[...] przywiązujesz do tego sznurek na środku (najlepiej zrobić dziurkę przez środek). Do drugiego końca sznurka przywiązujesz jakieś niewielkie obciążenie, musisz sprawdzić ile na Ciebie wystarczy, ale ok 1 do 3 kg. Urządzenie działa tak, że łapiesz na skrajach i nawijasz sznurek z wiszącym ciężarkiem. Ma to wyglądać mniej więcej jak wyciąganie [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:- -udo:- -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2.5 kg -węglowodany: ograniczam(rano, przed i po treningu) -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: aktualnie 4x w tygodniu ( pon- klatka przedramie, sroda-uda+łydy, czwartek plecy+bicek, sobota barki [...]
dzieki wszystkim... tylko jeszcze powiedzcie mi co lepiej wyjdzie: polaczenie 3kg SMP i 1-2 kg ovopolu czy MWG?? Ile w ogole kosztuje Massive Whey Gainer? Proszę o jakies sklepy na maila, gdzie bedzie tanio... Ehh.... co za czasy....
[...] jakbym musiał - bym za to zapłacił a już na pewno co jest to tyle warte, patrząc na sklad oswiec teraz nas wszystkich tutaj, jak znowu kolejna 'firemka' robi ludzi w konia i ile kosztuje opakowanie tego 'cudownego środka;? :-) ps. pozdrów kolegę, albo predzej tego jego 'specjalistę' %-) Tutaj na forum : dzialy odchudzanie/odzywianie, ustalic [...]
zgadzał sie bilans tzn ilosc wegli bialka i tluszczy to mniej wiecej ile to powinno byc na kg masy ciała ?:) i po treningu zbilansowany posilek tzn nie odzywka a posilek tylko jak sie jest na redukcji i godzine przed snem to co moglbym zjesc ?:)
Chcialbym zapytac ile bialka,wegli,tluszczy na kg ciala,jezeli chodzi o robienie masy? dzieki za wskazowki!
Ja bym od złotej chciał "Muscletech mass-tech" ;] Bo jest rewelacyjna... Kumpel praktycznie bez diety ćwicząc raz po raz przybrał 4 kg masy ,a zjadł 3/4 puchy o ile nie mniej ;]
[...] ( 1,5- lekka aktywność i tak dalej ) z wzoru: kg x 24 x 1,5-1,7 Ja pracując fizycznie (średnio-ciężka) aktywność mnożę razy 1,7 moja dieta 3800 kcal przy wadze 78 przy dniu treningowym ładuje czasem więcej kcal, ciężko dowiedzieć sie ile spalasz podczas dnia. Makro trzeba manipulować, ja robie mase to dodaje te 15 % zapotrzebowania. Policz sobie
WIEK: 42 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: Nie mierzyłem -udo: Nie mierzyłem -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie ok. 20 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2xprop. Raz z winkiem przez 7tyg. Raz solo przez 7tyg. 8. TRENING: 4x siłowy 2x cardio 9. CEL [...]
[...] sam sklad, co do bcaa najlepsze chyba w proszku hitec tst, olimp xplode, activlab xtra. carbo jako napoj energetyczny to tak jakbys pil powerade, tylko sobie sam dobierasz proporcje węgli ile Ci potrzebne. BCAA dla lepszej regeneracji 1g na 10 kg masy przed i po treningu. Jeszcze jest olej mct Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-02-20 19:54:27
1. WIEK: 32 Wzrost: 195 cm Waga: 120 kg Współczynnik BF: 15% Obwód bicepsa: 50 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: wysokobialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lecialo wszystko 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: utrzymanie tego co jest 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: non stop on 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]
Wiem wszystko co napisaliscie do tej pory,ale zaden z was nie odpowiedzial ma moje pytanie. to skoro tak sie diety czepicie to spytam ile maksymalnie w dol mozna zjechac z weglami (g/kg mc) ? bialko to wiadomo jak, a tl jak najmniej, chociaz rozne opinie slyszalem.
Heja.Mam 168 cm, waże 79 kg. Niekorzystne BMI, no ale co zrobić.Pasuje mi spalic tłuszcz. Co mi radsicie. Jakieś preparaty? Czy to ECA ma jakieś skutki uboczne, bezpieczne to? Ile takie coś kosdztuje? Pomóżcie jak spalić tłuszcz z klaty i zredukować tłuszcz na cyckach na klacie? i brzuch. Nie wyglądam najgorzej ale nieche tego. Mam diete od pół [...]
monkey22 ile czasu Ci zajeło to unormowanie? . rok temu ważyłem 71 kg a i tak mi brzuch odstawał . jaka dieta była by najlepsza, ograniczyć weglowodany? wiecej biaka?
niestety nigdzie nie znalazłem ile się spożywa w TKD i NHE białka tłuszczy i weglowodanów na kg masy ciała :( może ktoś wie?
a jeszcz ejedno pytanie ile , tłuszczy na kg na reduckji ? bo robiłem 0.7 co wyszło ze 45 g co wydaje mi sie troche mało
a jak z sila ? przy treningu silowym i winku , dobrze sila idzie ? piszcie ile wam skoczylo kg na sztandze w podstawowych cwiczeniach
[...] Flakes, zamiast nich daj płatki owsiane lub muesli. W drugim posiłku lepszym wyjściem była by własna wędlina, lub jakieś mięso, chleb powinien być razowy. W posiłku po treningowym nie dawaj oliwy i warzyw. Na kolację ogranicz chleb. Podaj końcowy bilans składników i ile B/W/T na kg masy ciała. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2011-05-14 10:27:26
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: nie pamietam ile to kcal wypadalo ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,8-3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:3-4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC [...]
Do X-VENOM-X: Po pierwsze uwazam ze MalyMC ma juz dobre wyniki i moze pozwolic sobie na wspomaganie. 90 kg. przy 178 wzrostu to juz troche jest (o ile nie jest zbyt otluszczny) A ze nie ma kasy na Dece itp. to musi wziac cos innego czyt. taniego czyli meta, tescie. Po drugie lepiej rozpisac cos sensownego z tego co ma, czyli mety niz ma brac za [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
