko:~~300 -węglowodany:120 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol 2 miesiące 40/50mg tabsy 8. TRENING:4x w tyg siłowy + 30 min cardio po treningu / 3x w tyg samo [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 250 co 5 dni + meta 40mg dzien przez 2 miesiace 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
nie kminie tego po co ona jest potrzebna ...ten cykl nie ma byc dla mnie tylko ogólnie czy takie połączenie jakie naisałem jest najlepsze na rzeźbę czy są lepsze. równie dobrze możesz spojrzeć na swoją ankietę.No ale ok napisze skoru musi byc. 1.WIEK:20 2.WAGA:75 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:53 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:3lata [...]
Więc jak dawkować cypio na redukcji? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: jak najmniej / vlcd -tłuszcz: jak najmniej / vlcd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo 8. TRENING: ciężka siłówka 9. CEL CYKLU: [...]
[...] odpuszczę sobie HMB (chociaz u mnie na siłowni wszyscy raczej polecaja HMB, nawet instruktor !), powiedzcie teraz co wziąć ? wydaje mi się że najbardziej zachęcająca opcja dla mnie, z tego co piszecie, to jakaś kreatyna + spalacz, tylko powiedzcie co kupić, jak to brać i ile czasu ?, i czy na pewno moje zdrowie na tym nie ucierpi ? pozdrawiam
1. WIEK: 36 2. WAGA: 76 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 40 mięs 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1 -proper tylko, 2; cypionat meta i deka 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
