idealne

Jedno jedno.. Mniejsza o to. Dziś kalorie w ryzach i makro niemal idealne - 250W (dziwnie dużo, ale tak wg Venuto powinienem), 150gB i 60gT :-) A weszły śmieci.. bo mi z wczorajszego cheata zostało. Niewiele,ale jednak. Czarno widzę dodanie powtórzeń i może najpierw spróbuję tak: Zamiast 1-7-1 to 1-7-7-1. W szczycie piramidy przerwy robię już [...]

[...] i teraz mi tylko 6 i 7mm zostały :-) ) Zdecydowałem się na program z doublami - wydaje się lżejszy niż KBMuscle. Jest mniej przysiadów, to w nogi nie powinno pójść 1 z 12 zrobiony! Właśnie, co do nóg i KBM+B&S=idealne połączenie budujące masę nóg. Mnie już tak urosły, że żona mi mówi żebym coś z górą zrobił bo nieproporcjonalnie wyglądam ;-)

[...] wilgotności? No dobra. Można rozdać sąsiadom (jeżeli ich masz), ale sąsiedzi nie karmili twoich zwierzaków, a kilka lat trzeba było to robić. Nieopłacalne. Kury i ryby były idealne na przekąski. :-) Do tego hojna przyroda, która potrafi żywić cały rok w tamtych stronach. Eskimosi nie mieli problemów z przechowaniem mięsa. Natomiast dużo by było [...]

[...] ------------- BP z 28kg zrobiłem, ale tylko na prawą. Dawno.. Nie są to przemysłowe ilości. Teraz to w ogóle robię te BP po treningu pressa także bardzo spokojnie. 20kg jest idealne, ale jak chcę, żeby mnie dobrze wykręciło, to 24. Kulka 28 - dobrze ukryta. Może niebawem wytargam i będę robił freestyle, to popróbuję. Wiatrak - zaliczony z 24kg. [...]

[...] Ręka i noga na 45st - to raczej ogólna wytyczna, a na intro mówili, że to tak mniej więcej i trzeba korygować pod siebie. Potem przy wykroku podobnie. Nie wiem czy takie idealne TGU ktoś kiedyś wykonał, ale wg mnie - jak zachowasz kąty proste, to potem wykrok będzie w jednej linii. To tak odnośnie pochylonego podudzia. Jeszcze Jeff: [...]

[...] czyli obciążenie rozkłada się równomiernie na główne duże partie mięśniowe a zarazem ich ciężar nie robi wrażenia na nich tak dużego by zaczęły nabierać masy. Kettle idealne narzędzie treningowe dla fajterów i żołnierzy. Dla kulturystów jedynie jako dodatek . Pomijam sprawę genetyki. Są osoby które grają w piłkę a maja znaczną muskulaturę [...]

[...] kloci z moim wyobrazeniem o redukcji. Jestes na deficycie-trenujesz-zwiekszasz deficyt-chudniesz. ciezkie zlozone cwiczenia, ktore rusza miesnie szkieletowe wydaja sie byc idealne. wiec robienie przysiadow z 48kg do momentu az omdleja rece a nogi jeszcze nie zdaza sie dobrze rozgrzac, to chyba nie tedy droga. Sztanga na plecy, siadac i [...]

Jeśli chce panteon redukować i zarazem zwiększyć kondycję to przysiady z 2x24kg będą idealne (gdy nie ma się sztangi). Dawno temu robiłem przysiady ze sztangielkami 2x20kg trzymanymi niby na barkach i zdychałem przy seriach po 10p. Badań też nie robię chociaż mam blisko do ośrodka NFZ - jakoś nigdy nie znajduję czasu :)

Ćwiczenie idealne do Tabaty, bo angażuje niemal całe ciało. Kiedyś próbowałem robić w Tabacie, ale szybko się poddałem. A robić możesz wedle uznania na czas, na ilość, interwały etc. Lubię robić w odwrotnych piramidach z wymachami 10 x swing + 1 burpee, 9x swing + 2x burpee, 8x swing +3x burpee itd. aż do 1x swing + 10x burpee (i z powrotem :-D).

[...] ojcostwa ;-) Dziś za to trafiłem na drążek: Podciąganie nachwytem - 5x5 kilka minut Ciężko było już w trzeciej serii, ale po kawałeczku powracam.. Nie będę teraz czekał na idealne warunki do treningu, bo coraz gorzej z tym.. Będzie minimalistycznie i bez ładu i składu raczej.. Byleby coś się działo! EDIT!!! Może nie do końca bez ładu i składu, [...]

[...] (około 2500 kcal, więc +500) Jutro nogi i cała reszta cardio z interwałami. Fajna opcja ten zestaw z biedry 350g mięsa pieczonego + sos 25kcal, na szybko żeby nabić białko idealne. /SFD/2018/2/10/b505e3d55cc847c980a0bb34ecf08d8e.jpg /SFD/2018/2/10/a6729fb561774324a51504fc7073aad3.jpg /SFD/2018/2/10/70fa333d4b7c4338a6a33686803a2edb.jpg [...]

[...] z reguły), ale zdarza się, że pójdę 3 x i przerwa - jak mi tak wypadnie, nie ma źle wtedy, ale nigdy 4x, bo już regeneracja pada powyżej 3 razy u mnie, a 2 pod rząd są idealne. /SFD/2019/1/6/ac42f52cd2ba4ff19608c7db73b9ac40.jpg /SFD/2019/1/6/f64e9500f8784fd7ae8f9dcd0a8c7605.jpg /SFD/2019/1/6/8d2e85537fc7464aa290e8b2fe8d63dd.jpg Trening z [...]

Był udany trening, trochę nowinek treningowych, dużo luźnego gadania i humoru.. Idealny praktycznie trening :D Troszkę trzeba podrosnąć żeby przy Krzysztofie wyglądać jako tako haha ale było bardzo dobrze. Teraz czekamy na więcej fot od Kuby i materiały, ale czuje że wyjdzie naprawdę coś fajnego. Noi też świetnie dobrane nagrody, Białka (ciastko [...]

[...] trochę kwestii. Dla mnie to był najlepszy w życiu trening w ekipie. Może kiedyś zrobie lepszy , ale nie zapowiada się ;P. Nagrody to strzał w 10tkę, smaki i same produkty idealne i akurat to co dostaliśmy , miałem zamawiać za kilka dni, więc teraz mogę zamowić trochę innych pierdołek :D Dzięki wielkie , czekamy na materiał, było REWELACYJNIE. [...]

[...] jemu nie chce się zachęcać i klepać po plecach nowych którzy przychodzą i znikają po 3 miesiacach bez słowa. Ilu było takich świezakow to nawt nie zliczymy. Ajazy podał idealne definicje świra w tym dziale. Tak na serio to jest to osoba które mimo wszystko nadal trenuje i ani nie podnosi 250 kg ani nie wygląda jak młody bóg :-) ja już nawet [...]

[...] potrzeby sportowo -rekreacyjne. Trzymanie w nim samochodu którego wartość rynkowa jest znacznie niższa od wartości rynkowej moich rowerów mija się z celem. Za to jest to idealne miejsce na trenażer. A i może w przyszłości jakaś ławka i stojak się zmieści. Na razie kompletuje sprzęt. SPDki i buty już do mnie jadą. Malowanie roweru jest troche [...]

[...] w sumie na dzień od 900-1500kg. Ale w tym "zidealizowanym" jak się nie odmuchasz to nie zaruchasz. Mam wanc, i korpus nie przypomina ideału. Ręce nie są złe ale też nie idealne bo i skąd jak reszta nie. I tu pytanie może ktoś też tak żył jak ja, a teraz ma niezłe ciało. Nie myślę o cud miód planach treningowych, ze w pół roku zrobię się na [...]

[...] w sumie na dzień od 900-1500kg. Ale w tym "zidealizowanym" jak się nie odmuchasz to nie zaruchasz. Mam wanc, i korpus nie przypomina ideału. Ręce nie są złe ale też nie idealne bo i skąd jak reszta nie. I tu pytanie może ktoś też tak żył jak ja, a teraz ma niezłe ciało. Nie myślę o cud miód planach treningowych, ze w pół roku zrobię się na [...]

pomiar z nadgarstka może nie działać przy siłowni jeszcze z jednego powodu, przy SQ czy WL w nadgarstku są spore przeciążenia, naprężenia itd, to raczej nie są idealne warunki do pomiaru czegokolwiek ;-) (a szczególnie jak ktoś używa owijek na nadgarski %-) ) Fan,przesiądz się na rower i szybciej i przyjemniej :) bieganie, rower to już o krok od [...]

[...] moja waga 80kg. 60 kaps mi sie wydaje, ze mało. w tle leci enan i boldek trzeba dac 2 tab dziennie ale robi ladnie :) m14add to cos ala metanabol szybko dziala tak ze na kicka idealne DO KOLEGI WYZEJ: tak wyglada oryginalny m-dien /SFD/Images/2015/9/25/d1b6ae33470a47b8b38c1041d788b957.jpg Zmieniony przez - phmajsterph w dniu 2015-09-25 15:45:26