I mam kilka pytań dotyczących tego wszystkiego, chciałbym z bf zejść do 11-12% ile bym wtedy mniej więcej ważył? Ile czasu zajmie mi zejście do tego poziomu bf jeżeli jest to możliwe? Myślę że do 18% to około 2 miesiące Kiedy dorzucić cardio, po treningu siłowym czy w jakiś oddzielny dzień? Czy ćwiczenia są w miarę odpowiednie? Czy schodząc do [...]
Arcanui Podstawowe pytania jakie SW trenujesz ? jeśli dobrze rozumiem MT ? Jesteś wstanie ustalić twoje przygotowanie fizyczne . Przysiad - 70 kg na sztangę ile razy zrobisz ? pełen dupą do ziemi ? poręcze ? - ile powtórzeń jesteś wstanie wykonać ? drążek ile jesteś wstanie powtórzeń wykonać ?
nie bardzo rozumiem. 58x24=1392 kcal a Ty chcesz jesc od wagi 73 kg 1000 kcal/ osiągniesz 58 kg i co dalej? w koncu chyba zaczniesz jesc wiecej, wyniszczony organizm zacznie pobierac ile wlezie. jojo paranoja według mnie. nie lepiej jesc 1500 i cwiczyc?? w tej liczbie kalorii juz raczej bedzie wszystko co potrzebne organizmowi
widze ze kobiety rownież tu zaglądają.Mam taka zagwózdke, zapytałem znajomej ile waży czy jej waga sie zmienila od ostatniego pomiaru dwa tygodnie temu. Na co ona mi ze nie bedzie sie teraz ważyc bo pomiar byłby oszukany- nadmiar wody. Na co pytam czy chodzi o cykl miesieczny (JEDNAK FIZJOLOGIA Z KTOREJ BYŁEM SŁABY NA STUDIACH! ) :) i ona że [...]
[...] bo jest to na tyle uciążliwe, że przeszkadza mi w ćwiczeniach. Po dwóch tabletkach przeciwbólowych jeszcze czuję łupanie we łbie. {:-( Z tego względu zrobiłam dziś tyle na ile miałam siłę ćwiczeniowo: 1. przysiad plie 4x10 (tempo 3030) Zrobiłam dwa razy z hantlami po 6 kg - 2. przywodziciele na piłce 3x15 3. Odwodziciele na piłce 3x15 [...]
3,2 cm w pasie i 1,67 kg. Jesli pada to. 2,86 cm w pasie i 1,47 kg. Jesli wieje mocny wiatr to 3,53 w pasie i 1,84 kg. We mgle nie wiem ile, ale jesli potrzebujesz to sprawdze.
Waga gryfu (kg) 19.2 kg a poza tym wytrzymałość tylko 320 mówiłem już że te ze Stayera jakieś pokręcone są...bo z większą wytrzymałością waży mniej Chce gryf z równą wagą bo jak będzie z taką pokręconą to później będzie mi się źle liczyło ile mam nałożone Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-28 23:24:25
Z tymi wykrokami to serio? Ja w ogóle nie poczułem prawie. Do MC ile powinieniem dodać? Wrzuce powiedzmy z 8kg. A wyciskanie to w ogole nie czuje ze klata obrywa, tylko mnie ramiona bolą. Dodam ze 4kg, jeszcze niedawno nie moglem zrobic 12/10/8 poprawnie z 20kg. Z wykrokami to pewnie bieganie swoje zrobiło, pozatym codziennie się rozciągam [...]
[...] jak pisałem wcześniej podbijaj węglami, ja na twoim miejscu bym walił proste. Bo przy takiej nadwyżce kcal powinna masa bez niczego iść i twojej wadze. Dodam, że ja przy wadze 80 kg tyje na 2500 kcal Czyli tyle ile ty jesz teraz. Jak będziesz się tak bał prostych to nigdy nie przytyjesz. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-18 19:44:48
[...] Dodam ze 100kcal jak nic się nie ruszy, wydaje mi się że masa nie idzie, bo np. jak do szkoły do pojemnika leje na warzywa oliwy, to zostaje na ściankach dużo. Jak myślicie ile tego może zostawać... Narazie zostawiam jak jest i czekam. A już się nie moge doczekać HTC HD2, bo dostanę jak będę ważył 45kg:P misterjo każdy jest inny, mogę mieć o [...]
Masuj do 70kg a pozniej mysl o wycince. Ja masuje do 90 kg i tez idzie mi troche w pas ale sie tego nie boje bo wiem ze przy wycince i aerobach to spadnie. Ile przytyles przez te kilka dni ze mowisz ze zaczyna zalewac?
[...] 2 x 12 I tak...zastanawiam się, czy po skończonym pierwszym cyklu zamiast podnieść maksa treningowego o 2,5 kg w wyciskaniu na ławce nie obniżę go o ..bo ja wiem...10 kg? O ile pozostałe główne ćwiczenia mieszczą się w terminie "poprawne", to ławka leży i kwiczy..dziś w ostatniej serii na niewielkim w sumie ciężarze od 6-go powtórzenia łokcie mi [...]
CEGŁA WAŻY 2KG i PÓŁ CEGŁY... ILE WAZY CEGŁA według mnie cegła waży 4 kg czyli : 2 kg + 1/2 cegły(4kg) czyli 2+2 = 4 sam nie wiesz jakie jest rozwiązanie własnej zagadki
no to git %-) ja zjadlem dzisaij troche frytek i kury %-) i majo-majo-majo nezu %-) ma byc duzo kcal %-) zyly sa wszedzie jak to na wieszaku wiec wale ile sie da 6g wegli na kg + tluszczy od zayebania %-) musi isc %-) pokaze moim nowym parafianom jak sie rosnie trala lala la %-) recepta na garniec tucznika : - 600g wolowego mielonego suto polanego [...]
nie mam żadnej rozpiski robię tyle powtórzeń ile dam rady na skośnej ławce to ledwo dałem rady podnieś te 2x20 więc tu mam pytanie do starych wydajaczy czy jak robię wcześniej wyciskanie na poziomej do dołożyć na drugie ćwiczenie np;rozpiętki czy przenoszenie hantli a wyciskanie na skośnej zamienić z poziomym na następnym treningu??? a co do MC [...]
[...] podciąganie, przysiady + MC W górnych partiach ciala obciążenie zwiększałem +2kg co trening, w dolnych uczyłem się techniki na stałym obciążeniu 69kg przysiad, 89kg MC. O ile w nogach nadal widzę dużo potencjału (przyadi 5 dni temu 69kg 5x5 było w miarę ciężko, 3 dni temu już łatwo, wczoraj zwiększylem do 75kg 5x5 i było ok MC: wczoraj po raz [...]