ile kg

No wiec musze sie wybrac do sklepu i kupic jakies białko :) Dieta zmienila sie nieznacznie . Usunełem jabłuko z kolacji i zrobilem takie magulo jak polecił Persea Mam jeszcze trzy pytania Czy moge tranem łatać dziury związane z tłuszczem ? Jak długo będę musiał być na tej diecie zeby schunąć około 4 kg ? - wiem ze to trudne do określenie , ale [...]

Sprzedasz samo obciążenie? Jeśli tak to ile liczysz za kg

KOXER w lutym wazylem 70 kg, teraz 82kg,(188cm wzrostu) trenuj jedną partie raz w tygodniu(4 serie max ciezar), kup kretyne + jakis gainer.Jedz ile sie da(tunczyk, jajka, kurczk, płatki) i to jest najlepszy sposób.

Dremor a jaki według Ciebie przy powiedzmy 80 kg to jest dobry wynik w podciąganiu i w dipsach ? ( bez ciężaru). Ile powtórzeń?

Napisz jak wygladal Twoj wczorajszy jadlospis(co,ile i kiedy?) Wazysz prawie 100 kg i piszesz ze Twoje zapotrzebowanie wynosi 2569 kcal? Jak to policzyles? Zmieniony przez - Aleks w dniu 2008-10-11 11:40:46

no to moze polec tak: 1-8 cypio 250mg e3d 3-10 wino 30-40mg ed nabierzesz kilka kg dobrej jakosciowo masy, o ile przylozysz sie do diety

BCAA najlepiej przyjmować w większych dawkach, nie wiem ile ważysz, ale ja na 80 kg wagi biorę 15 g przed i 15 g czystego BCAA po treningu i do tego 15 g glutaminy tylko po. Resztę masz dobrze zaplanowaną. Jeśli suplmenetujesz się BCAA całodziennie, to polecam czyste BCAA. Firm niestety nie mogę tu podać.

Popieram Rituala. Wcinaj tyle ile dasz radę. Nawet jak sie otłuścisz w miesiąc z 10 kg to katastrofy być nie powinno.

Heheheheh, pewnie tak, ale on decydujac sie na takie dawki chyba zdaje sobie sprawe z konsekwencji... A tak btw. to po ile powinienem tego brac na cykl? Mam 85 kg.

[...] w to co piszesz ! lykna jedynie Ci co tego w zyciu nie bili ... ja osobiscie zaczalem robic cykle gdzie robie po 3 kg miesa a koszta cyklu sa nie male gdzie kiedys robilem po 10kg ale choj wie czego ... a koszta byly polowe mniejsze wiec wez lepiej popatrz w lustro i ocen czy po 8 tyg to tak malo te 1,5kg gdzie po 5ciu tyg dopiero mozna [...]

[...] osoba nie poradzi sobie z 3g b/kg?:) niby dlaczego? jak juz pisałemw szystko tu jest wzgledne i nie mozna powiedziec ze wchlania sie 30gbialka na posłek. wchlania sie tyle ile potrzeba a czasem potrzeba 50g:) nawet tym ktorzy nie sa kulturystami, np tym ktorzy 12h robia na budowie, noszą cegłu a pozniej wieczorkiem 1h siłi + 20min biegania. na [...]

wzrostu mam 175 aktualnie wage 76, wracam po ponad rocznej przerwie, leczylem kontuzje, wczesniej mialem normalna diete na 101% przy wadze 90 kg kiedy sie np rzezbilem, rozpisywal mi ja bardzo dobry kulturysta, ale juz nie mam takich mozliwosci ani wiedzy, ani pieniedzy, moja wczesniejsza dieta przed kontuzja wygladala tak o ile dobrze pamietam [...]

[...] wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) jeszcze tylko do 31 poznije zmiana na AB :) przysiad i rdl robie maxymalna iloscia kg i powtorzen ile mi sie miesci na sztandze bo ciezary mam ale sztanga mala ale mam juz to w duuu... od nastepnego tyg zapisuje sie na silke,basen i na to co chialem od XXXXX czasu Na MMA [...]

[...] jakoś w domu trenować z kumplami. robiliśmy jakieś proste dźwignie, duszenia, obalenia, czy uderzanie w parterze itp. pewnie myślicie że mam 12 lat napierdzielam w worek ile w lezie i jak wlezie, kumpel w wsi chce mi nastukac i mam 10 kg w gaciach, to moja pierwsza walka nie wiem co robić i pisze tutaj, a żeby na amatora nie wyjść wymyśliłem [...]

[...] Suplementacja: -4x1 MAGIC Stack ( starczyna 25 dni cyklu) -Antykatabolik – białko Ostrowia ( tyle ile trzeba by bilans się zgadzał) Mam tez inne suple i spalacze, ale nie będę ich łączył, ponieważ wypaczyłyby one wynik testu. [...]

[...] karkówki, 4 jabłka i mała kromka chleba. Węgle jadłem tylko zaraz po rozegraniu meczy. Po powrocie pizza i słodka kawa z mlekiem. Śniadanie i kolacja dietetyczne. Nie wiem ile w sumie wypiłem, ale mogło tego byc pod 10 litrów, przed turniejem wielka porcja BCAA. Trening: turniej tenisowy ok. W singlu nie udało się wyjśc z grupy, ale rozegrałem [...]

cuker out, szynke zamień na mięso, margaryne na masło, ryz biały/ziemniaki po treningu, w ciągu dnia węgle o niskim ig - kasza, makaron durum, ryz brązowy w kazdym posilku pełnowartosciowe bialko, węglowodany, zdrowe tłuszcze i warzywa, jedynie po treningu białko + węgle popraw i policz ile białek, węgli i tluszcu wychodzi na kg masy ciała

[...] tu cykl to nie jest taki żeby sie go bać przeciesz nawet dawkowania nie ma. jestem zwolennikiem miejszych dawek zato długości cyklu większej. co cchesz osiągnąć na cyklu? ile mniejwiecej kg chcesz na nim zyskać? 2 miechy od ephitin to wcale nie takdługo jak to napisałes na początku. zresztą poczekaj co ci powiedzą najwięksi z tego działu. [...]

[...] co zjadlam w ciagu dnia to nigdy nie przekraczalam 100-150g wegli, wiec moze nie wiedzac od zawsze jestem na low-carb. jesli chodzi o blonnik to sie nie zgodze z Toba, wiesz ile warzyw musialabym zjesc, zeby zapewnic podobne dzialanie? ok kg! jakos to nie pasuje do tych 30g/dz Zrob eksperyment i kup sobie Ispagul w aptece, jedz przez tydz [...]

[...] z malym obciazeniu robisz nimi rozgrzewke i zaczynasz ciezarem ktory podniesiesz 8 -10 razy dokladajac jakies obciazenie . na duze partie 3-4 na male 2-3 . - robisz tyle ile dasz rade bo twoj zakres bedzie niski wiec stawiam na 4-6 pow jak dolozysz ciezar -Dokladaj nawet po 0,5 kg powoli i do przodu . niech ktos ci pomoze za nogi albo [...]