ile mozna

Ja np. na dwa miesiące mam kreatyny i spalacza, czyli 8tygodni akurat ile max wskazane jest jechać na Scorchu. Potem 2tyg. regeneracji, będzie można pozwoliś sobie na ciutke więcej niż normlanie a po 2tyg. znowu 8tyg. cieżkiej pracy :)

Ja się nie zgodzę z Tobą, ale każdy ma swoje zdanie , i staram się uszanować czyjeś, o ile będzie poparte argumentami, a nie tylko tym iż gdzies się cos usłyszało, lub spojrzy na skład. A ja z życia wziete przypadki znam , gdzie kobiety , z reguły ważące około 50kg (+/- 5kg ) nie rusza dawka 3 kaps venoma dziennie jezeli chodzi o telepanie, [...]

[...] to bardzo duzo, zwłaszcza przy wzroście 170 cm. A mięśnie nie rosną szybko. Nie rzucaj się od razu na taka ilośc, bo kalkulator liczy tylko szacunkowo, w spoób przyblizony. Lepiej dokładac wolniej, mniejsze ilości i obserwować obwody i wagę. Bo zalać się można naprawde szybko. Policz sobie w przybliżeniu ile dotychczas jadłes i do tego dokladaj

[...] gdzies pytalem co z chodzeniem na solarke podczas pryskania skory tym 4ad....czy po jakims czasie mozna isc no. 2 godziy od spryskania skory....bral to juz ktos i opalal sie czy jakos tak...??a i ile clomba potzrba na odblok po tych 2 srodkach m1t i 4ad bo mam 12 tabsow...dokupic jeszcze..?? Zmieniony przez - koksu86 w dniu 2004-11-27 18:32:03

Niom najfajniej jak robisz front end loading - naczy sie rozpedzasz ją pierwsze 3 tygodnie 1750mg pozniej zejscie na ile tam... 875mg powiedzmy - do tego Deca 400-600mg i wio!!! A zachowanie tego typu można wytłumaczyć i wyjdzie całkiem logicznie tyle, że za dużo pisania. 4 estry w 250mg - małe dawki poszczególnych estrów oraz ich [...]

[...] zdaniu można poznać że nie masz zbyt dużej wiedzy o odżywkach. Doucz się jeszcze. Wiedz że gainer to jedzenie w proszku. Nie robi się z niego cykli. Nie jest on potrzebny o ile masz dobrą dietę. Gainer zastępuje pełnowartościowy posiłek w momencie gdy takowego nie możesz zjeść. Oczywiście normalny posiłek jest o niebo lepszy niż gainer pozdro

[...] Hi-Tec to przy mojej wadze 73kg starczy jak wezmę 4g przed i 4 po treningu'? Pytam bo piszą że 1g na 10kmc , czyli dla mnie prawie 8 gram i drugi powód muszę policzyć na ile mi starczy. I czy można brać te bcaa przez np 3 miesiące codziennie? A to białko Wpc protein plus 750g za 40zł jaka Wasza opinia? jak kupię ze 4 folie to starczy mi na [...]

Nie da się napisać ile czasu Ci to zajmie, musisz zastosować odpowiednią progresję ciężaru, odpowiednie odżywianie też ma na to wpływ, nie napisałeś też czy trenujesz inne partie. Jaką progresję oraz jaką dietę proponujesz ? Dodam , że na następnym treningu na klatkę planuję podejść do rekordu , czyli 77,5kg jak ułożył byś serię , aby optymalnie [...]

Napisz ile dokladnie trwał ten cykl na mono i jakie brałeś wczesniej przedtreningówki oprócz meso czy jesteś oporny na nie, a wtedy można coś ustalać. ;p

[...] posiłek warto potem spalić. Warto też pamiętać, że organizm ma sporą bezwładność i się przyzwyczaja, a więc głód mija wolno, z czasem, ale mija i potem się już go nie czuje. A pełne, wartościowe i niewielkie posiłki dostarczą tyle energii ile trzeba. Jak coś, to potem przy budowaniu masy mięśniowej zawsze można, a nawet trzeba przysuplementować.

Zastosuj sie do diety jaka ci poslalam o ile ja dostalas.I do areobow 4-5 razy w tygodniu(30-45min, intensywnie. Powodzenia A co do genetyki to jesli sie chce to mozna z nia wygrac po przez diete i trening oraz odpowiednia suplementacje. Magdalena Lipinska

kupidyn, bez obrazy ale uwazam ze ta suplementacja jest zupelnie zbedna. Czego dziewczynie trzeba to solidny trening, ja bym zaproponowal np HIIT pare razy w tygodniu plus lekki silowy. Po co jej jakies bialka a tymbardziej gainery. Szkoda kasy. Niech dziewczyna stosuje sie do ogolnych zasad dobrego odzywiania i starczy. Jedyne co bym poparl to te [...]

dobra to ile tej wody potem wypić? a i czy carbo można czymś zastąpić?

[...] sobie wsadzic w dupe, bo są tak niewymierne, ze moznaby ksiazke napisac (% fatu, miesni, wody, wiek metaboliczny, etc.). mam 172 cm, waze 63-64kg. Instruktorek zapytal mnie ile jem dziennie kcal. Rzeklam, ze ok 1900-2000, bo trenuje silowo 5 razy w tygodniu i codzien jakies cardio. A on mi z tekstem, ze sie zapase, bo ja, w moim wieku (32) [...]

A jaki ma skład ALA? Ewentualnie można to u nas dostać, czy tylko w Hameryce? ( ma atesty?) No i ile kosztuje? ( wiem że już kiedyś pisałeś). Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE

dokladnie, o ile kilka sekund, czy 2-3 powtorzenia na drazku wiecej mozna uzyskac z treningu na ttrening, gdy np tehcnika wykonywania samego biegu czy podciagania byla kiepska, tak poprawienie vczasu o 30 sekund wymaga juz nieco wiecej pracy:)

Cięzko tak doradzać co masz robic bo nie ma żadnych konkretów , nie napisałeś jak długo jesteś na danej podaży kalorycznej , ile wynosiło zero , jak wyglądała sylwetka kiedys a jak teraz . Pamietaj ze masa to bardzo długi i cięzki proces i chcąc łapać jak najlepszej jakosci mase to nie mozna się spieszyc i predzej nastawić się tzreba na łapanie [...]

[...] przerywasz w momencie kiedy dalej idzie,lub dopiero zaczyna isc mozna kreatyne stosowac tez dluzej niz te 12tygodni jesli nadal czuje sie efekty choc osobiscie jestem za cyklicznm stosowaniem suplemnetów - kilka miesiecy i off przerwa - 4-5tygodni bedzie oki nie ile trawl cykl - ale srednio poziom kreatyny wraca do punktu wyjsciowego po ~30dniach

[...] to co innego(a co do konskich dawek to kazdy musi na sobie wypróbowac ja bym nie polecal wiecej niz 4 chociarz widzialem jak niektórzy brali i z kolataniem serca mieli klopoty o wymiotach nie wspomne jak rano brali wiec nie pisz ze mozna brac na ile przyjdzie ochota kazdy musi wybadac swój organizm jak sie zachowa i zaczynac od malych dawek

btw dzis bylem na sciance tej w alfa centrum.. nie tej blizej tylko tej dalej calej szarej wbilem sie na samą gorę ale jak jush zlazlem to myslalem ze zawalu dostane tak mi bil serce i tak mnie bolą palce ze ledwo co pisze.... btw ile kosztuje uprząż i gdzie w gda mozna ją kupic ??:)