ile na silowni

WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:MMA plus siłownia wolne ciężary rwania, wyciskania, narzuty itp... 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie i poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] ale nic wam do tego... a druga sprawa - 1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: ... BICEPS: 36 KLATA: ... UDO: ... TALIA: ... 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA jem ile moge BIALKO: ... WEGLOWDANY: ... TLUSZCZ: ... 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle - meta omka winko deczka ale w nieduzych ilościach. (po 10 strzalow) [...]

Coś się porobiło z ankietą więc wklejam starą 1. WIEK: 27 2. WAGA: 61 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 95 -udo: 50 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 190 -węglowodany: ok 350 -tłuszcz: ok 85 7. ILE I [...]

[...] marszu, szybkim pływaniu, na stepperze bez obciążenia. Czy powinnam wtedy zwolnić? Czy jak zwolnię tłuszcz będzie spalany? Tak, zwolnij. Możesz też pływać, maszerować w zmiennym tempie, na ile akurat masz siły. Czas na siłowni poświęciłbym na trening siłowy, pobiegać, pomaszerować możesz sobie w pobliżu domu, tym bardziej, że jest już ciepło.

ochodzi mi o jeden dzien, jak dlugo mi bedzie schodzic podczas jednego pobytu na silowni?Musze to poprostu zaplanowac, a powiedz mi ile max. bialko w jednym posilku moge dac? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-16 16:52:35

[...] (ZRYJ MNIEJ!!) rozumiesz taki zart nie obelga po 2 z tego co piszesz to masz taki zapal do tej silowni ze byle *******a cie zniecheca cwiczysz dla siebie nie na pokaz ile na klate szarpniesz chodzi oto bys zaczol sumiennie chodzic na silownie a nie jak "mam ochote" zakapowales?? a bieganie - aeroby by redukowac nie potrzebne [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 116 cm -udo: -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kgmc = 217,5g -węglowodany: -tłuszcz: 1,5/1kg - 130,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: Test Propionat, Nandrolone Decanoate+Test Prolongatum / Nandrol. Deca. + Testex [...]

[...] miesien z różnych stron . Proponuje zamieniać sztange na hantle przy wszystkich ćwiczeniach wyciskających co 3 tygodnie . no i hmmmmm w wiekszosci ćwiczen nie napisałeś ile zamierzasz robić powtórzen. Generalnie odradza sie łączenia 2 dużych grup mięśniowych ( patrz barki + nogi!) no ale widze ,że zamierzasz ćwiczyć 3 razy w tygodniu wiec [...]

zapewne chodzi Ci o Fenix'a o ile dobrze pamietam, wacek jak wacek ale chlopak sie tak zblokowal, ze mial na prawde mega niski endo test a co za tym idzie nie tylko nie ma mowy o bzykaniu ale rowniez o zdrowym meskim samopoczuciu oraz robieniu jakichkolwiek efektow na silowni ja w ogole nie polecam deca durabolinu a co dopiero fronta WEEEEEEEEEEE

1. WIEK:18 2. WAGA:87 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:174 -węglowodany:286 -tłuszcz:87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5razy w tygodniu muay thai + trzy siłowni 9. CEL CYKLU:rzeźbienie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od listopada do grudnia 8x 1ml. sustanon 250. od grudnia do stycznia 8x1ml. decalon 200. o ile dobrze pamietam nazwę. teraz w styczniu zaczołem danabol mam 100 tab jem dopiero 3 dzien po 30 mg. dziennie. do tego co drugi dzien 100 propa mam 10 strzałów, wbite dwa. [...]

[...] roznego rodzaje mono, stacki czy jablczan. za to zadną odzywka nie bylem zauroczony tak jak orotanem (konkretnie bralem clouta). efekty przebily wszelkie oczekiwania i polecilem je kolegom na silowni, oni rowniez zakoch**ą sie po kolei w tym suplemencie. (a nie mowie tu o sezonowcach ale o ludziach regularnie cwiczacych). sam bys sprobowal a bys [...]

[...] - znajoma lekarka... siur.polny - powaznie z tym pysiorkiem :)? jak to ma pomoc 17cm w wzwodzie i z 10cm w "zwisie", a co do tych badań, to gdzie to mam zrobic? ile to kosztuje? czy jakoś się one nazywają czy powiedziec, ze chciałbym badania: testosteronu,lh, fsh,prolaktyna,estradiol,kortyzol,aldosteron. Idąc dalej skąd będe wiedział [...]

[...] jesteś świadom, że masz sporo do spalenia) to będziesz spędzał dzień w dzień na siłowni jedząc głodowe ilości kalorii. Tego cardio jest za dużo. Na razie sprawdziłabym ile wychodzi Ci bez cardio z samym siłowym, zawsze jakiś basen, spacer, czy rolki, rower można dodać - ot dla siebie. Więc jeśli chodzi o makro - zacznij od tego 2800 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] OD ostatniego cyklu mialem ponad 9 miesiecy przerwy , troche sie zalalem przez ten czas bo mialem kontuzie w innym sporcie wiec profilkatycznie zebyc troche poprawic sie zrobile sobie 4 tyg.cylk z propa i mastera e2d w dawce jeden do jednego. Wszystko fanie tylko cos jaja ogolnie pomalaly i chcialbym sie dopytac co bylo by dobre zeby wrucic na [...]

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia przemiana materi 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie biłem nigdy rekorów bo to nie ma dla mnie sensu.Podane nizej wyniki to ciezar na jakim koncze ostatnia serie a nie max ile wycisne. -klata: 105 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130

Skoro nie wiesz, czy wyliczone ilości kcal są odpowiednie, to wylicze je ze wzoru. Poza tym o ile na początku każda aktywność będzie pomocna a tyle, za kilka miesięcy takim treningiem niewiele zmienisz w sylwetce. Sugeruję udać się na siłownię i tam robić solidne treningi. [...]

[...] układ nerwowy uważam także że do pewnego momentu jezeli osoba cwiczyla nieprzemyslanymi planami, to warto wrocic do poczatku. ale 2 zestawy nie zaszkodza!!! Tak samo ile kto moze przeprowadzic ciezkich treningów zalezy od stopnia wytrenowania, od dopietej diety- czyli paliwa i kilku innych czynników, tvsfd - ogladam , choc nie kazdy [...]

imo tyle kalorii ile jesz starczy w zupelenosci. gainera starczy tyle. co do cyklu. jaki staz na silowni?