ile kalorii

Dokladnie rozpisane wkleje wieczorem. Kijowo ze bede znowu robil bez rozgrzewki FAKTYCZNIE, KIJOWO. ALE JAK BYC PRZEPROWADZAL ROZGRZEWKEJAK JA(JAK DO REKORDU , PISALEM O TYM..) TO BYS MIAL JESZCZE WIECEJ SILY. Carbo to napewno nie jest w moim przypadku efekt placebo. POWIEDZ MISZCZU KTO CIE NAMOWIL NA CARBO, BO O ILE PAMIETAM TO JA...WIEC CZEMU [...]

[...] o godzinie 17 bym mial do rana sraczke, sory. Nie jadam takich rzeczy bo nie jestem przyzwyczajony, tak trawie, nic nie poradze. Mam inne priorytety, i tak dosc mocno zmienilem nawyki zywieniowe odkad cwicze. BELKOT... MIALES ZA MALO KALORII, A COKOLWIEK ZJESZ W OKOLICY TRENINGU NIE POJDZIE W SAMAR.. Mam nadzieje Rzecz o rozgrzewkach. Wiem ze [...]

kurde, liczę sobie ile kcal bd miał mój omlet i mi wyszło 56 tys kalorii %-)

Nie liczę kalorii, ale dzisiaj weszło tak: - 3 kanapki razowca z masłem, twarogiem i miodem - gołąbek + surówka z dwóch jabłek z marchwią - jogurt ananasowy + kawałek chleba - 2 kisiele instant i musli z mlekiem jakbym miałam obliczac ile to miało kcal to obstawiam około 2000

A ile potrzebujesz tych kalorii? Obowiazkowo dorzuc oliwe. Trenujesz? W okolicach treningu wrzuc moze jakis owoc, banan ma troche kalorii, zawsze Ci dolozy. Mozesz dodac garsc orzechow, rodzynkow, jak naprawde duzo Ci tych kcal brakuje to jakis gainer. Gdzie sa warzywa?! Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2009-08-11 10:54:06

Na fotkach nie wygląda to źle , ale jak wstawisz inne będzie łatwiej ocenić :) a ile masz kalorii bo widzę 2x pole dance +4 siłowe to trochę spalasz

[...] czyli kilogram na 10 dni,no ale mialem urlop a teraz to sie skonczy wiec bede spalal wiecej kalorii. Kreatyna pomaga ale waga i tak caly czas nisko,ciekawe jak redukowalem bylem zadowolony ze caly czas mniej a teraz widze ile trudu i jak ciezko to odzyskac,Wiem u innych jest odwrotnie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-21 16:47:06

witam jak uwzględnić w bilansie kalorycznym prace?? pracuje na magazynie jestem w ciaglym ruchu, czesto trzeba cos podnosic. Dodam że jestem na redukcji. Ile trzeba dodac kalorii do obecnego pulapu??

wszystko jest kwestią odpowiedniego wyważenia kalorii, więc powinieneś stopniowo dodawać te kcal aż dojdziesz do wniosku, że odpowiednio wliczyłeś pracę w bilans. Nie jesteśmy w stanie określić ile kcal spalasz w pracy. zacznij od 200-300 na + i obserwuj

EJ ile może kalorii mieć ze 100g budyniu bez cukru , na słodziku :D??

W DT (siłowy + 30 minut cardio) mam 3100kcal, w DNT (nic nie robienie) 2800kcal. Dzisiaj miał być DNT, ale zrobiłem na czczo 20 minut cardio. Ile dać kalorii ?

Mam pytanie ile mniej więcej powinno się "uciąć kalorii" przy redukcji od normy której organizm potrzebuje?

duza pizza 14 inch czyli prawie 40 cm wazy dobry kilogram i ma wszystko na sobie , ile to moze byc kalorii tak mniej wiecej ??

Najlepiej oblicz ile spalasz kalori w dany dzien jak najdokładniej sie da i wtedy do tego co wyjdzie ułóż diete z której mozesz odjąć troche kalorii jesli bedziesz sie zalewał a jesli nie a jestes na masie to dodaj kalorii.możesz też zrobić to na oko, kwestia podejścia :)

Chciałam czekoladowy, ale zobaczyłam ile ten smaokowity kąsek ma kalorii i zrobilam sobie mus czekoladowy z awokado :D

[...] nie ma sensu robic duzych przerw i zmniejszac intensywnosc przedluzajac trening, zeby sie zmiescic "planowo"... Zamiast tego codziennie robie po prostu tyle repsow ile dam rady, z tym ze wszystkie na maxymalnym napieciu miesni i bez przerw miedzy seriami. Wychodzi 10-15min naprawde intensywnego treningu brzucha i o to przeciez chodzi

[...] tu, czy w kuchni SFD, ale może ktoś zna odpowiedź :-D kupiłem takie przygotowane mięso wołowe do hamburgerów, przyprawione, w owalnym kształcie. Wołowiny bio, więc żadnych góówien tam nie ma, ale się zastanawiam - ile to będzie miało kalorii? jest napisane 100% steak, więc nie wiem, czy to coś w stylu 20g białka/3g fatu, czy 15g białka/5g fatu?

jeśli to jest dieta rotacyjna to ustalił mi z góry ile kcal w DT i DNT, nie rozdrabniał się na na dostosowywanie kalorii do wysiłku to jest niemierzalne bez specjalnego sprzętu, lepiej oszacować to i już

ide zobacze ile 1 porcja weidera ma kalorii wegli itp;d

[...] +orzechy= 300kcal oki :) 4.sałatka z migdałów i warzyw= 300kcal Tutaj bialeczko jakies by sie przydalo 5.Małe jabłko +gruszka = 150kcal (nie traktuję tego jako posilek, tylko przekąskę) Osobiscie bal bym sie takiej przekaski,ale mozliwe ze nie bedzie negatywnych skutkow ,bo prawie wegli nei masz w diecie :D 6.Zupa = 250kcal 7.Fasola [...]