ile cukru

Co do cukru, to ja bym nie używał ;-) Zastąp to Stevią, która ma 0 kcal i jest bardzo słodka (chociaż gorzki posmak). Ile przytyjesz i w ile? Nie da się tego określić, bo wszystko zależy od metabolizmu i naszego organizmu. 7 kg w 3 miesiące? Można, ale dojdzie też tłuszczyk. Tygodniowo dochodzi MAX te 500g czystej masy mięśniowej, więc przelicz to [...]

[...] także lekko tłuste mięsa - karkówkę, boczek, żeberka, udka z kurczaka itp. Dieta wygląda już nieźle - nie chcę Ci narzucać za wiele swoich pomysłów na początek, bo nie wiem, ile zmian "udźwigniesz" ... W razie ochoty na słodkie możesz sięgać po wszelkie owoce (staraj się wliczać w makro), rozejrzyj się też w dziale kuchnia - jest tam wiele [...]

[...] w zasadzie glikogen wątrobowy, a watpie ze masz w ogole takie treningi, ze musisz sie martwic uszczupelniem glikogenu. spokojnie mozesz zjesc po treningu wartosciowy posilek bialko+ wegle. z calej tej diety to sie tylko nadaje tatar- o ile sam go robisz, a nie jakies świnstwo kupne, warzzywa, orzechy i ta owsianka. Wapń zawierają: - zielone [...]

[...] Wytworzona pod wpływem cukru insulina pomoże sprawniej przetransportować kreatynę do komórek mięśniowych. Najlepszym napojem jest sok ggejfrutowy. Bez względu na to, ile jeszcze zostanie wymyślonych maszyn do trenowania mięśni najszerszych grzbietu, większość zawodowców wciąż polega na sztandze z gryfem w kształcie T przy budowaniu [...]

[...] konkretnego nie potrafisz się zdobyć. To jest trolling. Smutne, że jeśli Cię to w głębi duszy nie bawi, to i Ty jesteś jego ofiarą %-) Asgin - możesz pić owocowe koktajle o ile robisz je sam i nie dodajesz cukru. I sorry, za ten spam powyżej, ale jak widzę trolla nie mogę się oprzeć pokusie by go zdemaskować. Zmieniony przez - saajonarah w dniu [...]

[...] w naderw... I to chyba nie wszystkie usunięte posty tego delikwenta, a nie mam czasu szukać - dopiero wróciłem z treningu muszę się posilić. SilverHand może wspomnisz ile racy zwracałem Ci uwagę, żebyś nie zasypywał działu ciągle tymi samymi pytaniami...? Ile razy już dostałeś bana za takie postępowanie? Zresztą: [...]

[...] 14-15h przy kompie, sen od 4-5 rano do 10-11, 2 paczki fajek.. były też 3 miesiące (początek covida) na samych zupkach chinskich z chlebem. Chcę to wszystko naprawić na ile się da. Co do diety to narazie czytam, rozpisuje sobie co jadam/lubię jeść itd. i niedługo udam się z tym do odpowiedniego działu. Zaprzyjaźniam się już z gorzką kawą, [...]

[...] zero cukru napoi gazowanych alkoholu ;) plyny to tylko i wylacznie zwykla woda CEL -redukcja fatu glownie brzucha przy jak najmniejszej utracie wagi(dodam ze kiedys robilem redukcje z duzego fatu zjechalem z 88kg na 79kg/2miesiace ale troche miesa polecialo) Pracuje: pon-sroda od 15 do 23 czwartek-piatek 15-3 sobota 22-4 (praca fizyczna w [...]

[...] po trzcie od niedoboru cukru w organiźmie(zacznij jeść coś z carbo (carbo pur -polecam ale jest niesmaczny i miesza sie źle -"hi tec") po czwarte nie napisłeś ile razy w tygodniu cwczysz każdą partie, a to tesz może być przyczyna więc zacznij jeśc cos z carbo jak ci to nie pomoże to zgłaś sie do kogoś znajacego sie na temacie z [...]

[...] ma to uzasadnienie praktyczne. tzn to ze sie przyjmuje takie akurat ilosci poszczegolnych makroskladnikow oznacza, ze przynoszą one okreslony efekt. tak na prawde nie wiemy ile się tego wchlania ile nie. z reszta na wymienionej przez Ciebie podstawie w ogole trudno jakiekolwiek szacunki kreslic dotyczace samego wchlaniania. z drugiej strony [...]

Niestety kolejnych sogów nie zaliczy chyba że się pofatygujesz i dasz mi w innych działach, np hobby czy fotografia. Tak ryby mają zdrowy tłuszcz, ale Ty teraz masz się wystrzegać tłuszczu i WW. "Najgorsze" są WW proste, błyskawicznie zaspokajają potrzeby Twojego organizmu ale na bardzo krótki okres czasu, jesli zjesz taki strzał WW [...]

[...] czipsów to wziełam moze malutką garstkę i dumna jestem, że dzieciom nie podjadałam. Wielkim grzechem ale jakże słdkim była zrobiona przeze mnie beza pavlova, nie wiem ile było rzeczywiście w tym kawałku białka/cukru/mascarpone i smietanki wiec wrzuciłam to na oko około 460 cal to na pewno miała, wypite dużo wody i dwie lampki białego wina [...]

Sporo kcalori i jescze nie liczyłeś "dżemu" wiesz ile tam cukru ? Ograniczył bym na twoim miejscu wegle . Podaj dokładnie ile jest w diecie B/T/W

[...] a wyniki badan sie przeklamuje bo nie ma kasy na modernizacje sieci ... nie na darmo w Japonii zmienia sie siec powszechnie, rury montuje sie tylko z specjalnych stopów (o ile w ogóle uzywa sie tych metalowych) a ich wnetrze pokrywa srebrem ... co dalo wyrazny spadek w ilosci notowanych chorób w rodzaju: wrzodziejace zapalenie jelit, choroba [...]

Z tym kalkulatorem jest cos nie tak, 40g komosy nie moze miec 8 gr ww. Nie wpisuj produktow gotowanych/gotowego z listy (np omlet na masle po kto wie z ilu jajec i ile tl kto daje) tylko surowe produkty bo makra sa nieadekwatne. Jezeli masz problem ze slodkim to w ogole najlepiej zejsc z tego smaku. Niiestety organizm nie widzi czy zjadlas daktyla [...]

Sprawa ma się tak, że na 90% będę ćwiczyć na siłowni. Zacznę trening dla zupełnie zielonych :-) Teraz czas na kilka moich naiwnych pytań: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Jesli już wybierasz jogurty (to nie takie, które mają w składzie mleko w proszku) powidła wymieniłabym na świeże owoce, chyba, że robisz sama i są bez cukru %-) Mięso i reszte produktów ważysz przed obróbką termiczną. Wybieraj też te tłuste mięsa [...]

Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]

[...] gotowany) taz ze 150g a do tego warzywa (moja ulubiona salatka z ogorka i pomidora ktora jem namietnie do znudzenia) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami [...]

[...] bardzo dobrze , nieczuje jakiegos zmeczenia ale zdaje sobie sprawe ze to narazie dopiero 2 takie obiegi ze potem bedzie trudniej.Wszystko wykonane po tyle powtorzen ile bylo napisane. interesuje mnie 1 rzecz czy ja moge sobie tu dorzucic trening brzucha?? Bo mam na kompie trening brzucha (podobno arnolda i chcialem zaczac ale wole sie [...]