ile kg

za***icsi** tez bym tak chciał wyglądac mam 17 lat 173cm i wafe 55 kg chyba pierwsze musze przytyc cwicze domowymi sposobami mam tam tochu ciężaru ile to robiłeś? Gratuluje i oby tak dalej

jaka waga? ile kcal? ile btw na kg masy ciała jakie zapotrzebowanie o rozpisz to kurna czytelnie! btw przy posiłku i na koniec dnia

nie wiem jak sie edytuje posty wiec napisze jeszcze raz ile potrzebuje bialka na 1kg masy a waze 95 kg w tym gdzies 15 kg to tluszcz to tez mam to liczyc jako mase czy tylko mase miesniowa ?

Koledze bardziej chodziło jakie masz zapotrzebiowanie kaloryczne a nie ile co kosztuje podaj też ile przyjąłeś białka ww i tłuczu na kg masy ciała I dodaj orzechy włoskie na przykład II dodaj warzyw ser biały jak możesz zamien na rybę lub mięso III j/w IV przed treningiem nie przesadzaj Jasiu z surówkami V oliwę wyrzuć zamiast sera daj mięso lub [...]

[...] albo cos w tym stylu tylko na wode po drugie dostarczenie energii przy takim treningu jest niezmiernie wazne wiec albo martwisz sie ze masz tylko kg carbo albo kupujesz tyle ile potrzeba i stosujesz tak jak nalezy moge Ci napisac-bierz 20 gram przed treningiem- wtedy kg starczy Ci na dlugo ale co z tego jak nic Ci taka oszczednosc nie da dokup [...]

[...] bez tej skory. Jest to mój kompleksy i chce się go pozbyć za wszelka cenę. Dziękuje za pomoc ! To zdjęcie bo nie wiem jak dodać z telefonu: https://www.mediafire.com/file/jlxlbthr835nss0/9065C62E-C7C3-4143-BBA7-50F1BE1214D7.jpeg/file Zależy, ile masz BF obecnie i ile czasu sobie na redukcję dajesz. Cięcie jest stosowane w naprawdę [...]

[...] ale styl zycia/praca nie zawsze mi na to pozwala) -Kcal : aktualnie ok .4tys kalori 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(było ich kilka ale juz dokladnie nie pamietam ile i na jakich srodkach ) 8. TRENING: silowy: teraz 3 x w tygodniu - 8 tyg po zabiegu usuniecia ginekomasti 9. CEL: masa do 100 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Pochwalcie się ile robicie z obciążeniem - np z ciężarem 140 kg Pozdro 600

[...] do cwiczenia tzn hantelki, sztanga...z lweczke itd" ulozyc poprawna diete, trewning i byc cierpliwym "cwicze od jakiegos roq ale to tak amatorsko. terz postanowilem sie wzisc, kupilem sobie tribulus, mgnez,cynk B6,glukoze, kreatyne zstanawim sie nad białkiem dzie można kupic tanio. no i mam jeszcze problem z tymi dawkmi co i jak [...]

dobrze wiec %-) od jutra zaczynam, oblicze se jeszcze ile tego kurczaka zeby zastapic twarog ale juz nie bede wklejac. P.S. Po swietach 2 kilo wiecej %-) ale nie wazylem sie na czczo i w ubraniu i w ogole wiec przyjmuje ze +0,5 kg przez swieta. coz ... magia swiat %-)

Dzieki. A ile serii ile razy w tygodniu ??? rion10 żadnym planem, jezeli juz to robie trening domatora. Ostatnio wogole nie cwiczylem ale na wakacjach nuda to znowu se pocwicze. Mam tylko 2 hantle 7,5 kg i ten drążek.

[...] nie masz po co ładować więcej niż 40 g bo wątroba tego nie przerobi a produkty wysokobiałkowe są z natury drogie i wyrzucasz pieniądze w błoto. W ogóle ładowanie białka "ile się da" jest z wszech miar niezdrowe. Białko w proszku to jedzenie takie samo jak każde inne. Mieszać możesz z czym chcesz. Kolega raz próbował z herbatą ale nie polecał. [...]

W święta nikt normalny nie trzyma diety. Czy myślisz, że te kilka dni będzie miało takie zgubne efekty na Twoją sylwetkę? No ile przybierzesz (o ile w ogóle coś przybierzesz)? 0,2 kg? Od ujemnego bilansu metabolizm zwalnia, jak parę dni zjesz trochę więcej to tylko go podkręcisz. Nie jesteś kurde zawodowcem i jeżeli swój cel uzyskasz kilka dni [...]

no dobra ok kumam wiadomo nie codziennie jadam te płatki czy takie śniadanie wiadomo bo każdemu by to zbrzydło lecz ile uważacie żebym dołożył kca żeby waga poszła w górę ? dodam, że szła około 1 - 1,5 kg na miesiąc z 82 kg do 86 i teraz stoi

[...] 0,5-1,0 g węglowodanów na kg beztłuszczowej masy ciała wraz z białkiem i/lub aminokwasami. Jednocześnie w większości przypadków nie widzę konieczności podawania węglowodanów i białek w postaci płynnej." Czyli i tak i nie %-) Z tymi zelkami to faktycznie trafiles, bo ile to razy mialem rozplaskanego banana w plecaku z ciuchami np na koszulce...

73 kg przy 170 zależy ile tłuszczu ale ja bym na twoim miejscu raczej nie zrzucał kg, a przybrał do jakiś 79 i było by git a co z resztą grup mięśni ????

[...] (zambon produkuje wino w tab?? chyba jakis fake ug) hcg co 5 dni za zadko. bij co 2 dni 1000iu e2d bedzie ok (500iu co 3dni jw za malo) omegi 3 daj min 4capsy dziennie to ile bialka, wegli/kg sam powinienes wiedziec najlepiej, nikt nie zna twojego organizmu z tego co rozpisales nie widze zdrowych tluszczy w twojej diecie. dodaj olivy z oliwek [...]

Cartman a ile ty masz lat? jesteś 83 rocznik i wyciskasz 140 kg a ja jestem rocznik 88 i wyciskam 135 kg więc nie wiem czy ty czasem nie powinieneś zmienic sportu?

[...] ale uwierzcie z brzucha sporo spadło, sylwetka nabiera coraz lepszych kształtów, siła wzrosła (robię MC, a nigdy ich wcześniej nie robiłem) @domer Mógłbyś powiedzieć ile mniej więcej teraz mam poziom bf? Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, ashwagandha, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: [...]

[...] a obecną, gdzie waga praktycznie była, jest taka sama. Jutro rozpoczynam ostatni tydzień tego deficytu, a następnie biorę się za porządną masę. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć ile teraz mam na oko poziomu bf'u? Aktualne zdjęcia: /SFD/2020/2/23/847834c80fc14bb49abf4409ba6d2252.jpg /SFD/2020/2/23/de0fc37467264a8faad8f6c1bccacbf0.jpg [...]